aerobik

[...] duzo. Chcesz bysmy ci doradzili treningi itd, ale tego nie trzeba doradzac, bo zakres mozliwosci masz niewyczerpany wystarczy z tego skorzystać. Chcesz biegac, biegaj, idz na aerobik, jezdzij na rowerze ile sie da, na rolkach, cokolwiek, niech ruch stanie sie czescia twojego dnia codziennego. Efekty nie dadza na siebie dlugo czekac Powodzenia.

[...] cwiczenia codziennie, choc nie wiem po co, ale brzuch mzna tak cwiczyc. Nie robi to duzej roznicy jak nie obciaza sie go dodatkowo na silowni. Te wideo cwiczenia traktuj jak aerobik i mozesz robic codziennie, na wielki efekt nie licz, ale zawsze cos Jak wrocisz na silownie i zaczniesz cwiczyc pupe tam, to wtedy daj czas na regeneracje tym [...]

[...] w podparciu 10/10/10 To mój powrót na siłkę po kilku miesiącach nieregularnych treningów i chorowania, mam nadzieję że będzie coraz lepiej. Tamilee traktuję jako aerobik, zawsze trochę ujędrnię ciało i porozciągam, wczoraj robiłam pośladki pierwszy raz i czułam je podczas ćwiczeń . Co do A6W to przyznaję ze wstydem że za pierwszym [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: ok 20% Aktywność w ciągu dnia: 8-16 praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wczesniej 1-2 razy w tygodniu rower, bieganie, aerobik od 10 dni silownia codziennie 45 min, aerobik codziennie 1 h Odżywianie: niestety, najbardziej smakuja mi weglowodany , ale nie jem slodyczy i baialego pieczywa, [...]

Ayla właśnie o to chodzi, ze się przyzwyczajasz. Dlatego to podpada pod aeroby. Jak zabierzesz kogokolwiek na jakis nowy aerobik to poczuje miesnie, nawet jak chodzil latami na inny rodzaj. Sama to znam na wlasnej skorze, ale te zakwasy sa wlasnie chwilowe , bo pobudzenie jest chwilowe, mamy cwiczac w ten sposob z natury ograniczone mozliwosci. [...]

[...] uda: 48 cm Obwód łydki: 32 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .... Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: * 5x w tygodniu aerobik na godzinę 20; * sobota basen; * w domu brzuszki, pompki; * sobota, niedziela rower:); * 2x w tygodniu poranny jogging. Odżywianie: nie używam cukru, ani słodzika;) [...]

aha;p bo zapomniałam;d nie wiem kiedy mam dać posiłek przed i potreningowy, ponieważ nie wiem czy wziąć po uwagę aerobik jako ten "właściwy" wysiłek, czy raczej ćwiczenia w domu, tj. brzuszki, pompki, skakanka?

"A jak zabierzemy siłacza na aerobik to zawsze wymięknie" - i dobrze im tak, niech nie mysla ze sa najlepsi we wszystkim; Nie no zartuje. Wiem wiem, ze trzeba zmieniac kombinowac i z taka Tami nie wyrzezbi sie miesni, bo jej "skakanki" sa raczej lajtowe.

[...] się też uzbroić w cierpliwość i poczekać troszkę. Waga sama będzie spadać, albo przynajmniej Twoje wymiary. Zawsze możesz wstawać troszkę wcześniej, co by poćwiczyć w domu, albo chociaż pobiegać rano ( nie na czczo ). Jakbyś mogła jeszcze w weekend znależć czas na basen, siłownię lub jakiś aerobik to by było szybciej i milej. Trzymam kciuki.

