SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aeroby w tygodniu

  • trening interwałowy - pytanie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Wiek : 20 Waga : 86 Wzrost : 193 Staż treningowy: w sumie rok Obwód pasa : 88,5 Obwód klaty: 94 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): aeroby 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2979 Data: 2017-05-01 20:38:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy moze byc po treningu?

    Post
    Trening w domu

    [...] Och, dla mnie to czarna magia. Szczerze mowiac pogubiłam sie z tym zaleceniami co do HIITa, aerobow i treningu silowego Jesli dobrze to rozszyfrowalam to polecasz robic aeroby rano w dni z treningiem silowym a HIIT w dni bez treningu, tak? Jeszcze jedno pytanie o trening typu HIIT - ja cwicze rano na Orbitreku (nie cierpie biegac!) a [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2392 Data: 2003-08-14 20:48:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta co sądzicie ?!!!!! Porszę o odpowieź!!!!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Waga :63 Wzrost :173 Staż treningowy:7/8miesiecy Obwód pasa:86 Obwód klaty:98,5 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Siłownia 3 dni w tygodniu aeroby codziennie 15/25 mniut Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie ma Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2012-06-30 11:44:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakieś odżywki dodatkowo?

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie jest to głodówka odpowiednie potrawy niskokaloryczne i można jeść :) kurczak na parze,ryż, warzywa na parze.. widzę, że muszę pisać w inny sposób - rozwój mięśni, siła chodzi mi o rozwinięcie mięśni i siły przy jednoczesnym redukowaniu tłuszczu tzn. siłownia 3 razy w tygodniu, bieganie, aeroby, dieta..

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2011-04-23 13:39:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiady z rana?

    Post
    Trening w domu

    [...] z brzucha i ud. Trenowac na redukcji mozna "normalnie" jak na masie lub bardziej intesywnie i z wieksza iloscia cwiczen izolowanych. Na czczo to ewentualnie mozna aeroby zrobic, choc lepiej i tak w dzien po posilku i raz w tygodniu, raz na dwa tygodnie tabata. I wiadomo najwazniejsza dieta. To wszystko razem przyniesie upragniony [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2854 Data: 2010-02-05 21:31:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha - 6x w tyg. Prosze o ocene.

    Post
    Trening dla początkujących

    Przeczytaj jeszcze raz, co napisalem u gory. Nie ma treningu na rzezbe, aby sie wyrzezbic, potrzebna jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby/interwaly. Nie polecam cwiczenia trzy razy w tygodniu, gdyz nic to nie da, a zahamujesz postepy w ciezkich wielostawowcach, przy ktorych brzuch pelni funkcje stabilizatora.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2010-02-06 14:12:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zrobic kaloryfer

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] trzymać. 3-4 serie 10-20 powtórzeń. Przedstawiłem ci najbardziej podstawowe ćwiczenia na brzuch, które b.dobrze go rozwijają. Proponuje trening brzucha 3-4x w tygodniu po tym aeroby 30minut-zwiększając co tydzień czas aerobów o 5min. Dobrze na spalanie tkanki tłuszczowej wpływa poranne bieganie. Co do suplementów to radzę zakupić HMB i BCAA.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3140 Data: 2010-10-31 20:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przypadku, bo nadwaga jest dosyć spora przydałyby się interwały 3 razy w tygodniu, spalasz więcej kalorii, ale to w dni nie treningowe, ale jak najbardziej mogą też być aeroby.Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, myślałeś o tej diecie ?http://www.sfd.pl/Dieta_jogurtowa-t655257.html ? zajrzyj również [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2013-02-11 14:37:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wcześniej. Aero robię 3-4 razy w tygodniu. Czas zależy od tego czy po siłowym czy w dniu wolnym od siłowego. Potrzebuje tego by kontrolować zatłuszczenie, podkręcać metabolizm celem pochłaniania dużych ilości jedzenia. Dodatkowo lubię aeroby. Spokojnieszy się robię po cieżkim treningu Zmieniony przez - WESOLY____ w dniu 2011-08-09 17:27:21

