adzik

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 5 Barki, triceps 1. Wycisk siedząc RAMPA8 55 x 8 60 x 8 65 x 8 70 x 4 poprzednio 67,5 x 6 55 x max 50 x max 45 x max 2. Arnoldki 15 x 8 15 x 8 15 x 8 poprzednio 13 x 10 3. Unoszenie bokiem 17 x 8 + 10 x 6 17 x 8 + 10 x 6 17 x 8 + 10 x 6 poprzednio 15 x 10 + 10 x 6 4. Wycisk wąsko RAMPA8 50 x 8 55 x 8 60 [...]

widzę kolego ze zaczynasz kręcić aeroby regularnie ja tez teraz zacząłem regularnie kręcić zęby zgubić troszkę sadełka adzik wyniki siłowe masz super oby tak dalej powodzenia i pozdrawiam

Ok, przerobię jak napisałeś Adzik. Zastanawiają mnie jeszcze te barki. Wyciskanie od nosa na suwnicy i wyciskanie hantli siedząc to prawie ten sam ruch a dając w jednym zestawie wznosy hantli wzdłuż tułowia mam zupełnie inną pracę barku a to ćwiczenie jest też dość ciężkie i wielostanowe. No i nie wiem czy nie za wcześnie na superserie. Może [...]

[...] z 2 jajka+białko+pekisnka 6.twaróg+oliwa w 5 podiłku planuje tylko dwa jajka bo kurde zostało mi 6 a na jutro na sniadanie musze miec 4 Buli witam i zapraszam czesciej adzik oczywiscie to nie wszytko dla mnie ja moze z tego zjem z dwa karpie na promocji był w realu po nie całe 7zł a u mnie na wiosce stoja po 13-14zł za kilo wiec spore [...]

radek, ten szrugs w mc powinien być z rozpędu, tak jakby to był dalszy element ciągu, zgodzisz sie z tym adzik?

[...] "Fataem ciągle trzęsie tym miastem (........?) tych zawistnych typów, Rozpjerdalam łeb jak kastet, Prawdziwy hiphop dla prawdziwych skvrwysynów" () -- adzik - no ja mam obdarcia i siniaki, ale to na jedno wychodzi chyba Tylko w fazie opuszczania chyba po prostu za bardzo od góry jadę po kolanach czy coś w tym stylu bo [...]

[...] w trzech literach" "To chora jazda, chore wojny i agresor Polujemy na s****ieli, mamy na nich sezon Wszyscy wiedzą, że wprowadzamy krwawy reżim Wszyscy niewierni będą ofiarami rzezi" -- dabadu & Herek - ciągnę po nogach adzik - tylko ja też mało targam, a rozwalam ----- Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-12-14 23:07:15

Adzik - jesli mowa o długości ruchu to sprawa jest prosta - dotknij talerzami brzucha a na dole rozciagnij lopatke lokiec nie powinien wedrowac ponad plecy bo to oznacza WYLACZENIE miesnia najszerszego - w pozycji gdzie jest z tyłu za kregosłupem nagle staje sie miesniem wyciskajacym - wspolpracujac z miesniem piersiowym poza tym rozmawiajcie ze [...]

[...] szkło próbował zapijać octem Zachowaj bezpieczny odstęp, bo o kolizję łatwo Jadę cały czas do przodu pjerdoląc czerwone światło" -- dabadu - Schodząc dvpą nisko i ciągnąc z nóg nie da rady robić w odległości, chyba że ledwo co uginasz nogi i ciągniesz głównie prostownikami, wtedy tak, ale to nie jest MC klasyk adzik - dokładnie -----

[...] sfd ale dostałem: 2xCREA SHOT 2x CARBOMAX 2x GLUTAMINE XTRA I pytanie kiedy to wykorzystac zeby było jka najlepiej? mysle ze np. crea shot przed treningiem jak bede sprawdzał maxy bo przed sylwestrem mam takie plany a reszta?? p.s starsznie mi sfd muli;/ adzik sorry ale nie czaje o co biega Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-12-15 22:20:22

adzik Przegladałem filmiki na YT między innymi Nitrobolona, Kenijczyka i paru innych . Stwierdzam że nie robią żadnych większych ruchów czy też obszerniejszych . Załączam filmik gdzie Konrad wygladający o wiele lepiej niż ja wiosłuje obciażeniem o 20 kg mniejszym (na filmiku) wykonując wcale nie większy ruch, czyli tak jak odpowiedział Wodzu [...]

