aerobik

[...] gra w karty, czytanie itp. Lekka - wolne chodzenie po równej powierzchni, lekkie sprzątanie, opieka nad dziećmi, gra w golfa Umiarkowana - szybki marsz, rekreacyjna jazda na rowerze czy nartach, tenis, taniec Ciężka - bieg, szybki marsz pod górę, ćwiczenia siłowe, koszykówka, piłka nożna, intensywny aerobik z tego mi tak wyszlo :/ i mam 180 cm

[...] alno innej organizacji czy stowarzyszeniu które działa zgodnie z prawem o stwowarzyszeniach o czym pisał kamikaze sekcji może być kilka np.judo,aikido,kara,kulturystyka aerobik przy jednym klubie ale klub tylko jeden jeden zarząd jedna KR. Ps.kończym ten temat , gdyz do tego trzeba dorosnąć prawdziwymi zwycięzcami są ci ,którzy wygrywają [...]

W pro jest super. Spoko ludzie, maszyny 1 klasa BSN! co chwile nowe! Laski też:D Cenowo to masz do 15 karnet kosztuje 80zł a całodobowy 140zł w cenie masz saune, aerobik, boks, spining itp.

[...] w ciągu miesiaca! Carbonox to recovery drink razem z posiłkiem powinno się go wypić po treningu, nie wiem skąd wzięłaś to sadło :P acha, jak mieszkałam w Polsce to miłam aerobik z byłą kulturystką, wiec tak, widziałam na oczy kulturystkę. Weszłam dzisiaj na poleconą stronkę http://www.sfd.pl/_Mi%C4%99%C5%9Bnie_Ladies-t836245.html i muszę [...]

[...] dorobilam sie swojej ;) no wiec tak..3 razy w tygodniu (wt,pt,niedz) chodze sobie 60-70 minut w tempie 7 km/h i przy lekkim wzniosie (jak mam ochote;P), poza tym 2 razy/tydz aerobik ale to juz inna historia. mysle ze tempo 6.5 - 7.5 km jest optymalne, ale najlepiej zmierz sobie tetno, jesli bedziesz miala miedzy 120-130 to wszystko ok i mozesz [...]

[...] ale maja chyba 1 kg) piłke chce kupic wiec luzik a co do tej naszej silowni to musze pojsc i zobaczyc bo jeszcze nie bylam ale z czego wiek chodza tam sami chlopacy:) a aerobik mam mozliwosc ale tak jak moj przedmowca napisal tomchodza tam same obtuszczone baby;/ Co do rowerku to on jest jakis dziwny bo mi siena nim jezdzi jak bym miala [...]

[...] piszesz i to osprawach o ktorych nie masz pojecia. Myślisz ze 200 lat temu inaczej walilo się "w mordę" ? bo mi się wydaje że nie (a raczej mam pewność). To że większość styli kung Fu wygląda jak aerobik nie z naczy ze wsystkie Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2008-11-05 14:24:26 Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2008-11-05 14:24:43

tez mam maturke w tym roku wiec cie rozumiem...ale na aerobik + silownia 2razy w tygodniu zawsze znajde czas :) a juz najfajniej sie tam idzie zeby sie wyzyc po przezyciach szkolnych. aerostep swietnie dziala na nogi jesli zaczelabys trenowac to gwarantuje ci ze po miesiacu nie powiedzialbys nic zlego na temat swoich nog. a jak nie masz mimo [...]

[...] jest właściwy dobór kolejności i intensywności (wykonuje się je głównie leżąc, żeby nie angażować górnej połowy ciała). Samej jest praktycznie niemożliwe zmusić się zwłaszcza do odp. intensywności - o wiele ciężej jest uzyskać właściwe tętno leżąc niż w pozycji pionowej. Dlatego na kobiecy 'dolny' tłuszczyk z reguły polecam aerobik typu ABT.

Aerobik typu ABT - Abdomen-Buttocks-Thighs - czyli brzuch-pośladki-uda - to specjalnie przeznaczony dla kobiet system wyszczuplania właśnie tych części ciała, gdzie tłuszcz odkłada się (niekoniecznie równomiernie) za sprawą kobiecych hormonów (zapas na okres ciąży; jak ją planujesz, to się nie odchudzaj ).

[...] zachowaniu tętna odpowiedniego) nie dawalo rezultatów; teraz chcę pod poniedziałku ponownie wejśc na bieżnię i zacząć stopnoiwo od 30:min podem 15 min. brzuchy i na koniec aerobik (jak dla mnie to niesamowita frajda a zajęcia przeróżne ciężarki step abt) rano mam basen 2x60min pływam jakieś 2200-2500) w związku z tym pytanie: tłuszczy się boję [...]

Póki co jest ok. Dzisiaj miałam aerobik na wfie, bardzo fajna sprawa, ćwiczy się non stop i wcale nie czuć zmęczenia, wręcz odwrotnie przychodzi taka pozytywna energia;)

Po cyklu jak najbardziej, ja wole 10x bardziej niz clomid- Piotrek wez w aptece zapytaj o ziola na odwodnienie i jak najszybciej wejdz na nizsza ilosc powtorzen, szkoda cyklu na jakis aerobik! 5 kg ci poszlo ale po calym ciele nie tylko po lapie niech polowa to tluszcz i woda czyli ponad kilo na tydz-chyba nie zle co?

Musisz przede wszystkim pamiętać o odpowiedniej diecie, bez niej trudno zrzucić tłuszczyk. Efekt wyszczuplenia osiągniesz stosując aeroby, min. 30-40 min. (po treningu). Najlepiej byłoby, gdybyś miała na siłowni eliptyki, czyli takie orbiterki z ruchomymi ramionami. Możesz też ćwiczyć na "wiosłach". Ponadto, w niektórych siłowniach są [...]

jaki trening polecacie: rowerek,bieznia, aerobik, a6w...?

no mam zamiar codziennie rano na rowerze jezdzic tak po 30min. 2x w tyg na aerobik chodze. 2/3x w tyg bede biegac tak 30/40 min. Jesc bede normalnie (4/5 posilkow dziennie, brak slodyczy i wysokokalorycznych dan, do 1200kcal). Wiec mysle, iz dam rade ;) Poza tym robie A6W na brzuch, jakies cwiczonka na plecy, przysiady, a i mysle o tych [...]

mysle czy napewno biegac, bo po bieganiu sie chudnie wszedzie i wiecej. Jedynie skad bym chciala troche schudnac to moze troche z brzucha ^ za to rower dziala bardziej tylko na nogi (ale i tak pozostane przy nim). pozostaje aerobik...?

biegam po 30 min i chodze na aerobik, to z roweru zrezygnowac, a robic po prostu te wszystkie cwiczenia na pupe? Bo od rowerku napewno mi troche zejdzie z ud ;)

dziekuje bardzo :) ogolnie z moja figura jest ok ;) mam cwiczenia na brzuch, na plecy, na nogi wystarczy mi aerobik i bieganie lub rowerek ;)(czy rower tez w jakis sposob sie przyczynia do podniesienia pupy?), na posladki przysiady, wykroki(tylko ile powinnam robic przysiadow i wykrokow, bo nie jestem pewna??). Jeszcze mam tylko jedno pytanko. [...]

Kolejny plus mojego nowego stylu życia :) - gdyż wpływa on nie tylko na mnie - moja siostra zapisała się po kilku latach znów na aerobik i dodatkowo zaczęła znów chodzić basen (ostatni raz była około rok temu). A ja przekonałam się, że moja waga kłamie - na 2 innych mam aż 2 kilo mniej :) - co oznacza - że moja pierwsza nagroda jaką sobie [...]