adzik

Tasak - na siłownie nie jest za wcześnie tylko ułuż sobie jakiś lekki plan (Adzik co proponujesz? może lekkie FBW?) a jeśli sie boisz o zbytne narażenie kręgosłupa to możesz robić po każdym ćwiczeniu zwis na drążku 10sek tylko nie bierz się jeszcze za jakiekolwiek odżywki ponieważ jeszcze jest za to zbyt wcześnie na początek wystarczy ci dobra [...]

Ja bym zrobił też tak jak pisze adzik czyli: - przysiady - suwnica - prostowanie - uginanie A łydki możesz dać w inny dzień,albo z nogami. Spokojnie łydy można 2 x tygodniowo robić.

adzik nie wypowiadaj sie studensky to jest gosc i on naprawde szamie zdrowo to ze ty przestrzegasz w 100 % diety to nie znaczy ze on tez musi a pozatym ci nie wierze w******lasz co popadnie zapewne i sie czepiasz

Adzik-podciaganie wiadomo ze podchwytem Rion czekam na wytlumaczenie mi co to za cwiczenie te zurawie??

Do Adzik: Chodzi mi o to, ze po tych wszystkich ćwiczeniach mogę robic biceps na jakiś śmiesznych ciężarach bo już mnie tak ręce bolą, wolałbym robić go w oddzielny dzień razem z przedramieniem na świerzo, myślisz ze to zły pomysł ? właśnie boje sie trochę o to ze nie zdaze odpocząć przed następnym dniem treningowym...no nie wiem, a może go dać [...]

Dzięki że to wytłumaczyłeś adzik, przy okazji ja się czegoś nauczyłem.

adzik z tego co widze to napisales to sam oco ja tylko dales inne polaczenie, ja zaproponowalem polaczenie wg WODYNa ktore efekty przynosilo bdb, sam testowalem (dawno to bylo )

Webo , Webb jeden drugi niezly łeb Tak sie spam zwac powinien Adzik szukam wlasnie sprzetu Kamila

hihi adzik i polaco sogi :P czyli mam czekac na was 6 hihi?

Dokladnie tak jak Adzik to samo bym polecil zdr.

czyli nie wrzuce a ułożę prowizoryczny plan do dużej poprawy też popatrze adzik dobre plany robi;) pozdro.

Staż: 1, ale co? Dzień, rok? Jak adzik, poszukaj w postach podwieszonych. FBW lub ACT

tak żabisko progresja na terningu co 5 kilo A biceps i triceps też z prgresją myśłe że 2,5 kg Adzik nei bardzo rozumie twoje korekry A: jako pierwsze cw - zwykly przysiad 3s, wykroki mozesz dorzucic 2s. reszta ok. B: mozesz dorzucic MC na prostych nogach i bedzie gitara. W palnei "A" nie ma przysiadów zwykłych ma je tam dać??? i co z [...]

adzik kazdy wie ze chcesz byc modem, ale ostrzegam konkurencja jest powazna Webo czeka tylko na twoj zly ruch

...adzik ma wredny charakter

adzik jakbym mial moda banowalbym cie codziennie od tak sobie , tylko wchodze na sfd ban az w koncu bys powiedzial Bery jestes moim natchnieniem, to dzieki tobie tutaj jestem, dzieki tobie mam boksera, dzieki tobie mam siotre,dzieki tobie mam wszystko

Jesli ktos ma byc teraz nastepny to i tak to bedziesz ty bo nie widze tutaj innej odpowiedniej osoby na to stanowisko, no moze zapomnialem ze adzik sie (nie) nadaje

adzik kocham cię za tą wypowiedź

tylko nie przeginac bo Adzik odpalil ban maszynke

ale uprzedzam i ostrzegam ze tajna bron jest grozna adzik gdzie jestes?