active

No dobrze. Trochę przemyślałem zagadnienie i doszedłem do wniosku, że zacznę jeszcze dzisiaj, bo po co czekać do poniedziałku? Koncepcja zakłada trening podciągania i pompek na jednej sesji (ewentualnie podzielonej na dwie osobne w ciągu dnia) 3x w tygodniu. Taki trochę Push&Pull, jednak pompki w wersji na palcach. Układ wstępnie taki: [...]

RAPORT: 14 Grudzień 5x5 Dzień Ciężki PULL Active Hang 3x15 sek Podciąganie taktyczne 7 Podciąganie wąsko 5 Podciąganie na jednej ręce z dźwignią 1,2,2,2,2 (ręka druga w kolejnych seriach w taki sposób pracowała: 1 seria: szeroko z linką 2 seria: wąsko z linką 3 seria: szeroko z linką 4 seria: wąsko na 2 palcach 5 seria: wąsko z linką) Zwis na [...]

Witam! Styczeń zamknięty bardzo fajnym, całodziennym dźwiganiem żelastwa pod postacią martwego ciągu, luty czas zacząć. Zmian szczególnych nie będzie w planie treningowych, bo w ciągu ostatnich 30 dni zrobiłem niezły progres. Pompki na jednej ręce z poziomu 5,5,5,4,4 przeszedłem na 5x5 i nawet dodałem kilka powtórzeń z oparciem na jednej ręce i [...]

Z dziś: 7 Luty, Niedziela /SFD/Images/2016/2/7/7766078b49784224afda7c2914a73fce.jpg 5x5 - Pull&Grip Start: 17:00 Koniec: 18:10 Czas: 70 minut Warm-up: Active Hang 25,30,30s Pull-up 10 Chin-up 10 PULL One-Arm Assisted PU (kolejny krok w progresie, chwyt ręką asystującą niżej o około 1 pięść) Set 1 2 3 4 5 Rep 3 3 [...]

Urlop w Łebie, właśnie mija połowa, więc wpis musi być. Ogólnie bardzo dużo robimy z małżonką, zwiedzamy, chodzimy itp. Nie byłbym sobą, gdybym nie znalazł siłki. Niestety dopiero w Lęborku, ale już byłem 2 razy. Active gym, siłka spora i dużo maszyn, więc postanowiłem, że poćwiczę na tym, czego nie mam u siebie. Jeszcze jestem do piątku [...]

major15- gratki coraz blizej magicznej stówy xD pyzaaaa - a jak 150 musi byc ale z waga tez troche tearz musze do gory poleciec bo przeadzilem Thiago2 - 1x V12 HP844 + 1x KA Powder 200g + 3x1kg mass active 20 Szklana88 -dzieki wielkie xD

Go Active Show Piotr Zieliński vs Piotr Zieliński /SFD/2018/5/20/e25e0f84f3fb44f28fd4b67e198913ed.jpg /SFD/2018/5/20/9020d6f3d28848a888e3f230a1306632.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2018-05-20 10:45:07

[...] + pomarańcza + marchewki - zmiksowane płatki + jajo + odżywka - posiłki w pracy karkówka grilowana z ryżem + fasolka szparagowa 450g suplementy: omega 3, skrzyp, plusssz active będzie ok. 2l wody + wpadnie pewnie kawa z ekspresu w nocy z odrobiną mleka #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efa01573262f455187247351ed7af9e8.png Co do jutrzejszego [...]

Po zjedzeniu tortu w miarę się czułam, później byłam trochę śpiąca, ale myślę, że to przez to, że byłam zmęczona już Wydaje mi się, że piję dobrze. Są takie dni kiedy mniej wypiję, ale są takie kiedy więcej. zieloną herbatę mam z owocem maliny z Bio Active Skład: Herbata zielona (88,5%), malina (5%), hibiskus, kwiat bławatka, aromaty ta owocowa to [...]

[...] or more correctly from the place where the back and the bench connect, to the bar. Good benchers brace against the ground with the legs, but the exercise still omits the active balancing and stabilizing work that the core must do in a standing press. Working toward a bodyweight press is a laudable goal. It provides an appreciation of, and a [...]

