aerobic

Witaj! Tak jak obiecałem pomogę. Wg mnie powinnas zacząć od ogólnorozwojówki, czyli tzw. ACT (Aerobic Circuit Training). Ćwiczysz każdą grupę na każdym treningu w paru obwodach. Zaczniemy od dwóch i co dwa tyg. będziemy dodawać po jednym, aż dojdziemy do czterech. Z planem nie ma co kombinować, posłużymy się jednym z planów, które proponuje [...]

[...] WWW: http://www.kardra.naszemiasto.pl tel. 783 7563, fax , pl.Hirszfelda 16/17 I p., Wrocław Salon piękności - fryzjer, solarium, kosmetyczka oraz tylko dla pań: aerobic i siłownia Studio Fitness ORBITA e-mail: [email protected], WWW: www.mosir.wroc.pl tel. 0 71 356 35 64, fax , ul. Wejherowska 2, Wrocław siłownia, sauna, [...]

bobas wystarczy przejrzec to forum, przejrzyc 10 zasad zywieniowych, Tyka to dosc fajnie opisuje, zapisz mame na basen, jakis aerobic. Kazdy ma jakas prace, i organizm sie do niej przyzwyczaja, wiec ja nie traktuje to jako dodatkowego ruchu, ojom nie ojom, twoja mama pracuje juz tam kilka lat, wiec musi pomyslec o czyms wiecej niz tylko praca.

[...] Babeczka rodzila 4 lata temu 2 dziecko i wtedy sie to porobilo.Miala spadek wagi o okolo 12 kg do 55-58 kg i zaczal sie brzuch deforomowac.Oczywiscie, ze cwiczyla przez 1,5 roku; aerobic + silownia i jakies tance nowoczesne (malo sie znam, bom prosty czlowiek) Teraz ma calkiem fajna figure tylko ten odmieniony brzuch.Pozdrawiam

[...] próbowałam, ale mam zamiar. Tae-bo ćwiczyłam zanim znalazlam to forum. Nie mialam tez wtedy najmniejszej wiedzy na temat diety, nie odrożniałam nawet ćwiczen aerobowych od aerobicu. Wydawało mi sie ze cwicząc intensywnie i ograniczajac jedzenie powinnm schudnąc. Po jakims czasie nie miałam juz energii nawet na zwykły aerobic, nie mówiąc juz o [...]

No z tego co wiem to na poacztek przez jakies 4 tygnie powinienes robic cwiczenia ACT. TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu.Zalecany jest szczególnie [...]

Niedługo kobieto przyjdziesz tu bo będzie trzeba walczyc z fałdkami więc oprócz odpowiedniego odżywiania, które miałoby Cię " utuczyc " zachęcałbym do regularnych cwiczen fizycznych, niekoniecznie na siłowni, ale może aerobic, spinning ... step. Mięśnie nabiorą witalności i sprężystości, poczujesz się lepiej i będziesz zadowolona.

[...] pamiętaj, że bieganie obciąża stawy kolanowe a z tego nic dobrego na dłuższą metę nie wyniknie dlatego jeśli planujesz sumienny plan redukcyjny na wiele tygodni kup sobie jakiś środek osłonowy na stawy albo zrób dwa biegi i aerobic, może warto pomyślec o basenie ... możliwości jest wiele. Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-06-06 21:08:25

Witam! Od razu pisze,ze przeczytalam i podwieszone posty i wiele innych,jednak mam takie pytanie-czy aerobic to takze forma cwiczen aerobowych??Zastanawiam sie ,poniewaz wszedzie jest napisane,ze aeroby to bieganie,jazda na rowerku,step itd.,jesli tak to w takim wypadku do jakiego rodzaje cwiczen zaliczyc aerobic?Czy ma on taka sama skutecznosc w [...]

