aerobik

a fujjj...toż to aerobik.. zdr.

aerobik tak cwicza najwieksi fighterzy na swiecie w tym i ja

żaden aerobik istotnie nie wzmacnia mięśni

Jeżeli ktoś już jakieś solidne mięsnie ma - to prawda, aerobik raczej je osłabi a nie wzmocni. Natomiast, jak ktoś niemal nie ma żadnych to na początku niemal każda forma wysiłku fizycznego jakoś mięśnie wzmocni Wracając do tematu jednak - mięśnie najlepiej wzmacnia trening siłowy, można jednak wzmocnić je poza siłownią dwoma podstawowymi [...]

jeszcze raz dzięki...a ćwiczenia na aerobik to masz jakies.?? lub jakis Link ??

[...] nie łatwy dróg. Są takie na skróty (koks), ale to droga do szpitala i zrujnowania sobie organizmu w szybkim tempie. Wytrwałości Ci życze, zaciśnij zęby i ćwicz, nawet tego co nie lubisz. Ja tez nie lubie brzuch ćwiczyć, ale raz z ciekawości poszłem pooglądac laski na aerobik i nawet fajnych i przyjemnych ćwiczeń na brzuch się nauczyłem....

[...] nadzieje, że pomożecie mi je rozwiać. Moim celem jest spadek wagi o 10 kg. W tej chwili waże 55 kg przy wzroście 1,55 m:( Tryb życia siedzący. Trzy razy w tygodniu ćwiczę aerobik. Pierwsze pytania pojawiaja sie juz przy zapotrzebowaniu kalorycznym. Wyliczając z jednego wzoru otrzymałam 1300 kcal, korzystajac z innego kalkulatora 1700. Skoro to [...]

Heyah! Dziekuje za informacje! Na pewno skorzystam.. Pompki robie sumiennie Do tego dochodzi AEROBIK - cwiczenai 8minutowe.. taki swietny film zassalem z internetu :) Wykonaczajace to jest ale swietne! Jak ktos chce to moze go wrzucic gdzies ;) Chcialbym dac Ci za info SOGa ale niestety nie mam takiej mozliwosci.. Przepraszam

pompki z szeroko rozstawionymi rekami to mu bardziej na plecy wejda... Aerobik mężczyzna czy kobieta?

ja ci proponuje aerobik przy muzyce step tacz , step out, krok skrzyżny, mambo itp. bardzo dobrze spełnia swoją role Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-12-13 19:43:39

Dziękuję za odpowiedzi!!! Kochani,mam 152 cm wzrostu (kurdupel ),45 kg,wstaję o 7:30 lub o 7:00.Aerobik niestety też odpada bo nie mam z kim dzieci zostawić,bo oprócz Pauli mam jeszcze 4-letnią Darie.Buziaki i czekam

Witam! Dzisiaj mój 12 dzień, więc to prawie finisz... Jednak słaba jestem strasznie, zazwyczaj chodzę na aerobik 3 razy w tygodniu, a w tym tygodniu byłam tylko raz, dzisiaj tez się wybierałam, ale po prostu mi się nie chce... Mam wyrzuty sumienia, bo nie lubię tak siedzieć w domu, ale z drugiej strony nie mam na nic siły... Wiem, że gdyby się [...]

Gdybyś się przyłożyła do aerobów, to tak, bo typowy aerobik jest ćwiczeniem aerobowym tylko dla wąskiej grupy ćwiczących (z badań wynikało że dla ok. 10-15%)

[...] i trudniejsze ale każdy może z nich korzystać. Każdy ruch ciała ludzkiego podczas róznych ćwiczeń nawet tych najprostszych kształtuje człowieka. Podoba mi się fitnnes i aerobik który zachęca osoby mało ruchliwe do ćwiczeń, często do prostych ćwiczen. Opanowująć proste ćwiczenia można przejść do ćwiczeń bardziej złożonych, które często dają [...]

[...] posiłków - organizm potrzebuje tłuszczu, by spalić tłuszcz by spalić cały nagromadzony tłuszcz, należy prawie całkowicie wyeliminować węglowodany i skrobie z posiłków aerobik jest doskonały do spalania tłuszczu, a takie ćwiczenia jak bieganie i pływanie są tu bardzo pomocne. Dzienne sesje po 20-30 minut znacznie przyspieszają przemianę [...]

[...] na wyciskanie większego ciężaru ponad głową i lepszą stymulację trzech głów mięśni naramiennych. 21. Jeśli chcesz mieć wyraźną rzeźbę, wykonuj co najmniej 20-minutowy aerobik/ na pusty żołądek przed śniadaniem i unikaj spożywania kalorii po godzinie 19-tej, chyba że trenujesz wieczorami. 22. W miarę możliwości wybieraj siłownię o dobrym [...]

[...] na pokonanie fightera, może wystarczająco do utrzymania sytuacji w pacie (walczyć z dobrym karateką i nie zostać poważnie pobitym w ciągu kilku sekund?! Jak na taki "aerobik" jak aikido-bez gardy, bez sparringów-jest to pewien sukces, nie sądzisz?) a raczej na pewno wystraczająco by posłać na ziemię kogoś nie trenującego. Jeśli [...]

[...] tego posta absolutnie nie zmieniam. a więc to jedno odniesienie: "walczyć z dobrym karateką i nie zostać poważnie pobitym w ciągu kilku sekund?! Jak na taki "aerobik" jak aikido-bez gardy, bez sparringów-jest to pewien sukces, nie sądzisz?" hmmm, od kogos kto długo trenuje sport walki przede wszystkim wymagałbym wiecej [...]

[...] trochę za dużo cukrów prostych i o wysokim IG, ale obiecuję poprawę) nie: aero - niestety nie zawsze się udaje rano. tak to wygląda. W tym tygodniu zamieniłem pon z wto... dziś jeszcze ledwo chodzę, więc treningi raczej nie są za lekkie, może za cięzkie? Dodam, że trwają do godziny, piątkowy do póltorej. aeroby to aerobik/skakanka/bieżnia pozdr,

Chodzi o to, iż do szkoły muszę ułożyć plan aerobiku, a sama nie potrafię tego zrobić, więc pomyślałam, że może ktoś mógłby mi tu pomóc. Chodzi o jakiś krótki, kilkuminutowy aerobik, bardziej zbliżony do rozgrzewki przy muzyce niż do zwykłego aerobiku.Najlepiej, żeby to był plan dostosowany do konkretnej piosenki.Proszę wszystkich o pomoc, bardzo [...]