aero

przy odpowiedniej diecie i treningu- 1kg/tydz.zrobisz spokojnie. podstawowe fbw nie powinno Ci zająć więcej niż 45min' a aeroby 1h to tez nie najlepszy pomysł(poczytaj o wplywie na redukcje:aero/interwał) Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2012-07-11 11:02:13 No właśnie byłbym zadowolony z tego wyniku , ale miałbym pytanie co to jest to fbw i no [...]

[...] konca ;-) tez kiedys bylem, mowiac wprost, spasionym grubasem, z waga ponad 100 kg %-) pierwsze 10 kg zeszlo bez jakiejkolwiek aktywnosci fizycznej, dopiero pozniej dolozylem silowy. oczywiscie, ze silowy bardzo wspomoze ten proces, jednak nie zgodze sie ze stwierdzeniem, ze samym aero + dobra dieta czlowiek nie bardzo moze oczekiwac efektow ;-)

Lepiej białko samo dać, albo bcaa przed aero. Banana nie dawaj.

no właśnie czosnek mi się skończył przedwczoraj muszę bujnąć się do apteki, ale zajadałem przez całe pół roku na cyklu. Ogólnie profilaktyka i micha była/jest dobra i aero też kręciłem bo cały czas miałem w normie. Fakt faktem że w pracy piję parę kaw dziennie. Tak czy siak się nie przejmuję bo nawet nie odczuwam tego i nie wiedziałbym jak bym nie [...]

[...] potem działaj, od kilku dni stosuję BA w optymalnej wydaje się konfiguracji Używam Olimp_Beta-Alanine_Xplode_Powder mieszając z Olimp_Creatine_Xplode Rano przed treningiem aero razem z kreatyną - 3g i 5g Przed treningiem siłowym i po - 6g i 5g (połowę wypijam przed, drugą połową popijam białko i węgle) Oprócz tego że już po 5 minutach zaczyna w [...]

rower daj w DNT! czyli siłowy trening 3razy w tygodniu aeroby w dni nietreningowe albo daj aero po treningu siłowym, ale max15min. spróbuj (jak znudzą się Tobie aeroby klasyczne) tabaty. w diecie wywal śmieci, kaloryczność obniż trochę, o białku nie zapominaj. hmb daj z godzinę po posiłku, przed snem.

Czyli w zasadzie po siłowni aero nie potrzebne?

wino ani zaden koks dodany nie robia same w sobie rzezby. Jeden koks po prostu daje mase super jakosc inny gowniana i w tym sek. Jedzac samo wino zdobedziesz malo masy ale za to bardzo dobrej jakosciowo. Samo wino starczy+ dieta + odp trening na rzezbe + aero + spalacze tluszczu+wspomagacze + ew. inny koks. Kolejnosc nieprzypadkowa.

[...] bez trena byś zrobił takie efekty jak teraz masz sylwetke teraz ładną ale ja bym popracował teraz nad porządną redukcją czyli czyli clena lub coś innego i porządna dieta i aero powiem szczerze trening tabata jest boski i plażówka będzie jak ta lala Zmieniony przez - gasienica1 w dniu 2010-07-06 13:03:01 Zmieniony przez - gasienica1 w dniu [...]

zmien aero na interwaly :-))

Poniewaz Cell pump tez zawiera tauryne, a nie mozna dawac jej zbyt duzo bo moze jej nadmiar spowodowac niemile skutki(np: bezsennosc). Bierz tak jak Anar rozpisal. Aero mozesz po cyklu brac w mniejszych dawkach az takie duze nie sa potrzebne ZMA, tauryna, carbo jak najbardziej moze byc OLIMP :)

jak kolezanka pisze dieta redukcyjna i kazdy ruch bedzie pomocny, trening siłowy + aero/interwały

aero robie juz codzienie po 40min od 4 miesiecy zobacze ta diete w dziale odzywiania dzieki za odpowiedz

[...] Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

bcaa przed silowym i przed aero kreatyna w dnt tylko 4

te 10 minut aero troche bez sensu. przed tren jako rozgrzewka ok ale po treningu to przynajmniej te 20 minut.. plan w miare ok. w B unoszenie w przod zrob unoszenie na boki.

Czyli zwiekszamy aero po treningu. Oczywiscie, ze mam blac w C klatka powinna byc skosna a nie ujemna xD Co do samych barkow to jezeli nie bedzie unoszenia do przodu to wylaczymy z pracy przedni akton, bo w wyciskaniu i unoszeniu na boki dziala glownie srodkowy.

Ja bym nie robił aerobów na czczo w ogóle bym z tego zrezygnował dużo bardziej efektywne jest robienie interwałów. ;-) A jeżeli już aeroby to wieczorne dlaczego ?- a no dlatego że wraz z upływem dnia metabolizm zaczyna stopniowo zwalniać rano jest najszybszy pod wieczór zaczyna być wolniejszy wtedy właśnie wprowadzamy sesje aero , w ten sposób [...]

pierwsze słyszę żeby ktoś na redukcji machał po 25 powtórzeń, dobra dieta + aero i będzie git

[...] słyszałes ale nie łyzeczke tylko jakies 0,5 g wegli na kg masy ciała ( wegle proste np carbo, glukoza, miód ) 2. czy może lepiej zjeść normalną pełnowartościową kolację po aerobach? // zalezy po jakim czasie idziesz spac po nich ogólenie ja bym zrobiła tak : jakies 2 h przed aerobami normaln posiłek jak masz to antykatabolik na jakeis 20-30 [...]