adzik

Witam. Wlasnie wrocilem z treningu. Pozwolcie, ze opisze swoje pierwsze wrazenia na nowej silowni Chodza tam praktycznie sami goscie, ktorzy maja ponad 45~ w lapie, wiec bylem tam "najmniejszy", ale nie przejalem sie(bo liczy sie tylko SILA) Gdy kupilem karnecik, to wlasciciel silowni pokazal mi kibelek i szatnie. Pozniej tez miejsce [...]

Ania dzialanie piorunujace, tak jak na glupim filmi eale taniej wychodzi Adzik to raczej odwrotnie, nie mieszaj kolejnosci

Adzik, nie musi. CHCE bo dba o swoj harem i wie ze jak da to dostanie cos w zamian Przepis wrzuce na weekend, jak porobie zdjecia. To byla pierwsza proba moich "zielonych ciasteczek z kurczaka" ale wyszly pychota Dziennik tez w ten weekend (w koncu). Marta, nie bij, ostatnie 5 dni w biurze spedzilam wprowadzajac poprawki po-obronne

Adzik, dzieki laskawco, juz lece pedze az tchu mi brak zeby sie starac u ciebie o "cos na boku"

To moze Madonna http://www.youtube.com/watch?v=MX1Q48Uqses Adzik potrzebuje wiecej czasu na dorosniecie

Trening nr 33 (117) 01.07.2010 poprzedni taki trening:http://www.sfd.pl/BAMF__Niemi%C5%82e_dobrego_pocz%C4%85tki_..._a_potem_b%C4%99dzie_gorzej_%3A_-t461253-s85.html 5A Ćwiczenia: Push press - 25,30,35,40,45,50,55,60,65,70,75 x 3 Przysiad - 40,50,60,70,80,90,100,110,120,130,140,150 x 3 Podciąganie - 40,50,60,70,80,90,100 , waga ciała x 5, [...]

adzik z ciekawości mam pytanie porównywałeś kiedyś to co jesz z dziennym zapotrzebowaniem? pozdro

Ale mi pojechałeś Adzik

[...] miesięczne cykle redukcyjne. To wszystko trwa wolno, ale efekty dobrej sylwetki będą widoczne szybciej (Jacek stawia na estetyke, nie jest HARDGAINEREM ) Jak już wcześniej adzik pisał - Jacek zrobił podkład do masy. Nie powinien niczego żałować na tej redukcji. Świetnie mu poszło, teraz czekamy by dołożył solidnego mięcha,a wszyscy się [...]

Dni treningowych mam 3 + Brzuch.Czemu Nogi + Barki odpada ? Adzik mowil ze polaczenie moze byc...juz sam niewiem. Viren niewiem czy doczytales koncowke mojego postu i tam pisalem ze wiecej seri a przez prawie polowe mnie powtorzen.Moze tak byc ?

Dzięki Adzik kolejny raz mi pomagasz Zabieram się za lekture

Adzik Dzięki Ok czyli bede robił rampe w niektorych ćwiczeniach. Skoki po 10 kg ? Nie wiem czy bym normalnie 100 wycisnął a co dopiero wąsko Zmieniony przez - gumiao w dniu 2010-07-09 14:37:55

adzik Hubert nie lubi lżej , jeszcze go nie poznałeś Hubert Mam nadzieję że pod setkę niebawem staniesz w PP

Adzik jutro zrob progresje w podrzucie po 5 powt nastepnie przysiady z 4 przestankami/pauzami na 30-40-50% rekordu MC .. na jakies 5-8 powt na koniec wyc lezac glowa w dol, srednio-waski chwyt po 5 powt przesun progresje w stosunku do ostatnich wyczynów

Baldi - synku ... powoli ale do przodu adzik - no mała cofka w planie. A skoro już zaglądasz to pewnie będę miał kilka pytań demolub - 500kg to będzie piękna cyferka - już niedługo MOC z nami

adzik - nic nie mów Pytania dwa do składanki: ze względu na lekki ból nadgarstków uginania robię z chwytem szerszym niż szerokość barków - ok? i dla potwierdzenia - robię normalne przerwy miedzy zestawami bic/barki a nie robię pomiędzy bicem a barkami ok? MOC z nami

[...] pozniej przegiac pale w stosunku do mojej ostroznej strategii dokladania ... coz... na 4 powt zrob to co planowano czyli 30 kilo Na 4 powtórzenia nie powinno być narzekać adzik Nie nastawiam się zbytnio na bicie swoich dotychczasowych maksów , wystarczy że je odświeżę w lepszym stylu Chyba że Wodzu pozwoli mi się sprawdzić jeszcze raz na [...]

- ss barki - dawno tego nie robilem, spocilem sie jak wieprz. Mialy byc 3 serie, ale nie wiedzialem jak dobrac ciezar, wiec ta pierwsza seria to tak jakbym machal samymi rekoma Jest mozliwosc zamiany na skladanke oburącz? Adzik nie wqurviaj mnie juz ok? znow zaczyna sie stara spiewka! jeszcze jedna samowolka i nie zagladam do tematu jeszcze [...]

składanka na barki Boże!!! Adzik, czy ja Cie niczego nie moge nauczyc?> -nie bylo chwytu neutralnego tylko "sztangowy" - wo rownie dobrze mozesz robic na sztandze, po chlere sztangielki> -nie było pauzy na dole -nie było pełnego rozciagniecia - to po co sztangielki? wal docisk na sztandze to przynajmniej jakis ciezar bedzie a nie [...]

http://www.sfd.pl/Spotkanie_z_najwiekszymi_gwizadami_kulturystki_i_mma_!!-t617058-s4.html#post7 Wybiera się ktoś do Krakowa? Paweł dostałeś przelew? ;> Taaa adzik dawaj fotki z formy plażowej