Plan treningowy proszę o ułożenie

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 626

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

wicia2608

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 40

Witam!
Mam 17 lat
ważę 58kg
mam 170cm wzrostu

Ćwiczyłem kiedyś 6 miesięcy ale to bylo z rok temu

proszę o ułożenie mi jakiegos planu treningowego dla początkujących.
i czy do tego jakies odzywki czy cos?

z góry dziękuję i pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 58

Wzrost: 170

Cel treningowy: Masa mięśniowa i siła

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantle drazek
domowa silownia troche uboga

Dieta: normalna posilki sniadanie objad kolacja

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą!!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

matłoś

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1608 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6959

sprzęt w zupełności wystarczy Ci na początek do ACT, nastepnie do FBW, które Ci polecam. Czytaj posty podwieszone tam są wszystkie potrzebne Tobie informacje.

idź za głosem serca,
p****** presje rówieśniczą,
ćwicz to co chcesz nawet gdy kumple nie ćwiczą!!!
mój trening: http://www.sfd.pl/nie_mam_pewności_czy_trening_jest_dobry,_co_na_to_specjaliści_-t504590.html

...