[...] tluszcz masz tylko na brzuchu to powinno pojsc latwiej:P Nie wiem co skalar sadzi ale moge Ci powiedziec co ja sadze :P Trening ok ale ja bym sobie odpusci pompki :P Chyba niechcesz zeby poszly Ci miesnie w ,,Klate" :P moze jakis aerobik tzn cwiczenia zwiazane z tym pozatym reszta ok Zmieniony przez - Remzi90 w dniu 2008-03-18 14:34:21

mam jeszcze pytanie <głupek>;d czy w dzień, w którym bym chodziła na siłke mogłabym chodzić na aerobik, czy nie bardzo;>? poza tym wtedy musiałabym w tej mojej diecie redukcyjnej wprowadzić posiłki przed i potreningowy;>? z czego miałby się on składać?

a co to ma za znaczenie? Ty masz cwiczyc z ciezarami, ktore dla ciebie sa duze, a nie dla innych. Jezeli chodzisz na aerobiki, mozesz po silowym zrobic aerobik, albo aeroby na urzadzeniu.

obliques czyli to nie przeszkadza i mogę po siłce chodzić na aerobik;>? np jakbym chodziła w poniedziałek, środę i piątek do siłowni dochodziłby zwykły aerobik, step i aeroboxig. To nie "gryzie sie" ze sobą? a co w takim razie z jedzonkiem?

Madu właśnie na 18.00 lub 18.15 byłaby siłka, a z niej prosto na aerobik

[...] * kapusta pekińska + pomidor + jajko + łyżka oliwy z oliwek * maślanka razem: b 30/ t 17 / w 4 razem kcal 284 Posiłek 6 (posiłek ten jest wtedy, gdy idę z siłowni na aerobik) Odżywka białkowa (nie wiem ile to ma&#8230;&#61516;) Posiłek 7 po treningu * serek wiejski * maślanka razem: białko 11,0/ tłuszcz 2,0 / węglowodany 6,0 [...]

[...] IG i białko ma w skład tego posiłku wczodzić, energii ma Ci wystarczyć.... razem: b 30/ t 17 / w 4 razem kcal 284 Posiłek 6 (posiłek ten jest wtedy, gdy idę z siłowni na aerobik) Odżywka białkowa (nie wiem ile to ma&#61516;) ok 23 g białka Posiłek 7 po treningu * serek wiejski * maślanka razem: białko 11,0/ tłuszcz 2,0 / węglowodany [...]

[...] robimy aeroby, ale pare rzeczy przemawia za aerobami po silce: -silownia ksztaltuje cialo, by to zrobic musimy zmusic miesnie do ciezkiej pracy, wiec musimy miec sile, po aerobiku jestesmy juz klapnieci, - na silowni pali sie duzo kalorii i pali sie je rowniez po silowni kiedy miesnie sa odbudowywane, trening ACT, ktory masz jest w formie [...]

[...] wydawac ci sie nudna. Oczywiscie dodatek aerobow w dowolnej ilosci jest pozadany Powiedz ile czasu jestes w stanie tygodniowo przeznaczyc na cwiczenia. Proponowalabym 3 dni jako takie minimum, silownia plus aerobik. Do tego dieta zapewne w dni z silownia na poczatek mozna bedzie pokusic sie nawet o 1700kcal. Czekamy na twoja propzycje diety.

[...] Od 25 dni jestem na diecie 1200kcal. Jem 5 posilkow dziennie, staram sie aby w mojej diecie codziennie goscilo bialko, tluszcze i weglowodany. 5 razy w tygodniu chodze na aerobik/step ( 30 minut stepu/aerobiku i cwiczenia na poszczegolne partie ciala). Moja waga poczatkowa 66 kg przy wzroscie 170. W pierwszym tygodniu waga spadla do 65 ( [...]

1. Trening 3-4 razy w tygodniu po godzine tzn chodzi o aerobik lub step, tak jak dotychczas? 2. Bieznia 45min (przeplatany szybki marsz z biegiem) oprocz aerobiku/stepu? 3. 15 min treningu na wybrana grupe, ktora chcesz poprawic podczas aerobiku sa wlasnie robione takie cwiczenia, chyba ze w domku bede jeszcze cwiczyla 4. Rozpisz diete w [...]