L3m0n
Więc prosił bym o ułożenie treningu na podane czesci głownie .
Posiadam gryf , gryf taki falisty ( nie wiem jak sie on nazywa :D ) ławkę , ławkę skośną , handelki 4 , 5kg itp. aa i drążek ;)
Na nogi nic nie chce bo stawy mam dosyć obciążone przez samą akrobatyke .
Potrzebuje planu głownie na barki , plecy , klatę . Reszta może być w minimalnych proporcjach ( zeby nie było widać ogromnych roznich np. miedzy klatą a bicepsem ) . Chce ogolnie wzmocnic obręcz górną . Plan na max 3x w ciagu tygodnia . Dziękuje za każdą fachową porade .
Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-05-25 18:58:04
Posiadam gryf , gryf taki falisty ( nie wiem jak sie on nazywa :D ) ławkę , ławkę skośną , handelki 4 , 5kg itp. aa i drążek ;)
Na nogi nic nie chce bo stawy mam dosyć obciążone przez samą akrobatyke .
Potrzebuje planu głownie na barki , plecy , klatę . Reszta może być w minimalnych proporcjach ( zeby nie było widać ogromnych roznich np. miedzy klatą a bicepsem ) . Chce ogolnie wzmocnic obręcz górną . Plan na max 3x w ciagu tygodnia . Dziękuje za każdą fachową porade .
Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-05-25 18:58:04
Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.
Krzysztof Piekarz
Bery89
rion10
