MeTJaz

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

212

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.11.2011 (10:53)

Data rejestracji 01.11.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening siłowy witam. chciałbym prosić o radę na temat doboru treningu zastanawiałem się nad '5x5' poniedziałek: a1- wyciskanie sztangi na prostej 5x5 a2 - wiosłowanie sztanga w opadzie b1 - przysiad ze sztanga 5x5 b2 - mc 5x5 środa a1 - pompki na	4	2011-09-09 11:05
Trening dla początkujących	Pomoc - trening 2 razy w tygodniu witam pisze tutaj bo mam problem, niestety nie moge juz cwiczyc 3 czy 4 razy w tygodniu bo czas mi nie pozwala, mój staż to 1 rok, co byście polecali żeby mieć jakieś przyrosty albo przynajmniej nie stracić tego co mam? ewentualnie mogę	4	2011-08-30 15:19
Trening dla początkujących	5x5 bill starr problem witam wczoraj zacząłem trenować treningiem bill starr z bodyfactory: pon przysiad (klasyczny, pełny sztanga z tyłu) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%,	5	2011-08-18 12:04
Trening dla początkujących	Trening siła/masa witam mam już za sobą trenowanie splitem i fbw. mimo tego ze split nie ma zbyt dobrych opinii, przyrosty po nim miałem i mam, widac efekty. cały czas stosowałem piramidke 12,10,8,8(6) jednak ostatnio slyszalem o metodzie rampy i nie wiem czy	3	2011-07-28 15:45
Trening dla początkujących	Plan prosze o sprawdzenie dzień 1 wyciskanie na ławce poziomej 10,8,8,8,6,5 wyciskanie na skośnej: 8,7,6,6 wyciskanie wąskim uchwytem 10,8,8,6 wyciskanie francuskie leżąc 10,8,8,6 prostowanie ramion na wyciągu 10,8,8,6 dzień 2 plecy 1. mc 8,8,6,4,4 2.	2	2011-04-06 15:12
Trening dla początkujących	Plan do oceny SPLIT witam. 1. dzień: klatka + tricpes 1)wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6/ 2)wyciskanie hantli w skosie w górę 12/10/10 3)rozpiętki hantlami na ławce płaskiej 12/10/10/8 4)wyciskanie sztangi na ławce w skosie w dół	1	2011-03-27 22:44
Odżywki i suplementy	Jakie suple? witam 18 lat, 190cm, 91kg waga. jestem zupełnie zielony jeśli chodzi o suple. mój staż to pół roku, 4 miesiące trenowałem splitem, teraz miesiąc fbw. nigdy nie brałem nic, a ostatnio pomyślałem że może to coś mnie wspomoże. nie chce brać	2	2010-12-08 21:55
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia FBW witam. jestem właśnie w trakcie powrotu na siłownie, po ponad miesiącu przerwy. wiadomo, czuje że mam mniej siły niż przed, bo to raczej naturalne, dlatego ułożyłem plan fbw na zmiane i i ii i "dzień dobry" 3s. wyciskanie sztangi na	1	2010-11-19 11:52
Trening dla początkujących	Przerwa w trenowaniu. Jak zacząć znów? witam. chciałbym poprosić o radę. trenowałem 4 miesiące treningiem typowo masowym, ale dopadła mnie 1,5 miesiąca temu kontuzja i musialem niestety przerwać. mam pytanie, jak teraz zacząć, jakim treningiem? jak go sobie ułożyć, żeby odzyskać	3	2010-11-13 15:30
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny plan do oceny: poniedziałek: klata + tric. klata: - wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8 - wyciskanie sztangi na skośnej góra 12,10,8,8 - wyciskanie hantli na płaskiej 12,10,8,8 - rozpiętki 12,10,8,8 tric - wyciskanie francuskie	4	2010-08-31 10:12
Trening w domu	Co wybrac ? zastanawiam się co wybrac, może wy będziecie się lepiej na tym znac. 1. http://www.sport-shop.pl/product_info.php?products_id=1908 2. http://www.sport-shop.pl/product_info.php?products_id=641 3.	3	2007-11-10 09:36
Trening w domu	Triceps w domu jakie polecacie cwiczenia na triceps w warunkach domowych ? mam do dyspozycji: ławke pod sztangę, sztangę, obciązniki, hantle, modlitewnik. aby tylko nie pompki, z góry dzięki ;)	4	2008-01-06 23:11
Trening dla początkujących	Martwy ciąg dobry wieczór :) mam pytanie... zaczynam cwiczyc częśc lędźwiową (wcześniej jej nie wzmacniałem) cwicze z małym ciężarem, robie 3 serie po 15 razy... a teraz pytanie, w jakich odstępach czasowych moge wykonywac to cwiczenie (martwy ciąg)?	10	2007-11-17 23:04
Trening w domu	Odnośnie martwego ciągu mam pytanie, troche banalne. czy można wykonywac martwy ciąg hantlami ? trzeba wtedy jakoś w takich samych pozycjach je trzymac i na tej samej wysokości ?	2	2007-11-13 22:00
Trening dla początkujących	Bóle w odcinku lędźwiowym <br><br>więc mam pytanie, odczuwam w tym miejscu bóle, które nasilają się po np (długim biegu, czasem gdy się schylam, po dynamicznym bieganiu, czasem przy robieniu zwykłych brzuszków). byłem z tym u	17	2007-11-01 23:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening siłowy	2011-09-10 18:27
Trening dla początkujących	Trening siłowy	2011-09-09 19:14
Trening dla początkujących	Pomoc - trening 2 razy w tygodniu	2011-08-30 18:41
Trening dla początkujących	Pomoc - trening 2 razy w tygodniu	2011-08-30 18:31
Trening dla początkujących	Prośba o pomoc w ustaleniu planu treningowego.	2011-08-18 12:31
Trening dla początkujących	5x5 bill starr problem	2011-08-18 12:27
Trening dla początkujących	Problemy z podciąganiem	2011-08-18 12:23
Trening dla początkujących	Problemy z podciąganiem	2011-08-18 12:22
Trening dla początkujących	Trening siła/masa	2011-07-28 20:33
Trening dla początkujących	Plan prosze o sprawdzenie	2011-04-06 19:43
Trening dla początkujących	Szymon07/BLOG// MASA & SIŁA NA WAKACJE O8 :D	2007-12-07 23:19
Trening dla początkujących	Martwy ciąg	2007-11-18 15:28
Trening dla początkujących	Martwy ciąg	2007-11-18 15:13
Trening dla początkujących	Martwy ciąg	2007-11-18 14:37
Trening dla początkujących	Martwy ciąg	2007-11-17 23:20
Trening dla początkujących	Martwy ciąg	2007-11-17 23:19
Trening w domu	Odnośnie martwego ciągu	2007-11-14 19:20
Trening dla początkujących	Bóle w odcinku lędźwiowym	2007-11-02 09:11
Trening dla początkujących	Bóle w odcinku lędźwiowym	2007-11-02 08:39
Trening dla początkujących	Bóle w odcinku lędźwiowym	2007-11-02 08:23
Trening dla początkujących	Bóle w odcinku lędźwiowym	2007-11-02 08:18
Trening dla początkujących	Bóle w odcinku lędźwiowym	2007-11-01 23:31