adzik - polsztanga jakos nie lubie robic:/ na razie pelcy fajnie ida wiec nie bede nic zmienial, ewentualnie czasem jedno cwiczenie, ale generalnie bede sie trzymal podciagania i 2 wioslowan w tej chwili mam najszersze chyba wieksze niz w szczycie formy, albo reszta jest tak slaba w stosunku do plecow, ze wygladaja na duze demo - po kazdym [...]

Dzięki;p PS:adzik zapomnialem o tym wpyerdol tak w ogóle;p moze i lepiej mniej stresu Hmmm patrze zmieniles mi nazwe tematu 250KG Podium Film:hmmm długo to trwa;/ jeszcze go nie dostałem Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-12-16 15:05:19 Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-12-16 15:06:45

adzik W takim razie czekam na Twoje wiosło jednorącz . Niech słowo zmieni się w czyn Skodzio Dla czego miałbyś nie sprawdzić połtoraków już teraz na treningu klatki na przykład. Proponuję zrobić ławę demola na małym obciążeniu jako pierwsza seria na ławce poziomej, gwarantuję nie złą jazdę odpowiednio dobranym obciążeniem żebyś mógł wykonać co [...]

Raptacz Myślę że wzmacniają scyzoryki brzuch skoro wielokrotnie czuję mikrourazy po ich wykonaniu . Po wczorajszym treningu też adzik Hubert Pierwotnie miałem na 5-kach przynajmniej próbować wersji na stopach. Jak na razie nawet nie próbowałem

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 6 Nogi 1. Prostowanie nóg 3s x 15p 2. Przysiady RAMPA6 60 x 6 90 x 6 100 x 6 110 x 6 120 x 6 130 x 5 poprzednio 127,5 x 6 3. Żurawie 7,5 x 8 7,5 x 8 7,5 x 8 7,5 x 8 poprzednio 6 x 8 4. Front Squat 60 x 8 60 x 8 60 x 8 60 x 8 poprzednio 55 x 8 5. Uginania nóg 3s x 12p 6. Łydki, maszyna - dużo serii i [...]

[...] 24 do domu nie wziałem sobie ze soba nic do zarcia;/ i byłem troche zły ale mysle ze spadków nie bedzie ale jak wróciłem zjdałem 5duzych jajek i oliwa wiec pownno byc git adzik dzieki za pomoc no obciazenia brakuje ale to dlatego ze jest go mało a cięzary tak i tak sa u mnie śmieszne;/ carbon planuje cos po maxowac zboaczymy co z tego wyjdzie [...]

adzik ale wlasnie ten dziennik mialem (o ile sie nie myle) i tam nie moglem nic wstawiac bo nie mam pelnej wersji microsoftu jakiegos tam;[ dieta przejdzie? jadlem dokladnie tak jak mam zapisane i chudlem, co ty na to?

[...] miecha weszło sporo napewno ponad 0,5kg *białka miałem tak z 40-50g i na pierwszy raz wypiłem 3/4 i potem poźniej reszte no i jak dziś rano pisałem domowy obiadek tez wpadł adzik szczerze to jeszcze nie wiem jak to zaplanowac nie zastnawiałem sie nad tym, tez zalezy to od tego jak bedzie z asekurantami na kiedy załatwie ale planuje na pewno [...]

[...] coś tam jest nie tak. -- A tak się to robiło, jak mnie nie było (1988) "NWA - Straight outta compton" http://www.youtube.com/watch?v=LHM-8xjATBw -- Hubert & adzik - dzięki Tak przypuszczałem, że mija się to lekko z prawdą, ale co ja z nim będę dyskutował ze swoim stażem. Herek - no tak, czasem lepiej mniej wiedzieć bo się nie [...]