aerobik

hmmm ok, rozumiem czyli powinienem jeść dużo białka, a że tak powiem ograniczyć tłuszcze oraz węglowodany i do tego wiadomo aerobik, bieganie albo coś w tym stylu ( robi się ciapło to wiadomo ) a co myślicie abym do tego kupił sobie jakiś przyśpieszać do spalania tłuszczu ? gdybym z mojego zapotrzebowania zmniejszył na 1800 kcal to było bym to [...]

kate nie wiem jak tam u dziewczyn jest ale ja myśle że trening ACT i więcej ruchu powinno pomóc- tzn. bieganie , aerobik itp.

,,dodam ze caly czas trzymam diete i aerobik , i tak od kilku lat i nic'' ****a kilka lat z dobra dieta niepotrzeba zadnych srodków zeby schudnąc chyba sie ostro op*****lałes na tym aerobiku!

[...] i dlatego mają nieco inne właściwości jeżeli chodzi o zrzucanie %bf. Z tego co się orientuje najlepsze na redukowanie jest zastosowanie HIIT (polecam wyszukiwarkę), a jak ktoś nie może (nie lubi, albo słaba kondycha) to aeroby. PS. w wyszukiwarce wpisz aerobik przez 'k' a nie przez 'c' Zmieniony przez - żabi xiąże w dniu 2006-07-01 14:29:59

Aerobik+HIIT Na trening może być SPLIT 4 dniowy

Dzieki za odpowiedzi. Ja do konca nie uwazam ze jedyny dobry sposob to siłownia. A co jeszcze polecacie na spalanie z takich poza siłownią treningów? Bieganie, aerobik? nie chce sie ograniczac tylko do steppera. A kolana mam w dobrym stanie i nie tylko od steppera moga sie zniszczyc :)

Kolega Amentoris dobrze pisze nie bierz żadnych na razie suplementów . Zacznij się ruszać piłka nożna , aerobik , bieganie to bardziej podział niż te suplementy a z czasem będziesz mógł wziąść suplenty . Pozdrawiam

ale ja trenuję aerobik sportowy i taniec, także nie da się obejść długości zajęć bo to są lekcje grupowe. jednego dnia do 4 godzin, jedna po drugiej.

[...] walki zaliczamy do treningu aerobowego i anaerobowego. Aktywności aeorobowe to: * rower, * biegi, * pływanie, * skoki na skakance, * jak sama nazwa wskazuje ;) aerobik (różne ćwiczenia) Treningi aerobowe są niewskazane w treningach o celu masowym. Aeroby (krótko, np. kilka minut rowerek stacjonarny czy 1-2 km biegu) są zalecane [...]

[...] zmniejszać zapotrzebowanie kaloryczne tym wzorem 24 razy waga ciała odżywką do redukcji tkanki tłuszczowej jest HMB. Trening jaki powinieneś stosować to np. jazda rowerem, aerobik lub bieganie przez około 30 minut dziennie 6 razy w tygodniu po siłowni a co do panu treningowego 12-9 na duże partie 10-7 na małe po około 15 powtórzeń ćwiczenia [...]

[...] dnia nastepnego miesiąca. W Tym Klubie /Prozctiv/ jest dużo kobiet, po godzinie 16 nawet wiecej kobiet niż mężczyzn. Przyczyna jest taka ze od 16 do 22 odbywaja się zajęcia aerobiku itp. Dziewczyny wchodzą najpier na siłownie potem na zajęcia. Czyli- kobiet jest dużo. W karnet wchodzą też zajęcia aerobiku / wchodzisz na tyle godzin ile [...]

dziekuje za odpowiedzZ tego co zrozumiałam to moze lepiej zrezygnowac z aerobiku na rzecz siłowni(mam na mysli rowerek,bieznia)a aerobik moze póznej jak zaczne chudnąć!i jeszcze jedno pytanie...słyszałam o l-karnitynie i green tea.. czy warto?w moim przypadku kiedy zaczynam???

Dokładnie! Jak ja czasem widzę aerobik to aż mi się g**** na lewą stronę w dupie wywraca z żalu co się dzieje na typowo żeńskim treningu!

Na siłowni wykonuj najpierw ćwiczenia siłowe, później ewentualnie aerobik. Masz, orbitrek... równie dobrze bieganie może być ;) Dla czegoś takiego nie warto wydawać pieniędzy na karnet. Zerknij do działu o treningu dla poczatkujących, tam w podwieszonych są przykładowe plany. Na pewno coś znajdziesz. Pamiętaj - ćwiczenia siłowe dużo szybciej spalą [...]

Quart chodzi mi o to, ze np teraz chodze na aerobik i silownie i bralabym therme i byloby wszystko ok tylko nie wiadomo co pozniej po odstawieniu thermy i sportu???? A czego nie polecasz?? Wogole thermy?? P.S. Przepraszam ze tak mecze ale naprawde nie wiem co mam robic z ta therma

Moge brac therme nawet jak nie bede chodzic na aerobik??? Np bede trzymac diete itp a cwiczenia to wiosna rowerek itp rzeczy. Czy jest ona przeznaczona tylko dla osob ktore non stop uprawiaja sport??

Dałem intensywny aerobik z listy ćwiczeń, podałem swoją wagę i czas trwania samego treningu bez przerw i wyszły mi 683 kalorie, czy jest to mozliwe i miarodajne ?

hmm to może aerobik jakiś czy coś w ten deseń ?

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wyliczasz zapotrzebowanie kaloryczne do danej aktywnosci. Co nie zmienia faktu, ze zalecana by byla np silownia, aeroby, aerobik, plywanie, itp.

nie mam takiego sprzętu, bardziej chodzi o jakiś zróżnicowany trening dla facetów, mam siłkę, to np robię trening nóg interwałowo, małe ciężary duzo powtórzeń, ale tu chodzi o jakiś aerobik :P czy mało to męskie :D