Witam, najpierw zapoznaj sie z tym postem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening To nie tylko propozycja dla poczatkujacych, ale dla ludzi ktorzy mieli dluzsza przerwe w treningach - u Ciebie to gigantyczna przerwa W drugiej kolejnosci choc w niewielkiej mierze zweryfikuj swoja diete. [...]
Zaduzo powt. Pamietaj wiecej nie znaczy lepiej. i jesli to ma byc ACT zla kolejnosc i brakuje cw. powinno byc tak brzuch lydki uda plecy klata barki biceps triceps przedramie Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-09-17 09:47:21
ACT lub lekkie FBW, czerwony temat w dziale dla poczatkujacych. dieta dzial odzywianie.
jesli robiles wprowazdenie do trenigoow - mozesz przeskoczyc do cyklu II. zcy od act mozna zalapac masy ? -zwlaszcza jesli to twoj pierwszy trening - oczywscie
gulugulu 5 miesiecy obiegowke robiles :] he troche dlugo ale chociaz dobrze sie przygotowales :] ja bym CI proponował cykliczność http://www.sfd.pl/temat104858/ (juz pomijając to ACT na początku... albo podał bym ci sugerowane polonczenie grup... tylko szkoda ze nie wiem ile razy w tyg chcesz cwiczyc i na co chcesz cwiczyc.... wiec poczytaj [...]
żadnej przerwy, po act nie potrzebujesz regeneracji przecież to przygotowanie.
nie rob a6w, zdecydowanie odradzam przy act nie ma duzej intensywnosci ani zmniejszenia miesni wiec spokojnie mozesz sobie grac i czasem pobiegac
Poczytaj o FBW, albo lepiej ACT, bo ten "trening" co napisałeś jest fatalny. Suple odstaw, ułóż dietę.
Trening silowy? Poczatkowo mozesz sie zabawic w ACT, a pozniej juz solidne FBW zdr.
Planu nikt ci nie ulozy, dzial dla poczatkujacych na czerwono podwieszony post z tematami, masz tam FBW uluz cos dla siebie jesli masz jakies doswiadczenie.Jesli dopiero zaczynasz to ACT tez tam jest.
A co z druga połową ciała? Kiepskie podejście do treningu Wpisz ACT w wyszukiwarkę i znajdziesz trening dobry na początek pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-05-25 19:06:17
zgadzam się z Kubą, tak jak napisałem zacznij od ACT z podwieszonych bo na to szkoda 6 tygodni
Jak najbardziej , zgadzam sie z wami ACT :) Wesołych
a ja polece ACT przez 3 miesiace hehehe
Jeżeli chodzisz na siłownie to proponował bym ćwiczyc na wolnych ciężarach a nie na atlasie. A co do planu gdy ja robiłem ACT to wyglądał on tak: 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie płaskim [...]
Agizek, zanim zaczniesz machac zlomem, musisz najpierw przygotowac do tego organizm. Na poczatek polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm a nastepnie zapoznac sie z ACT w tym temacie http://www.sfd.pl/temat18564/ Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-10-30 23:28:20
zacznij czytac bo mam ochote zanlesc takich ludzikow piszacych ze act to forma michaila. Wiem ze to dzial dla zupelnie zielonych ale nie zwlania to chyba nikogo z czytania
na początku wszystko idzie dobrze ale potem jest juz gorzej zacznij od act a dietke sobie napewno ułożysz
act - stosujesz gdy wracasz po przerwie lub zaczynasz zabawe z siłownia . później przechodzisz na FBW (do 1 roku stazu )
Ja proponuję na początek zrobić ACT, następnie FBW
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
