aeroby na masie

Nowa siłownia, treningi lekko zmodyfikowane. Wczoraj Nogi + brzuch 1. Wypychanie ciężaru siedząc 3 x 30- 50 ( wstępne zmęczenie ) 2. Przysiad z sztangą na karku ATG 5 x 5 Siła powoli wraca 160 kg x 5 ostatnia 3. Wykroki długie chodzone z sztangą 4 x 30 s Przez to ćwiczenie mega zakwasy na tyłku 40 kg stały ciężar 4a. Przysiady na smithie [...]

[...] Samo, bez treningu nic się nie zrobi. Sprzedawczyni w sklepie chce zarobić na twojej niewiedzy, jeśli masz o cos pytać, pytaj na forum, tu dostaniesz fachową lub mniej fachową albowiem dobrą poradę. Na basen nie idź, aeroby odpuść na masie, bo pływanie to aeroby, czyli ćwiczenia pomagające w utracie tkanki tłuszczowej prosto mówiąc. Daj SOGa

[...] da rade tutaj carb cycling Christiana T. zastosować? A może szkoda sobie meczyć tym głowy i lepiej zastosować diete zbilansowana np b 2,5 w 4 i t 1,2 ale dodać do tego aeroby w razie zatłuszczania lekkiego? Puma jaki wedlug ciebie poziom bf powinien byc trzymany przez osoby dbajace o sylwetke? znam wiele osb które masuja na siłowni i potem [...]

[...] zrobię trening łydek, którego dziś nie udało mi się wykonać - zobaczę jak będę stał z czasem jeśli nie uda mi się jutro uruchomić siłki to będę musiał zrobić jakieś mocniejsze aeroby - trzeba będzie spalić nadwyżkę kcal z dzisiaj dzisiejsza "potreningówka" http://imageshack.us/a/img202/6568/cr2n.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

  2013-11-03 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 14       po wczorajszym treningu nóg dziś od rana jest totalna masakra, obolałość potreningowa taka że ledwo chodzę wieczorem doszły domsy barków, wczorajszy trening to był strasznie dobry jakościowo PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,2            Waga tłuszczu     [...]

[...] 7. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie 12,12,10 8. Unoszenie ramienia bokiem w góre leżąc na ławce skośnej 15,15,15 Środa BARKI(przód i bok) +TRICEPS + 35 minut aeroby 1. Wyciskanie sztangi z przodu siedząc 15,12,12,10, 2. Wznosy hatli bokiem 10,10,12, łączone z Podciąganiem sztagi do brody 10,10,10 3. Pompki na poręczach 4x 10-8 [...]

[...] piersi, stopniowo co 2 tyg dodawaj kcal. 6-7g ww będzie ok, dojdziesz do tego :-) białko 2,5-3g. Teraz masz zdecydowanie za małą kcal, trzymaj taką samą kcal w dt i dnt. Rób aeroby w procesach tlenowych i beztlenowych. Aktualna waga ciała. bcaa super, a izolat rano świetnie ale druga porcja od razu po treningu z ww. ja zawsze zakładam pas już na [...]

Na masie aeroby kilka razy w tygodniu to podstawa, minimum 3-4 sesje po 20 minut, przyspieszą budowanie masy mięśniowej :-))

Na masie aeroby kilka razy w tygodniu to podstawa, minimum 3-4 sesje po 20 minut, przyspieszą budowanie masy mięśniowej :-)) to krec dalej chocby i 7sesji ale nie mów ze przyspieszają budowanie masy miesniowej

Na masie aeroby kilka razy w tygodniu to podstawa, minimum 3-4 sesje po 20 minut, przyspieszą budowanie masy mięśniowej :-)) to krec dalej chocby i 7sesji ale nie mów ze przyspieszają budowanie masy miesniowej Będę kręcił 7 razy i będę mówił że przyspieszają budowanie masy, nie tylko przez poprawę apetytu, ale również przez poprawienie ukrwienia i [...]

mozna na masie krecić aeroby ale to wcale nie przyspieszy budowania masy tylko spowoduje ze bedziemy ja budować czyściej

[...] tak to korwa jest jak zaczna wypowiadac sie ektomorficy korwa panowie!!! poczytajcie troche a sami zauwazycie że u endo jak nawet bedzie nap*****lał na masei te ******lone aeroby to korwa i tka bedzie mial tluszcz!!!!! nawet jak ograniczy wegle w diecie. Wy sucharki (ekto) no niewszyscy w kazdym badz razie zastanowcie sie nad tym co piszecie? [...]

