Split do poprawek

Odkąd rozpocząłem swoją przygodę z siłownią moja sylwetka całkowicie się zmieniła. Bez żadnych suplementów czy odżywek przybrałem na masie 11kg w czasie 8 miesięcy. Widzę, że wszystko ładnie i proporcjonalnie mi się rozwija z wyjątkiem barków. Przyczyną jest to, że olewałem je gdy zaczynałem ćwiczyć by rozwinąć braki chciałbym zacząć trening dzielony z barkami ustawionym jako priorytet.
Trening ma przynieść mi jeszcze kilka kg + trochę siły.

Trening wygląda następująco:


Wtorek (barki + biceps)

Prostowanie nóg na atlasie 2x12
Wspięcia na palce 2x12
Arnoldki 12-10-10-8
Unoszenie sztangi w przód 12-10-8
Unoszenie sztangielek bokiem 12-10-8
Podciąganie sztangi do brody 10-8-6
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12-10-8
Uginanie na modlitewniku 10-8-8-6
Uginanie w oparciu o kolano 10-8-8-6
Młotki 10-8-8-6

Czwartek (Plecy + przedramie)

Prostowanie nóg na atlasie 2x12
Wspięcia na palce 2x12
Ściąganie górnego wyciągu do karku 4x max
Wiosłowanie sztangą szerokim chwytem 10-8-8-6
Wiosłowanie sztangielką 10-8-8-6
Dzień dobry 12-10-8-6
Wznosy barków ze sztangą za plecami 12-10-10-8
Uginanie gryfem łamanym nachwytem 16-14-12
Uginanie nadgarstków podchwytem 16-14-12
Uginanie nadgarstków nachwytem 16-14-12

Sobota (klata + triceps)

Prostowanie nóg na atlasie 2x12
Wspięcia na palce 2x12
Wyciskanie sztangi na skosie górnym 10-8-6-4
Wyciskanie sztangi na skosie dolnym 10-8-6-4
Rozpiętki na skosie górnym 14-14-12-12
Pompki na sztangielkach 4x max
Wyciskanie sztangielki oburącz siedząc 10-8-8-6
Ściąganie drążka wyciągu 10-8-8-6
Pompki w podporze tyłem 4x max

Nogi ćwiczę na każdym treningu, ponieważ nie mogę ich ostro tyrać. Chce po prostu je rozruszać
Proszę o pomoc. Niedawno wklejałem split do oceny, niestety nie uzyskałem pomocy. Ale po przemyśleniach zdecydowałem się na coś takiego jak rozpisałem wyżej.

ankiety nie wklejam, bo wszystko jest w profilu. Napiszcie czy trenowanie takim planem ma sens, ew wytknijcie błędy.