[...] dałem rady zrobić wszystkich swingów, mieściłem się ledwo z 15 i od razu wskok na wiosło. Ciężko było na maxa!! Potem godzinka GYM SKILL - trochę pracy na drążku, swingi, active hold itp... Po skillu w ramach małego challengu motywującego wyścig w chodzeniu na rękach :) Trenerka również zaczęła ćwiczyć sztukę chodzenia na rękach więc [...]

[...] failem %-) In 15min window: 3 rundy 10x Thruster 40kg 20x DU 10x HSPU 20cal Row in remaining time: 10x Burpee over bar 20x DU Pierwsza część poszła dość sprawnie w Rx, na drugiej części płuco OUT... Ostatecznie zrobiłem 2 BOBy rundy nr 3 Dobry trening :-)) Teraz regeneracja + active rest i delikatny rozruch a w niedzielę kolejny start na 21km

Zastanawiam się kiedy kończy się active rest a zaczyna trening... ? ;-D 33km Rowerek w terenie Trasa: https://www.relive.cc/view/p68145247 Zmieniony przez - fsl w dniu 2018-05-18 22:55:22

Dzisiejszy trening przeprowadziłem w pracy. Mam tutaj drążek taki w futrynie, więc skorzystałem, bo wczoraj nie chciałem na powietrze wychodzić zakatarzony. Zadowolony jestem przeogromnie z wylanego dzisiaj potu, bo cyferki (niektóre) bardzo mnie ucieszyły. Oto one: 5x5 - Pull&Grip Rozgrzewka: Active Hang 3x10s Tactical Pull-up 5 Chin-up 5 Część [...]

5x5 - PULL Warm-up: Active Hang 3x10s Pull-up 6(+1) (w obu przypadkach wykonałem o jedno powtórzenie więcej niż do tej pory, progres) Chin-up 6(+1) PULL OAP Assisted 4(+1),3,3,3,3 (progres, pierwsza seria jedno powtórzenie więcej i ogólnie w pozostałych czułem siłę raczej stabilnie) Weighted Pull-up BW+16kg 3(+1),2,2,2,2 (moc ciągle ze mną, tutaj [...]

Plan sprawdzony w boju. Na razie tylko dwa dni, ale udało się wszystko zrobić jak należy. Oto skrót z 1-2 kwietnia: 1 Kwiecień, Piątek STATYKA Active Hang 3x10s Archer Hang 2x10s Tuck Front Lever 5x5s Advanced Tuck FL 3x3s Tuck Back Lever Skin The Cat x3 KETTLEBELL 1H SW @24 10x 10/10 + 1x 20/20 + 2x 15/15 + 5x 5/5 (razem 350) BIEGANIE Interwały [...]

AKTUALIZACJA 4 Kwiecień, Poniedziałek FULL BODY WORKOUT 6,6,6,6x Pull-ups 4x7 Push-ups/Incline PUs/Elevated Pike PUs 30x Squats 4x6x Chin-ups 4x7x Biceps Curls/Triceps Extensions 7,7,6,6x Bodyweight Inverted Rows SIŁA 3x1 Pistol Squat 3x1 One-Arm Assisted Pull-up CORE - NOWY UKŁAD x3 5,10,15s Hollow Body 5,10,15s Superman Hold 5,10,15s Hard Style [...]

[...] standardowego WODa a nie WODa Competitors to 5x w tygodniu to dobra opcja. Jednak regeneracja to podstawa dlatego dobrym rozwiązaniem jest 5 dni ON + 2 dni OFF lub lekkie active recovery. Poważnie przemyśl to wszystko żebyś się nie zajechała bo jeszcze rower i baseny to już w sumie będzie spore obciążenie... no ale masz młody organizm a to [...]

futrzaczko, to jak będziesz w Lublinie to daj cynk, może się jakoś spotkamy :-) W Samsonie byłam przed Paco, całkiem fajnie, taka typowa pakernia, ale brak sprzętu aerobowego, jedna bieżnia i jeden rowerek tylko :-( Zaliczyłam też Gacę i Strefę w Leclerku, muszę obadać ten Pro-Active i Arenę w takim razie %-)

[...] solns. when sufficiently satd. with N. After storage for 1.5 years in Jena glass infusion bottles, solns. were regarded as stable when there were losses of <10% of active substance. Similar changes were found in mixts. as in individual amino acids. There was no evidence of any interactions between amino acids. Storage of mixts. for 1.5 [...]