aeroby

[...] pytanie jeszcze jedno. Bo właśnie teraz jestem na tym cyklu z CP. I kończy on mi się 10 lutego po 45 dniowej kuracji. Nie wiem czy jak bym zaczął rzeźbę od jutra że dieta i aeroby bym już wprowadził to spadnie mi siła i masa ? Bo kurde nie chce żeby spadło mi coś na co tak długo pracowałem :( A po treningu brać Carbo ? Raczej nie bo to węgle.. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/ tu masz dobry sklep ale ja ci odradzam wydawania kasy na to lepiej ćwicz jedz dobrze i rob aeroby to wystarczy

jak 3.5 roku to robisz bez skutku tzn ze tylko tak ci sie wydaje ze to robisz pewnie podjadasz a aeroby robisz raz na ruski rok po 15min nie tedy droga napisz jaka masz diete szczerze Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-01-20 21:48:01

Zalany - otluszczony. Najlepiej daj fote A jak sie tego pozbyc? - dieta redukcyjna, aeroby, trening silowy...

[...] dawka wzrośnie do 20 caps w okresie około treningowym. Muszę zabezpieczyć mięśnie przed zniszczenim dość ostrym treningiem. Założenia treningowe - w tym tygodniu zwiększam aeroby po treningu do 17-20 minut. Większy nacisk na brzuch. W diecie będzie ryż razowy do pracy i nie wykluczone, że 40 gram odżywki Dymatize. Zauważyłem pierwsze efekty [...]

no dobra poczytałem trochę o tym i cos tam wykombinowałem... Poniedziałek,Środa,Piątek ten FBW , a w dni nie treningowe aeroby. I. Zestaw Plecy - Martwy ciąg 3s. Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s. Nogi - przysiady ze sztangą 3s. Barki - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s. Bicepsy - Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 2s. [...]

http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_II-t246410.html Trening: Pierwsze 5tygodni Czyli na początku jadę normalnie, ewentualnie jakieś carbo dieta masowa. Odrzucam słodycze i ostatni posiłek 19 aby zminimalizować fat. 6-10 tydzień - gęstość - wrzucam Aeroby 3razy w tygodniu, jest sens wrzucenia tutaj thermo speeda + bcaa? 11 [...]

Tak sobota była zmarnowana, pogoda koszmarna, ale w niedzielę aeroby wykonane, 1:15 z pulsem 120-140 więc tłuszczyk się wypalał. Wczoraj zrobiłem odstępstwo od diety i zjadłem galaretkę z plasterkiem ananasa i 5 rodzynkami A dziś jak w poniedziałek dietka trzymana na wodzy i wieczorkiem trening klaty i barków.

Tragedia. Proszę was o pomoc :) W artykule(http://www.sfd.pl/Potwierdzamy_fakty,_obalamy_mity-_cze%C5%9B%C4%87_I-_rze%C5%BAba.-t362468.html) jednym ,że można zostawić trening masowy, dodać aeroby i ujemny bilans. Myślicie ,że to starczy? Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-01-21 14:00:36

[...] glownie z dolnych partii ciala...od roku cwicze,od 4 miesiecy "na powaznie"..z wlasnego doswidczenia moge CI poradzic abys po kazdym treningu silowym wykonywala aeroby,ok 40 minut.Basen to super sprawa,przed plywaniem tez lyknij karnitynke,lub inny spalacz.Na poczatku zrzucanie mi szlo super,teraz niestety zastoj,kotry bardzo mnie [...]

[...] intuicyjnie, w dzien treningowy jem wiecej weglowodanow, szczegolnie w porze okolotreningowej, w ciagu dnia daje wiecej tluszczy. mysle ze 5-6g/kg m.c. WW ed wychodzi, aeroby w postaci basenu od czasu do czasu(raz w tyg) hiit nie wykonuje obecnie. po konsultacjach z moim zaufanym doradcą fizjologiem US postanowilismy z dresikiem dodac 5min [...]

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym aeroby 3-4 razy w tygodniu na tym etapie nie brałbym spalacza. potem.

dieta z ujemnym bilansem + aeroby i poleci ladnie do tego mozna by ewentualnie TSE

Co trenujesz ? Jesteś początkujący? Redukcja w Twoim wieku bedzie nie odpowiednia. Zacznij treningi siłowe dołóż aeroby/HIIT a zobaczysz poprawę sylwetki. Przed tren dołóż węgle o niskim IG - ryż brązowy moze być np. W diecie brakuje przede wszystkim tłuszczy. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-01-21 23:22:18

Mam jeszcze takie pytanie... chciał bym dorzucić sobie aeroby mam możliwość trenowania na rowerku stacjonarnym mogę też biegać... Rozpiska tyg wygląda tak: Środa : Klata Bic brzuch Piątek: Plecy Tric brzuch Niedziela : Bary Nogi Przedramię Brzuch Rowerek chciał bym sobie wrzucić w wtorek i czwartek ostatnio ostro katuje nogi na siłce i mam mocne [...]

Zdaję sobie z tego sprawę. Rozplanowałem sobie taki makrocykl 5tygodni: Trening na rzeźbę + dieta + aeroby + Bcaa Drugie 5tygodni albo dłużej: Trening na rzeźbę , dieta + aerobyw + thermo speed + Bcaa Ostatnia faza redukcji: Trzening siłowy 3 razy tydzień + każdy trening też tlenowy + w 3dni pozostałe HIIT.

[...] troche o HIIT,wygala to ciekawie,jutro wyprobuje;)Czy na poczatek 5 inetrwalow wystarczy?1 interwal=30 sek truchtu,10 sek sprintu?czyli zajmie mi to okolo 4 minut,plus na poczatek 1 minuta rozgrzewki i na koniec 1 minuta zeby "uspokoic" cialo?czy moge zastosowac HIIT po treningu silowym,jako aeroby,lub po 45 minutowym spinnie?pozdrawiam

Jak masz odp dosw i wiesz co z czym sie je to ma, Ale znajac zycie poprostu dolacz aeroby na masie i tyle

Jak zrobiłeś przyzwoitej jakości mięso to po rzeźbieniu (dieta i aeroby) powinno być również przyzwoicie. POZDRO

Na początku chciałbym jednak zrobić dietę 0 kalorii jak pisałem i obserwować zachowanie organizmu co się stanie jak przejdę na odpowiednie zasady żywnościowe, wprowadzę aeroby , zrzucę słodycze itp. Nie mniej jednak chciałbym aby było to na zasadach diety redukcyjnej. Białka 2,5g na kg ciała, ale nie wiem ile tłuszczu i węgli. Dodatkowo węgle z [...]