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6591 Data: 2011-08-09 17:26:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba , odżywki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ma poważne problemy z tłuszczem i sporą nadwagę, może zapomnieć o hmb, l-karnitynie, fat burnerach i innych półplacebo. Ja np. trzymam dietę cały rok, nawet przy masie robię aeroby, przy treningu na rzeźbę robię ich 5-6 razy w tygodniu po minimum 40 min i itak, aby uzyskać jaką taką separację mięśni muszę wspomagać się teromogenikiem połączonym [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 9158 Data: 2003-02-23 12:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawiona Dieta !! Pomóżcie !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki...właśnie mam dużą aktywność...ćwicze na siłowni 4 razy w tygodniu 2 godziny plus jakieś aeroby po siłowni (30min) W inne dni treningi piłkarskie...wiec wydaje mi się że więcej kcal ale nie wiem do czego dorzucić WW ??? A i dodam że trenuje na siłowni profesjonalnie od roku Mam 17 lat 182cm wzrostu :)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 2005-03-16 14:16:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska dla 2 osob

    Post
    Doping

    [...] koles niech clen odsprzeda albo zostawi sobie na lepsze czasy,niech zakupi sobie jakis spalacz na efce i konsumuje zgodnie z rozpiska na opakowaniu. Niech koniecznie doda aeroby 4 x w tygodniu po 40 minut. Drugi kolega, niech zrobi taki cykl: 1-9 omka 250 mg/tydz 1-8 deca 200 mg/tydz 8-11 wino 20 mg/dz Od 12 tygodnia odblokowanie: 1-10 clomid [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 2006-01-12 19:20:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownię i redukcja przed masą

    Post
    Trening dla początkujących

    OzzyMG: Dzięki! Przejść standardowe BWT dla masy czy obniżyć np. węgle do 150g? I czy dorzucić aeroby raz w tygodniu żeby "wysuszyć" trochę tę masę? Plus zostało mi całkiem sporo krety (na jakieś 2 mies. cyklu) i trochę szkoda mi kasy. Mogę ją żreć? Zmieniony przez - jednow w dniu 2016-05-11 15:37:53

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 2016-05-11 15:37:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wt,czwa,sob,! Najpierw zacznij od treningu ACT czyli przygotowania do ciezkich treningow. Do tego dieta na mase, albo poprostu zacznij jesc wiecej. Po treningu mozesz dolyc aeroby! A teraz przykra prawda: Informacji dotyczacych treningu jak i odpowiedniego odzywiania (cz tez diety) muszisz poszukac sam!!! Sam tez muszisz ulozyc sobie trening i [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3767 Data: 2009-04-14 11:08:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat

    Post
    Odżywki i suplementy

    Trenuję regularnie 3x w tygodniu, na razie przygotowuję się do diety. + oczywiście aeroby ;] Zmieniony przez - Zati w dniu 2009-01-10 20:53:17

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2361 Data: 2009-01-10 20:50:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spanenie tłuszczu przed rokiem szkolnym

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    przecież napisałam 'chyba, że Ci to pasuje' , miałam na myśli trening siłowy/aeroby/interwały a nie dwa razy w tygodniu trening karate

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4363 Data: 2012-08-18 17:03:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekka reduckaj, trening na mase czy rzeźbe

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki. Wlasnie chodzilo mi, ze aeroby 3 razy w tygodniu, a szostka to jasne, ze codziennie :) czyli robie tak jak napisalem i diete wysokobiałkowa. Dzieki wielkie wszystkim

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2010-04-06 15:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Very Low Carb

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mógłbyś mi pomóc w obliczeniu tej wartości? bo się w tym wzorze pogubiłem. Mam 180cm wzrostu, 90kg wagi, 21 lat, trening 3x w tygodniu o średniej intensywności+3x aeroby po treningu w postaci orbitreca. endomorfik.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2819 Data: 2016-02-05 21:21:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przejscie z masy na redukcje

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Przy Twoim stazu lepszy bedzie solidny FBW 2. Aeroby rob 3 razy w tygodniu 3. wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij 300 kalorii od niego 4. Nie tak naprawde nic nie jest potrzebne a jak juz cos bierzesz to Twoj wybór :-) Zmieniony przez - mendriv w dniu 2013-06-03 21:22:36

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 2013-06-03 21:21:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta CKD do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jednak jeszcze jedno pytanko mam , jak ktoś by mógł podpowiedzieć był bym bardzo wdzieczny , czy mógłbym przy tej diecie stosować interwały 20 - 25 min 4 razy w tygodniu w dni wolne od siłowni ,z rana po odżywce białkowej, ponieważ trochę poczytałem i chyba interwały są lepsze niż aeroby, co o tym myślicie?

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2421 Data: 2011-05-25 23:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)