adam

Adam Ty i te Twoje żarty%-) Wczorajszy trening klatki i bicepsów: 1.Wyciskanie sztangi leżąc w skosie dodatnim 4 x 15/10/8/6+ 4( drop set) 2.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej-szyna smitha 4 x 10/8/8/6+ 2 powt.wymuszone. 3.Wyciskanie sztangielkami chwytem młotkowym w skosie dodatnim 3 x 10powt. 4.Rozpiętki w trzech płaszczyznach ( zmiana [...]

Adam to sie nazywa lenistwo ehehe :-P

od piersi z kurczaka i gotowania zeszlo na trupy...:-? nie martw sie Adam ja tez na dwa dni griluje };-) Zmieniony przez - poczes w dniu 2011-12-21 06:43:50

ten adam to koles z mojego osiedla przynajmniej kiedys tu mieszkał i odkupił ode mnie pukniętego malucha pare lat temu

To ty Adam nie siedzisz w odżywianiu żeby sobie samemu ocenić? Wklejaj ją tutaj

Wczorajszy trening Godzina wydolnościówki, ćwiczenie 40s, potem 20 s przerwy; 6 obwodów - przysiady na stepie z workiem 10 kg - box jumps - wall ball 6kg - lina - pompki (na tej półokrągłej piłce, jakkolwiek się to zwie) - brzuchy skośne - wioslarz - swingi kettlem 8kg Dzisiaj rano oddałam krew do analizy, jutro odbieram wyniki... Strasznie się [...]

Znalazłem jeszcze: http://www.youtube.com/watch?v=a_s6p5FXYPo http://www.youtube.com/watch?v=GEZ6jsZhr54 I jeszcze jako ciekawostka: Adam Ugorski z Copacabana Konin jest dla mnie kotem.Z tego co wiem to jeszcze junior,a już chłopak ma tyle osiągnieć że zazdroszczę.w tym roku już m.in.1 miejsce na ALMMA 7 w pełnym MMA,1 miejsce na tych [...]

Oj drazekm ;-D No i jest odzew z działu Sporty siłowe i Aktualności :-) adas ogarniesz dziadek wycwiel ogarnął to i Ty ogarniesz . Adam pogoń jeszcze Rysia myślę że ten pomysł warto sprawdzić czy się nam nie przyda w WW.

Oj drazekm ;-D No i jest odzew z działu Sporty siłowe i Aktualności :-) adas ogarniesz dziadek wycwiel ogarnął to i Ty ogarniesz . Adam pogoń jeszcze Rysia myślę że ten pomysł warto sprawdzić czy się nam nie przyda w WW. Z tym gryfem wg ciekawie ważyłem go kiedyś na wadze starej nie elektronicznej a napisana na nim jest szóstka ale mniejsza oto :) [...]

Adam nie ściemniaj tylko dawaj próbę :-) I jak myślisz dobry pomysł na zawody na żywo ?

Adam z ust mi to 50kg wyjełeś :-)

Pochwalę się 50kg poszlo treningowo ale bez nagrywania, teraz jeszcze odpowiednią waga i będzie się dzialo Adam, czekamy z niecierpliwością.

Spokojnie kochani jeżeli są komendy to wykonuje się ruch po jej wypowiedzeniu a nie w trakcie ( komenda " down" jest jakaś rozlazła). W zawodach na żywo to ja raczej widział bym sygnał dzwiękowy i nagram Wam taką próbkę ( 2/2 i 1/1 ) przy użyciu naszego sprzętu. Owszem można zostać przy ilości 86 powt. ale można też wydłużyć tak jak pisałem np. do [...]

Ha a ja mam takie nawet 05kg ( 2 x 0,25kg ) :-) Ale najpierw muszę zaliczyc 50kg i zobaczymy czy mi będą potrzebne. Adam przeciez Grzegorz powinien miec .

Adam drazekm dobrze zauważył wcześniejsze ( przed komendą ) wychodzenie ze sztangą do góry . Zgiełk na siłowni napewno przeszkadza co do tego nie ma wątpliwości . Ale ja tu widzę sprytne podejście do sprawy - podwójny balans sztangą na klatce i wyjście w górę we własnym rytmie nie koniecznie zgodnym z podkładem :-) Raz tak załatwiłem wielkie łapy [...]

Adam drazekm dobrze zauważył wcześniejsze ( przed komendą ) wychodzenie ze sztangą do góry . Ale ja tu widzę sprytne podejście do sprawy - podwójny balans sztangą na klatce i wyjście w górę we własnym rytmie nie koniecznie zgodnym z podkładem :-) Dobrze to opisałeś a ja wrócę do tego co już kiedyś w temacie pisałem Adaś i ewentualnie przysli [...]

Dzięki Chopy dzięki ! Adam to chociaz pochwal się wagą ;-D

WZOREK to wyciskacze nie pompiarze :-) Adam próba zaliczona może WZORKA tym zmobilizujemy ;-) Ale nad brzuchem popracuj /-)_ Pompki WW86 na mini poręczach 1 Trond - 4 752,8 ( 52x ) 2 adas - 4 508 ( 46 x ) 3 wycwiel - 4 051,4 ( 47x ) 4 drazekm - 3 864,6 ( 57x ) 5 Tsu - 2 944 ( 23 x ) x2

WZOREK to wyciskacze nie pompiarze :-) Adam próba zaliczona może WZORKA tym zmobilizujemy ;-) Jak odrobię się ze zleceń i bedzie trochę czasu na odpoczynek po pracy ....to z pewnością podejmę próbę. Waga nieco poleciała w dół , teraz jakieś 112 czasami nieco więcej ... Paraletki też mam ... /SFD/2020/4/11/47417cc2681c46e79d18283e1a689ff7.jpg

Adam wagą się nie zasłaniaj zawsze możesz przypompować 5min. i pomnożyć przez wagę :-) Dzisiaj pompowałem chciałem zrobic 3min. i 5min. a wyszło 2 x 3min. przy drugiej próbie ( niby 5min.) źle nastawiłem zegar .Moze i dobrze się stało bo przy drugiej próbie poszło więcej . Wstawiam tą lepszą 84x właśnie się wgrywa .