Było już kilka razy - polecam wyszukiwarkę mi wypluło np. coś takiego http://www.sfd.pl/temat193192/ Aerobić to ćwiczenia o wyższej intensywności niż aeroby i dlatego mają nieco inne właściwości jeżeli chodzi o zrzucanie %bf. Z tego co się orientuje najlepsze na redukowanie jest zastosowanie HIIT (polecam wyszukiwarkę), a jak ktoś nie może (nie [...]

[...] i osobna przebieralnia, karnet na ten uks kosztuje chyba 45 zl dla pracujacych 40 dla uczacych sie a jednorazowy wstep 5 zl aaa i zapomnialbym we wtorki i czwartki jest aerobic na specjalnej salce gdzie po za godzinami aeorobicu mozna powalic w worek :) z ciezszego sprzetu jest5 lawek do wyciskania dwa pelne atlasy dwa batterfly dwie bramy [...]

[...] w programie nie będziesz miał problemów z kontrolowaniem swojej wagi. Jeżeli jednak jesz duże ilości tłustych pokarmów i nie stosujesz takich dyscyplin jak jazda na rowerze, aerobic, bieganie możesz mieć problemy z nadwagą. Jeżeli w czasie trwania kursu stwierdzisz że twoja waga wzrasta to trudniej będzie Ci osiągnąć postęp w skoku pionowym. [...]

[...] (wedlug BMI mam prawidlowa wage do swojego wzrostu,jednak wydaje mi sie ze moje biodra sa nieproporcjonalne do gornej czesci ciala;/) i zsstanawiam sie czy cwiczac rano na steperze skretnym jakies 45 min + 10 min rozciagania ,moge jescze po poludniu lub wieczorem zrobic sobie aerobic bez obawy,ze zamiast gubic cm w biodrach bede je zyskiwac.

[...] powinnam, staram sie czerpac witaminy i mineraly ze zdrowego odzywiania Co do treningow... tylko sie nie przestraszcie... hehe... Poniedzialek 3 godziny cardio - typu aerobic 1 godzina full body szaping, typu hantle, sztangi, medicine balls Wtorek 1 godzina cardio 1 godzina rozciaganka na wszystkie partie miesniowe Sroda i piatek [...]

Hm, aerobic robie bo musze, ucze sie na instruktorke, wiec tak czy siak, musi byc jako rutyna dnia. Myslalam wlasnie o HIIT, nawet dzisiaj sprobuje, naczytalam sie o nim w ostatnim tygodniu, boje sie tylko, ze takie szybkie podniesienie tetna jest nie zdrowe, ale oki - czlowiek nie wie jesli nie sprobuje. W wyszukiwarce jest tyle, rzeczy ze az [...]

AEROBIC 6 WEIDER - jak sama nazwa wskazuje sa to cwiczenia aerobiczne, ktore sa wykonywane codziennie w celu spalenia tkatnki tłuszczowej i zwiekszenia wytrzymałości brzucha, a ABS jest to trening budujacy mięśnie brzucha wiec sam stwierdz co dla Ciebie bedzie odpowiednie /pozdro

"ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-22 08:30:13

[...] budowanie i polepszenie formy fizycznej całego ciała. Tu należy się skupić na ćwiczeniach złożonych angażujących jak największa ilość grup mięśniowych. Informacje znajdziesz na wyszukiwarce wpisująć ACT , lub trening obwodowy. Dużo o tym pisał Michail. Do tego warto włączyć inne formy ćwiczeń: basen, rower, joga, aerobic itp. Pozdrawiam Shelly

Dla ślicznotki .... trening ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: TRENINGI PROWADZIĆ BĘDZIEMY WG. ZASAD ACT (AEROBIC CIRCUIT TRAINING) OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz [...]

[...] to hand to hand combat. You would be a lot better off doing a few rounds on a heavy bag or Thai pads. Iron is just for strength, period. Leave the sissy high rep stuff to aerobic instructors. 3. Low rep training causes minimal fatigue and muscle soreness. Strength endurance work of the kind that you and most martial artists favour takes a [...]