Przerwa w trenowaniu. Jak zacząć znów?

Witam. Chciałbym poprosić o radę. Trenowałem 4 miesiące treningiem typowo masowym, ale dopadła mnie 1,5 miesiąca temu kontuzja i musialem niestety przerwać.

Mam pytanie, jak teraz zacząć, jakim treningiem? Jak go sobie ułożyć, żeby odzyskać siłę, bo czuje jej spadek i wiem że poprzednim planem nie dam rady ciągnąć teraż.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 92

Wzrost: 192

Cel treningowy: powrót do formy

Staż treningowy na słowni: 4 miesiące

Uprawiane inne sporty: bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: białkowa

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Ja bym zrobił jakieś sensowne FBW.

Zmieniony przez - Paułak w dniu 2010-11-13 20:06:52

Oczywiście nie możesz zacząć "z grubej rury", tak jak ćwiczyłeś poprzednio... Muszą być to płynne zmiany... Większe postępy zrobi ten, kto ćwiczy za mało niż ten, kto ćwiczy za dużo...

Ja proponuję na początek zrobić ACT, następnie FBW