aerobik

[...] roku) czy bierzesz tabletki hormonalne: już nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: skończyłam brać żelazo Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu, aerobik, jazda na rowerze, taniec Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadnych Stosowane wcześniej diety : ograniczenie kalorii do 1200 (głupota!!) [...]

[...] mało konkretnej pracy, nie mozesz w ten spsoób histeryzować i tworzyć ww w dól ww w góre, to nic nie da i nic nie wiadomo, nastolatki są strasznie trudne @-| Biegaj, idz na aerobik, troche ruchu ci sie przyda, w temacie tycia to ty akurat nie masz sie czego obawiać, jakby sie tak tyło jak piszesz to cały świat byłby zapełniony ludźmi powyżej [...]

[...] ostatnio wygląda. Miskę oczywiście trzymam i nie wyobrażam sobie inaczej, a z ćwiczeń, jak czas i siły pozwolą, coś tam czasem pomacham różową hantelką. Może się na jakiś aerobik przełamię :)) No i nie żegnam się, bo oczywiście, w ramach oderwania od mojej mordęgi, jak jem posiłki, to sobie dla przyjemności i pozazdroszczenia zaglądam do [...]

[...] tradycyjne mało przetworzone, kanapki, owoce, Cel : redukcja i rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : aerobik, gimnastyka, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : ograniczanie [...]

Czy mógł by mi ktoś dać linki do ćwiczeń aerobowych? Szukam po całym forum i znalazłem tylko tyle, że są dobre na spalanie tkanki tłuszczowej, oraz na jakiej zasadzie działają, a może ćwiczenia aerobowe to po prostu zwykły aerobik, pokazywany przez kobiety w telewizji??? Proszę odpowiedzcie.

[...] : 41 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra,uda, kolana, łydki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik 2 x/tyg, orbitrek 45 min 4 x/tyg, siłownia obwodowo maszyny dla babek( triceps, naramienne, uda czworogłowy i dwugłowy, brzuszki) 2 x tyg. Co lubisz jeść na [...]

[...] 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) spacery, aerobik Co lubisz jeść na śniadanie: jadlam najczęściej płatki owsiane z owocami Co lubisz jeść na obiad : zupy, mięsa Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co jako deser : jw [...]

[...] czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie Preferowane formy aktywności fizycznej:rower,siłownia, aerobik Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jedynie tabletki Stosowane wcześniej diety : nigdy Moze napisze pare słów o sobie. Mam na imie Ola.Sport zawsze był [...]

[...] Chleb razowy sloneczikowy z serkiem bieluch pomidorem 300 kcal 3 posilek 13:40 ryz brazowy woreczek + piers z kurczaka gotowna a lub z grila elektrycznego 500kca; Trening aerobik 40 minut 4 posilek po treingu i wlasnoe nie wiem co tu dac moze jakies sugestie 5 Posilek serek wiejski 500 g okolo 400 kcal Do tego mam zamiar brac 1 kaps na czco i [...]

Ja nie zakładam, ale rozpiskę mam gotową %-) o 20 idę na aerobik, to wieczorem dopiero będę

[...] na oliwie z oliwek 5 posilek kolacja serek wiejski 500 g Ogolnie jak licyzlem bylo okolo 2000-2100 kcal 210 g w 120-140 g b t 60-70 No i coz byla silownia Rowerek i tkai aerobik znazlem fjany na youtbe fat burning 30-40 min no i nic spadla mi waga ale tluszcz zostal no i juz niemam pojecia. co robie zle zakupilem teraz spalacz tluszczu cler [...]

[...] do śniadania codziennie i w DT dodatkowo 4 caps po treningu B-alanina 4 caps przed treningiem/aero Arginine^3 4 caps przed treningiem 6 Protein Blend 40-50g po treningu/ aerobiku STAMINA BOOSTER 20g podczas treningu/aerobiku Leucine Xtra 20g po treningu Takie dawkowanie wydaje mi się optymalne i styknie na 8 tyg przy 3x trening i 2x [...]

[...] do tego, leczyć kompleksy i mówić, że tak trzeba to niech tak robi nadal. Nie liczę kcal, bo różnie to wychodzi. Mogę nic nie robić cały dzień, może być trening, aerobik, albo i to i to, więc nie zakładam, że codziennie jem tak samo, a liczenie/ważenie zostawiam babeczkom na redukcji. Łap Soga za to co napisałeś. Bardzo mądre! [...]

Zumba to świetna sprawa, wspaniale modeluje sylwetkę. W Polsce niestety dlaej bardziej popularny jest aerobik, siłownia czy tradycjny taniec niż zumba. Wrocław ma parę szkół tańca i siłowni, które mają zumbę w ofercie.

dobra ja spadam, lece zrobić trening na dziś i spać: czas 20 min, i maksymalna ilość serii 3 podciągnięcia, 25 pompek, 10 przyciągnięć nóg do klatki w zwisie na drążku, 10 przysiadówTo po co ci hantle i sztangi skoro ty robisz taki aerobik?

dobra ja spadam, lece zrobić trening na dziś i spać: czas 20 min, i maksymalna ilość serii 3 podciągnięcia, 25 pompek, 10 przyciągnięć nóg do klatki w zwisie na drążku, 10 przysiadówTo po co ci hantle i sztangi skoro ty robisz taki aerobik? wlasnie obraziles aerobik :D Aerobik to hardkorowy system treningowy w porownaniu z tym wyczynem.

[...] 4 kapsułki beta alaniny Nie dawałem BCAA, ani wheya na aero. Miałem zbyt dużo błonnika w diecie, trochę mi chyba flore bakteryjną przegoniło i chcę flaki ciut uregulować. 2h aerobiku z dziewczynami, Trening z niedzieli robię jutro po pierwszym, albo drugim posiłku, bo w niedzielę aerobik i wolę nie trenować i lecieć na aerobik tego samego dnia. [...]

co trenować?? jest wiele możliwości... ja postawiłam na aqua aerobik. od jakiegoś czasu uczęszczam na zajęcie prowadzone przez Szkołę Pływania Fregata. Na początku miałam pewne obawy, bo nie potrafię pływać i byłam sceptycznie nastawiona do tego typu formy aktywności, ale teraz mogę potwierdzić, że to rewelacyjne rozwiązanie dla osób chcących [...]

[...] chudniesz : twarz, a tak poważnie to nie wiem nie schudłam nigdy wiele Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Takie zajęcia mam wykupione do końca miesiąca poniedziałek aerobik 50 min wtorek joga 50 min środa TBC 50 min czwartek joga 50 min + planuje: W czwartek siłownia z siostra trening dla zupełnie zielonych wg Martucca [...]

Dziękuję za informacje. Co do treningów/ćwiczeń to oprócz tańca i siłowni, mogłabym dołączyć basen, ale > nie umiem pływać wiec w grę wchodzi najwyzej aqua aerobik. nie mam pomysłu, co jeszcze mogłabym ćwiczyć. aktualnie koszykówkę trochę zarzuciłam niestety ze względów "towarzyskich". Czy jakąś aktywność szczególnie polecasz? rower myślę że mi [...]