act

[...] spalam dokładnie 1791 kalorii http://www.e-manus.pl/calc,id,5,type,0,kalkulator_spalanych_kalorii.html a tego http://vitalia.pl/index.php/mid/6/fid/22/diety/odchudzanie/act/wysilek 1780 kalorii pulsometr mi się zepsuł i z tego co pamiętam potwierdzał te wyliczenia 120 minut z tętnem 130-145 około 1650 kalorii a na liczniku rowerowym jest w [...]

cwiczylem wczesnij rok act i fbw zrobilem w rok chcialem za splita ale wyjechalem do uk i siedze tutaj

Proponowałbym ACT lub troche zmodyfikował ten. drążek 3s przysiad 3s wl 3s wycisk z przed klaty 2s uginanie ramion 2s francus leżąc 2s Trening 3x w tyg. W sumie to co napisałem to nic innego jak FBW zakres po 8-12 zdr

A co chcesz rzeźbic? Narazie masuj. Polecam ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html lub FBW 1 zestaw. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html zdr

Zrzucając tłuszcz siła nie pójdzie do góry. Co do pytania to: -odpowiednia dieta (nie mam tu na myśli głodzenia się i innych chorych pomysłów kojarzonych z tym słowem) bilans kcal na minus, -bieganie (3x tydzień) z czasem coraz dłuższe dystansy, jak już kondycja będzie w miare dobra spróbuj interwałów (HIIT), -trening na siłowni ACT/FBW (3x [...]

inaczej kolego poczytaj troche o FWB to na poczatek albo ACT jezeli chcezs sie skupic na np klate czy bicu to SPLIT czytaj na forum :)

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w [...]

No to najlepszym rozwiązaniem bedzie tutaj trening ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html jeśli to Cie nie zadowoli to 1 zestaw FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-22 17:27:47

Tak. Nie teraz Zrób ACT(chociaż możesz mieć problem jeśli chodzisz na profesjonalna siłownie) potem FBW i pomyśłimy nad Spiltem zdr

A czemu moge mieć problem z ACT skoro chodzę na profesjonalną siłownie?

przeczytałem ten artykuł. Ja robie ACT na domowych warunkach tylko właśnie nadal nie bardzo wiem jakie ćwiczenia robic na moj typ??..wiem tylko ze zwisy na drazku... patrz na to i powiedz czy to mam robic albo podaj na moj typ skoliozy : http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__%C4%87wiczenia_stabilnosci_og%C3%B3lnej-t595150.html [...]

Ma to sens :] To myślę, że w takim razie zacznę ACT połączone z dietą lekko masową :) Dzięki za pomoc

W takim razie 2 razy w tygodniu mozesz zrobic jakis trening obiegowy typu ACT (znajdziesz opis treningu na forum) zdr.

Ale za wcześnie jeszcze na siłownie. Możesz spróbować ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Lub udać sie to działu "Trening w domowych warunkach" zdr

ten trening ACT to nawet nie jest taki zły pomysł na redukcji, ale też bym już przeszedł po mału na jakieś FBW, co do aerobów to zostawiłbym 2 sesje po 45-60minut + 2sesje HIIT. Afterburning też może się sprawdzić, ale całościowo staraj się -90min. W kwestii nabiału to na tym etapie redukcji jeszcze nie musisz z niego rezygnować, troszkę kazeiny z [...]

Mam przedstawić schemat biegania czy wytłumaczyć czym jest basen? ;/ http://sk2.pl/10008 ACT http://sk2.pl/10128 HIIT http://www.sfd.pl/temat373792 Precision Nutrion Bardziej dobitnie się nie da. Poczytaj i masz wszystko.

podciąganie pomaga podobno na kręgosłup...i wzmacnia plecy tylko dla mnie narazie jest ciężko robić seriami po kilkanascie powtórzeń podciąganie ... ;P ja tak bez zakwasów i rozgrzany na maxa dam rade 15 podciągnięć a ty??? ja robie ACT i tam na plecy mam tylko podciaganie podchwytem tylko to ćwiczenie ...

Jeszcze jedno lepszy był by dla mnie ACT czy FBW?

ACT. jakie ćwiczenie?

chodzo o te cwiczenia jaka sztanga lepsza? i dlaczego lepszy act?