Aero na masie to sprawa indywidualna, mozesz narazie nie dawac i co tydzien sprawdzac obwody, jak bedzie szlo w pas to dorzucisz aeroby/poprawiasz diete. Pamietaj, ze aero będą utrudniac ci budowanie masy, a tłuszczu zawsze coś przybędzie, więc lepiej moim zdaniem skupić się na masie i jeżeli złapiesz za dużo fatu to za rok/2 zrobisz redukcję. [...]

Dzięki, że zajrzałaś, Obli! Nogi ci mogę wysłac na prv, bo są CHUDE i nie lubię ich trochę pokazywac:) na masie ostatnio jechałam splitem a potem FBW+aeroby - tłuszcz schodzi a waga się trzyma, teraz zaczynam FBW circuit na lato:)Z masą myślę ruszyc od jesieni, bo jak się robi zimno rośnie mi apetyt. FBW wyglądało teraz tak 5-12-5: przysiad WL [...]

Dzień 137 - nogi 1. Przysiady 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 12 / 80 kg x 8 / 90 kg x 12 / 100 kg x 10 / 100 kg x 10 / 110 kg x 8 / 110 kg x 7 2. Hiptrusty 40 kg x 12 / 65 kg x 12 / 75 kg x 10 / 75 kg x 10 / 85 kg x 8 3. Prostowanie na maszynie 23 lbs x 12 / 27 lbs x 10 / 27 lbs x 10 / 27 lbs x 10 4. Wykroki chodzone 14 kg x 10 / 14 kg x 10 / [...]

[...] podazy kalorii nie ma co się bać o zahamowanie postepow w jej wzroscie, a na pewno jest mniejsze ryzyko zatłuszczenia się... nie ma w tym nic dziwnego jak ktos robi aeroby/interwaly/inną formaę podobnego wysiłku podczas robienia masy nawet taki suchar jak ja, dorzucił interwały (hiit) narazie 2x w tygodniu ;) trening taki ma masę plusów, [...]

[...] na drążku Wyciskanie na barki Pompki na poręczach B Przysiady Wyciskanie sztangi na skosie Wiosłowanie sztangą High pulls Uginanie ramion ze sztangą co do części aerobowej - chcesz jeździć codziennie po 50 minut. Ja bym się skłaniał w nietreningowe - raczej 2x intensywne aeroby + 2x hiit, jeden dzień na odpoczynek - basen, sauna etc.

Lecimy dalej z tą redukcją, aktualnie 72 kg, brak spadków siłowych, co więcej progres w większości ćwiczeń (MC 150 x6, przysiad 125 x6), pewnie dlatego że treningi robię raczej typowo siłowe :P Obwody pasa w dół, 1-2 cm w udach również poleciało. Aeroby 30 min po treningu siłowym (4x w tygodniu), w dni wolne od treningu interwały na rowerku [...]

[...] byś to wyebał na ziemie. Nie zapowiada się na dokładanie. Supinacja dobija najbardziej zresztą jaka każde ostatnie ćwiczenie w super seriach :-) No i te nieszczęsne aeroby, ich cel na pewno został zrealizowany chodź dziś troszkę lżej zrobiłem. Na tym śmiesznym rowerku zaczynasz z MAXA a po 15~~ minucie MAXA już nawet nie da się [...]

aeroby, czyli sobie pobiegaj czesto, jak chcesz schudnąć, i stracić na wadze to aeroby i a6w, i ćwicz jakiś sport gdzie sięnaprawde wypocisz, możesz przejśc na diete jeśli ci bardzo na tym zależy i chcesz tego szybciej dokonać, a jak chcesz stracić tłuszcz i przybrać na masie mięśniowej, to tak jak wyżej FBW trening sobie poszukaj, i aeroby, a6w i [...]