Co do zdrowego odżywiania to koleżanka dała Ci link w którym jest napisane o co chodzi: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html o terning ACT pytaj w dziale "trening dla poczatkujacych" poszukaj czy napewno niema odpowiedniego dla ciebie,a jak go nie znajdziesz to zaloz posta z zapytaniem o taki trening.
1. Lepiej biegac przed sniadaniem, czy po? 2. Bardziej liczy sie dystans czy czas biegu? 3. Co ile metrow/ po jakim czasie najlepiej robic przerwy? 4. jak dlugie powinny byc te przerwy? 5. Ile czasu powinien trwac srednio trening? rozumiem że skoro napisałeś że jesteś endo to bieganie chcesz stosować do spalenia tkanki tłuszczowej. Uwielbiam [...]
sprawa jest prosta, idzesz do dzialu trening i tam czytasz o cyklicznych treningach by michail noi ruszasz na rozgrzewke ACT potem wracasz do nas, czytasz posty podwieszone i decydujesz sie jaki jest Twoj cel, czy redukcja czy robienie masy i sily(chyba to drugie nie?) Jezeli juz wiesz co chcesz osiagnac to czytasz odpowiednie posty i ukladasz [...]
czyli niby nie biceps i klatke i 300 powtorzen dziennie,tylko cwicz nogi,plecy,barki,bicepsy,tricepsy,klatke,brzuch itd i ułóż fbw albo act rób mawashiego w postach podwieszonych
skoro piszesz w działe "Trening w domowych warunkach" to zakladam,ze nie masz dostepu do silowni więc polecam ci ACT by mawashi ==> http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Opis ćwiczeń == > http://www.kulturystyka.pl/atlas/ FBW(podstawy ukladania) ==> [...]
poczytaj o treningu ACT treningach wytrzyamlosciowych o gimnastykowaniu sie diecie i odzywianiu z wiedza bedzie ci latwiej osiagnac cele uzywaj wyszukiwarki
Wiesz, sprinterzy ćwiczą na siłowni podobnie jak kulturyści - tylko popatrz na co po niektórych. Budujesz masę mięśnia, później dopracowujesz siłę... i dynamikę, szybkość, wytrzymałość. Zacznij od standardu - ACT lub program dla początkujących Joe Weidera, potem masa. Z czasem przyjdzie czas na siłę i wytrzymałość. W ten sposób na siłowni wyrobisz [...]
To proszę was o poradę i ułożenie planu. Trening ACT wykonywałem przez 6 tygodni, później miałem 12 dni wolnego(wyjazd nad morze) i teraz chcę lecieć planem który mi pomoże w osiągnięciu jak najlepszych rezultatów w sprintach(treningi na stadionie robię 7 razy w tygodniu) Hej you mada ****ers
Nie bój się. Już łączyłem ACT i treningi na stadionie przez sześć tygodniu i nic mi nie było, tylko wtedy biegałem 3 razy w tygodniu ale myśle że wytrzymam. I jaki trening mi doradzacie Hej you mada ****ers
ACT. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
ACT już leciałem 6 tygodniu. Ułożyłęm sobie taki plan: Poniedziałek klata+tric+brzuch Wyciskanie sztangi 5x10 Rozpiętki 5x10 Francuz 3x10 Pomki w podporze tyłem 3x10 Spięcia 5x20 Sroda plecy+bic+przedramiona Podciąganie na drążku 5x5/lub Podciąganie końca sztangi w opadzie 5x10 Wiosłowanie 5x10 Uginanie ramion ze sztangą 3x10 Uginanie ramion ze [...]
teraz po miesiecznej przerwie proponuje ACT'a potem mozesz robic normalnie mase, jak chcesz to dodaj aeroby
jjj85 1. rozumiem,ze sztangielki,ktore posiadasz maja mozliwosc regulacji obciazenia?(dokladania talerzy)-bez tego to DUPA! pozostaje trening domatora dla ciebie. 2. laweczke uniwersalna(czyli z regulowanym katem) posiada?-nie,to trzeba kupic. I TO JEST TWOJE MINIMUM SPRZETU,KTORE MUSISZ MIEC<ABY ZACZAC.(do tego dochodzi drazek) 3. zapomnij o [...]
Hej, posiadam regulowane hantle, takie: http://allegro.pl/markowe-hantle-zeliwne-york-2x10-kg-12-talerzy-i1622077495.html Jak na razie ACT mi starcza - na rozgrzewkę, poświęcę te 8 tygodni :) Nigdzie mi się nie spieszy, ani nie mam żadnej presji na najlepsze rezultaty, więc spoko :)
sprzęt w zupełności wystarczy Ci na początek do ACT, nastepnie do FBW, które Ci polecam. Czytaj posty podwieszone tam są wszystkie potrzebne Tobie informacje.
Na siłce robisz co najwyżej wytrzymałość siłową - co da niewiele w walce. Polecam plan siłowy oparty o ciężkie ćwiczenia - masa też pójdzie. Ale najpierw może coś przygotowawczego - ACT lub masa. Co do jedzenia to standard 5 posiłków, dużo białka, jeszcze więcej węgli i trochę tłuszczy. Poczytaj forum - wszystko tu już jest Zmieniony przez - [...]
We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit !
? ? We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit !
Hmmmmm We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit ! Zmieniony przez - Si2uiel w dniu 2003-06-10 09:17:09
Dzial "trening dla poczatkujacych" sie klania. Tak z grubsza-skoro zaczynasz(kolejnosc-do odwolania) 1.ACT 2.FBW 3.SPLIT Masz od razu linka: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-04 20:49:40
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
