shadow69

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1312

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta wysoko białkowa

Uprawiane sporty silownia

Ostatnia aktywność 29.09.2014 (07:40)

Data rejestracji 03.04.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split do poprawek odkąd rozpocząłem swoją przygodę z siłownią moja sylwetka całkowicie się zmieniła. bez żadnych suplementów czy odżywek przybrałem na masie 11kg w czasie 8 miesięcy. widzę, że wszystko ładnie i proporcjonalnie mi się rozwija z wyjątkiem barków.	1	2010-11-27 18:13
Trening dla początkujących	Split do oceny jestem w połowie hst gdy je skończę chce zacząć spit. dodałem wiele ćwiczeń, których wcześniej nie robiłem, tak dla odmiany;) trening nóg jest lajtowy, a na plecy nie robie martwego ciągu, gdyż lewe kolano mi na to nie pozwala (konsultacja z	4	2010-11-19 09:14
Trening dla początkujących	plan do korety witam wszystkich. moim celem jest masa mam 172cm wzrostu, 70kg wagi i 17lat. nie bede brał zadnych supli, jedynie dobra dieta. plan na nogi jest słaby gdyż zdrowie nie pozwala mi na przeciążanie lewego stawu i pracy z duzymi cięzarami. na siłownie	4	2010-05-21 23:36
Trening w domu	Plan treningowy do oceny. <br><br>http://img704.imageshack.us/gal.php?g=p2603101955.jpgjestem tu nowy więc na wstępie witam wsystkich ;) cwiczyłem troche ale chce zacząc cwiczyc wg konkretnego planu. mam 17lat 173cm wzrostu i 68kg. w łapie 36, klata ok 95.	7	2010-04-03 16:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	SzanownY rocznik 1993.	2011-01-05 22:16
Trening dla początkujących	Split do poprawek	2010-11-28 20:50
Trening dla początkujących	Split do oceny	2010-11-19 15:14
Trening dla początkujących	Split do oceny	2010-11-19 10:21
Trening dla początkujących	Trening na masę do sprawdzenia	2010-11-17 16:51
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć biceps i triceps bez sprżetu?	2010-11-16 23:23
Szybkie pytania bez logowania	dobry trening na mase	2010-11-16 15:19
Trening dla początkujących	Trening na masę do sprawdzenia	2010-11-16 15:04
Trening dla początkujących	Pompki przy HST jako dodatek	2010-11-16 15:01
Trening dla początkujących	Przerwa w trenowaniu. Jak zacząć znów?	2010-11-16 14:57
Trening dla początkujących	Nadgarstek, palce i kostki jak trenować?	2010-11-16 14:56
Trening dla początkujących	Rozpiska	2010-11-16 14:52
Trening dla początkujących	Trening na masę do sprawdzenia	2010-11-16 14:48
Trening dla początkujących	Trening na masę do sprawdzenia	2010-11-16 14:47
Trening dla początkujących	zmiana cwiczen na klatke	2010-11-16 14:29
Szybkie pytania bez logowania	Guz w okolicy kolana	2010-11-15 22:30
Szybkie pytania bez logowania	Guz w okolicy kolana	2010-11-15 22:29
Szybkie pytania bez logowania	jak szybko stracic zbędne sadełko z brzucha?	2010-11-15 22:26
Dietetyka sportowa	Problemy z przybraniem masy	2010-11-15 22:20
Trening dla początkujących	plan do korety	2010-05-22 11:41
Trening dla początkujących	plan do korety	2010-05-22 09:17
Trening w domu	Plan treningowy do oceny.	2010-04-03 22:09
Trening w domu	Plan treningowy do oceny.	2010-04-03 21:48
Trening w domu	Plan treningowy do oceny.	2010-04-03 21:01
Trening w domu	Plan treningowy do oceny.	2010-04-03 16:53