aero

a na kabanosa sie wyrobilem. Zrobie nogi, truca i pokrece aero ale w końcu dziś na bank ;-) zawsze sobie obiecuje i nie robie

ale boli rozkosznie ;-] musisz spróbować kiedyś %-) zrobiłem pierwszy raz aero od miesiąca i dawno taki zarąbany nie byłem. Zasnę jak dziecko dziś Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-13 17:11:31

[...] - Prostowanie nóg w siadzie 4/5sztabek - Uginanie nóg w leżeniu 2*2sztabki Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga łamaną 30/35kg Ogarniamy wszystko powoli, dzisiaj w nocy grzecznie sie wyśpie, a jutro wstanę machne aero i micha będzie git malina o! gdyby wszystko inne było takie proste... Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2010-07-23 19:20:16

Dzień 6 trening 30 minut aero + brzuch Zdjęcie z trasy: Założenia michy: jajka + gracham+ oliwa + warzywka mintaj+ warzywka+orzechy cyc+warzywka+ oliwa jw+ orzechy jw + porcja tranu serek+ warzywka + porcja tranu Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2010-07-24 08:42:56

kurcze raz, dzisiaj do roboty na 12 wiec może mi trening odpaść:-/ zostają aero na szczęście, trzeba będzie pomyśleć nad zmiana siłowni czy czyms w tym kierunku. Ogólnie zmieniłem podejście do dzieniczka, więc wypiski powinny być bardziej dokładne, i odrobinę ciekawsze. mam cichą nadzieje że dzisiaj uda mi sie zrobić jednak ten trening i wszystko [...]

[...] z hantlami: 17kg x 10 / 17kg x 10 19kg x 10 / 19kg x 11 21kg x 10 / 21kg x 11 5.Uginanie nóg leżąc: 33,75kg x 10 / 35kg x 10 36kg x 10 / 37,5kg x 10 Po treningu 10 minut aero Nie miałem dziś zbytnio ochoty na robienie nóg, ale nie ma zmiłuj. Przy siadach się obudziłem%-) Wszędzie progres, to mnie cieszy, za tydzień progres ciężarowy w [...]

Faktycznie dziwne, bo ja jak kręciłem aero po godzinie to kolana bolały nieźle %-) Najważniejsze że jest lepiej kołczu! :-)

co się tak zapuszczasz? małe barki i wąski grzbiet przy zalaniu nie będzie optymistycznym obrazem. Dwa wyjścia: -skupiasz się na szerokości grzbietu co optycznie wyciągnie sylwetkę, klatka też będzie szersza oraz barki - dorzucasz aero

Wykonujesz fizyczną robotę i kręcisz aero? Wiesz, nie przestaniesz mnie zadziwiać, tak szczerze. %-)

nie dawno z aero wróciłem i se korwa uda obtarłem do choja

ze aero na cisnienie to wiadomo korvwa jak wy sobie takie rady dajecie to co wy robicie w dopingu

Aero kręce w każdy dzień treningowy po 30 minut Nie będę tematu zakładał, bo po co zbędny śmietnik robić, jak mi ziomeczki ze spamu pomogą

a ja dzisiaj aero wyjątkowo o 6 i to w chacie, bo wiatr szaleje jak nie wiem:D:D:D Twoja Madzia?:D

sprzeczne informacje posłucham się mojej guru <lizus> tak tak... po dzisiejszych pomiarach doszłam do wniosku, ze pora wrzucić aero gdzie sie da Dam wypiske wieczorem, chyba chciałabym zmniejszyć węgle Marta

Nie no, nie wiem jak dieta wyglada to mowie ;p Ja potrafie na silke zapyerdalac bezposrednio po posilku, na aero tak samo

Hehe AERO

lydki brzuch i godzina aero na lepszy apetyt. polecam!

ja chyba zaraz wyskocze na marsz.a co mi tam aero nigdy dosc szegolnie na swiezym powietrzu.

ZONK po raz trzeci Bede robic aero na wioslarzu Zostaniesz surowo ukarany Jednak kara jest odroczona do momentu przybycia posilkow. Moich rzecz jasna Nie jestem egoistka, podziele sie przyjemnoscia Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-30 09:07:28

Chyba sobie zaaplikue aero 2x dziennie Mowcie mi golonka