adzik

[...] że plan za doskonały to nie jest szczególnie plecy barki ciężko mi pogodzić bo barki dość lajtowo są traktowane. Co mi proponujecie chłopaki bo kurde myślę o 15-10-5 bo po zwykłym FBW miałem na prawde dobre efekty siłowo masowe, więc się waham miedzy zwykłym a 15-10-5 adzik Filmasy będą :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2010-04-03 08:48:56

Klima - bosen, tego jeszcze nie próbowałem ale jeśli ma pomóc to dlaczego nie. Cienko z czasem niestety grzechmek - może lekko poprawić sprawność i pomoże w zejściu opuchlizmy. Adzik - ta.... bez przypraw to ciężko ale trudno będzie trza tylko pieprzyć

nie wiem co adzik ma z tymi jajami mi by sie znudzily

Wampirate Chcesz nabyć masy czy doskonalić sylwetkę?? to po co Ci 2 zestawy? zrobisz jeden zestaw 3 miechy ogólno rozowjówke i bedzie Dobrze. Nie bedziesz odrazu mial barów jak batista za wykroczne daj przysiad tylny. btw. Zestaw który napisał Adzik dla mnie przesadzony. Może po większym stażu. Chociaż i tak mnie nie przekonuje. Zmieniony przez - [...]

Coś takiego? Serio ten zestaw A układał Adzik, a jest on teraz nawet w dziennikach dla początkujących doradcą. Drugi bym wprowadził kiedy przyjdą stojaki. ZESTAW A: MC 4s Wykroki 2s Podciąganie nachwytem 3s Wiosłowanie sztangielką 3s Wyciskanie sztangi płasko 3s Military press 3s Uginanie ramion ze sztangą 2s Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s [...]

adzik no właśnie jestem z lekka nawiedzona,ale dobrze mi z tym Dzisiaj treningu nie będzie niestety i teraz zastanawiam się jak to połączyć jutro? zrobić np siady + drążek +barki czy jak? w sumie bica mogę w domu jakoś pod wieczór zrobić,bo żelastwo jest w sumie najważniejsze to te siady no i drążek Na dobrą sprawę mogłabym dzisiaj w domu te [...]

Doświadczoną osobe? 4s mc?:F Potem jeszcze podciąganie na drążku. - Adzik mi ją ułożył, on się chyba zna na rzeczy(np. Art o splicie 2x partia/tyg). SOG Ci się należy za fatygę, ale niestety nie przeczytałeś ankiety i moich uwag:( Przysiady na razie odpadają, jak sam mowiłeś uważam z ciężarami, i nie mam stojaków pod sztangę... Pozatym nie mam [...]

Adzik gratuluję awansu

Może ale nie u siebie w dziale Tu masz dawać przykład P.S. Dzięki Adzik (teraz to pogrubionym) za 300ego soga Teraz mój profil ładnie wygląda Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-02 16:39:05

@ adzik: dzięki za zaglądnięcie. Po kolei: 1. DIETA tak jak pisałem, z racji wykonywanego zawodu i tego, że jestem na początku swojej drogi, mam maxymalny problem z ilością oraz jakością posiłków. Czasem jest tak, że po prostu nie można sobie zrobić przerwy na "tunaka w wodzie" albo pier*lić się za przeproszeniem z ryżem czarnym 40 [...]

@ adzik: dzięki za zaglądnięcie. Po kolei: 1. DIETA tak jak pisałem, z racji wykonywanego zawodu i tego, że jestem na początku swojej drogi, mam maxymalny problem z ilością oraz jakością posiłków. Czasem jest tak, że po prostu nie można sobie zrobić przerwy na "tunaka w wodzie" albo pier*lić się za przeproszeniem z ryżem czarnym 40 [...]

[...] problem nie mam stojaków, z których mogę podnieść sztangę dlatego tylko taki ciężar. Od następnego tyg. jeśli nie kupie stojaków będę robił zercher squat. (tak jak polecił adzik) 3.Fajnie czułem mięśnie. 4.Trzeba dorzucić do pieca bo jest zapas. 5.Standard. 6.- 7.- Zrobiłem dziś trochę lżejszy trening bo post i trzeba żarcie ograniczyć. [...]

W związku z prężnie rozwijającym się działem DZIENNIKI DLA POCZĄTKUJĄCYCH w trosce o nowych dziennikowiczów zdecydowaliśmy aby ADZIK został w dziale doradcą. Adzik gratulujemy i zabieraj się do roboty Życzymy koledze samych sukcesów na nowej drodze życia Pozdrawiam

Adzik - masz nową fuchę w dziennikach dla początkujących - zostałeś DORADCĄ wIADOMO DZIĘKI KOMU Wiesz gdzie trenuję i zapraszam: http://www.sfd.pl/VIP_ROOM-f341.html oraz do nowego tematu: http://www.sfd.pl/ADZIK__nowym_doradc%C4%85_w_dziennikach_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t584101.html Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-04-02 15:38:57

adzik brzuch robi koniec świata to rwanie niezłe jak na początek!

Ja w wiośle od 120 kg zakładam paski. Nie lubię ich ale adzik mi poradził że jeśli chcę iść siłowo to paski niezbędne. I racja, tylko patrzeć jak będzie 160 w serii

no bo u rzeźnika to bys roboty adzik ni emiał no ale dobre pytanie,, jak jutor ze sklepami?

adzik Po tym planie chcę 15-10-5 zrobić Zmieniony przez - Rasper w dniu 2010-04-02 13:24:34

adzik ale powiało romantyzmem bo prawda jest taka,że treningi dają mi o wiele więcej przyjemności niż dał i dałby mi nie jeden facet...wiem,że dziwnie to brzmi ale tak jest...nie narzekam a jakby mi taki jeden wyskoczył z "pięknym niebem" to faktycznie ubrałabym się i poszła porobić ciągi...oczywiście martwe wiem wiem...dziwna jestem [...]

Adzik SOG Wrzucena youtube Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-04-02 12:51:56