SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

act

  • Domowy dziennik - Mavionis

    Post
    Trening w domu

    Wczoraj w planie była tylko A6W. Które zrobiłem z rana. Dzisiaj natomiast kolejne poranne A6W (29 dzień)oraz 3 tydzień ACT. W tym tygodniu w planach było zwiększenie z 2 do 3 obwodów i jak co tydzień zmiana planu tym razem wróciłem do A. Postanowiłem że co tydzień przy okazji zmiany planów A/B będę przypominał ćwiczenia jakie wykonuję. Klatka [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 10445 Data: 2009-05-05 21:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co i Jak ?

    Post
    Trening dla początkujących

    spoko na poczatek zamij sie najwazniejszym czyli dieta ;) mozesz zrobic jak Kijek1902 napisal ACT a pozniej Fbw .

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2009-05-05 21:43:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradźcie coś profesjonaliści...

    Post
    Trening dla początkujących

    widze ze przeczytales tylko 1 artykol ;D, jak przeczytasz sensownych artykolow okolo 500 to moze cos bedziesz wiedzial, ale i tak nie wiele, teoria i praktyka czyni mistrza ;D wtedy sam ulozysz sobie diete i plan cw, obserwuj swoje cialo, na co reaguje najlepiej, a browce ogranicz ;P, dasz rade, troche samozaparcia, do do palnu to jw, fbw act ;p

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2009-05-05 21:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co i Jak ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Poczytaj o ACT i uloz podlug niego plan. Pozdro.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2009-05-05 22:09:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MÓJ TRENING (SPRAWDŹ) - rzeźba

    Post
    Trening w domu

    Ćwicz 3 razy w tygodniu, uloz sobie jakies FBW/ACT,, nei mozna cwiczyc klaty itp codziennie, bo sie przetrenujesz, akurat przy A6W tylko brzuch codziennie robisz;).

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2009-05-06 16:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek na forum, TRENING

    Post
    Trening dla początkujących

    No to raczej siłkę polecam chyba że masz jakieś ograniczenia --- jeżeli nie masz ograniczeń i pieniądze nie stanowią wielkiego problemu to na prawdę polecam. Tylko dam radę-- nie rzucaj się tam na maszyny. Ćwicz na wolnym sprzęcie sztangi, sztangielki, i inne. Poczytaj o treningu jak powinien wyglądać, wejdź do atlasu ćwiczeń zobacz jakie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2009-05-07 15:56:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rob albo act albo fbw wieces w podwieszonych postach znajdziesz

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 2009-05-07 16:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dr Ewa Dąbrowska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podciągnąć na drążku ;) A to wcale ale to wcale nie jest takie łatwe ;) A poza tym jeżeli mówisz o treningu obwodowym ACT w warunkach domowych dla początkujących to drzewo nie zastąpi drążka chyba że będziesz wszystkie ćwiczenia z obwodów wykonywać pod tym drzewem bo muszę być minimalne przerwy między ćwiczeniami jeżeli trzeba zmienić obciążenie [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 15873 Data: 2009-05-07 21:40:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chęć dojścia do wymarzonej sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    Jednak zdecydowałem się mam zamiar osiągnąć swój cel. Ale jaki cel? Od dłuższego czasu przeglądałem sfd To pewnie wiesz że osiągnięcie wyznaczonego celu to przede wszystkim odpowiednie odżywianie, o którym nie wspomniałeś ni słowa, trening to tylko stymulacja. Z tym że zaczynam od zera i nie miałem do czynienia z siłownią chyba że tylko na w-f w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2114 Data: 2009-05-08 08:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Amator xD

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html czytaj postacy podwieszone. Zainteresuj sie ACT, potem FBW. Dieta inny dział ale juz widze ze masowa. Jak szybko efekty, jest wzór. Obwód bicepsa+obwód uda x ilość dni treningowych w tygodniu = liczba dni po którym bedziesz terminatorem. pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2009-05-08 11:49:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chęć dojścia do wymarzonej sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    Zgodnie z radą będę zaczynał od planu ACT 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2114 Data: 2009-05-08 15:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    a wiec ulozylem taki plan ACT - pewnie nie bedzie zbyt dobry no ale co zrobic. sprzet mam jaki mam. brzuszki(brzuch) (na brzuch i tak robie abs II) przysiad ze sztanga (nogi) wyciskanie na lawce (klata) wyciskanie sztangi zza glowy (barki) unoszenie sztangielek bokiem w gore w staniu (barki) podciaganie na drazku szerokim nachwytem (plecy) [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 2009-05-08 20:00:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to zgrać

    Post
    Trening dla początkujących

    Nom za bardzo nie czaję tego co napisałeś-- chcesz zrzucić masę i piszesz że jesteś dość szczupły?? chyba się pomyliłeś i chcesz nabrać masy Trening mięśni brzucha w Dni nietreningowe, najpierw ułóż plan ACT przez 4 tygodnie go robisz potem znajdujesz plan FBW szukasz wszystkich informacji o co chodzi w tym wszystkim układasz plan albo kopiujesz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2009-05-08 21:27:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla dziewczyny

    Post
    Trening dla początkujących

    To samo co wszyscy-- ACT polecam dla kobiety. Jeżeli dla dobrego samopoczucia chce trenować to trafi w 10. Niech dobierze odpowiednie ciężary dla siebie na każdą partię-- oczywiście pomóż jej w tym i jedzie, Na początku może robić 1 obwód w tygodniu potem w 2 tygodniu 2 i tak dalej, jak będzie lekko już to wiadomo troszkę zwiększa intensywność [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2009-05-09 07:50:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak ćwicze ACT i mam już dziete to mam jej przestrzegać przez czały tydzień czy tylko w dni treningowe i po?

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-09 10:06:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje skromne zrzucanie zbędnego balastu :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A nie uwazasz, ze ten plan jest troche przeładowany jak na powrot do cwiczen. Nie musisz ACT robic, moze byc rowniez split, ale lepiej skrocic sobie trening i nie rozdrabniac tak. A tak nawiasem mówiąc, jaki jest twoj cel? Co jest priorytetem w treningu, bo mocno ladujesz objetosciowo w tygodniu większość partii.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2009-05-09 22:33:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kondycha u pilkarza

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w przypadku kulturystyki...http://www.trening.net.pl/news.php <- stronka o treningach piłkarskich, co do treningu na siłce to poczekałbym jeszce z rok, dwa i zaczoł od act potem fbw, ale to najlepiej pod okiem fachowca gdyż jesteś w troche innej sytuacji niż osoby które chcą po prostu wyrobić mięśnie bo nie możesz stracić zwinności [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4109 Data: 2009-05-10 15:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dr Ewa Dąbrowska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem bardzo zadowolona ;) U mnie kiepsko z siłą ramion i pleców wiec nie wyciągam tych 12 powtórzeń w ćwiczeniach z drążkiem i z pompkami ale wydaje mi się że lepiej zrobić te 7-8 powtórzeń niż zrezygnować i dalej spać w rurach Jutro zakładam swój dziennik treningów i codziennie będę zapisywać jakie robię postępy w ACT i w HIIT który dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 15873 Data: 2009-05-10 16:49:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • daj act np tak jak tutaj Don rozpisal http://www.sfd.pl/plan_treningowy_ACT_płeć%3A_K_%3B-_-t224075.html i jakieś aero/hity po siłowym czy tez w dni wolne od siłowni podstawa acha na poczatku jesli nie cwiczylas silowo trening bardzo delikatny, nie na 100%, bardziej nauka techniki, sposobu oddychania w trakcie itd intensywnosc/ciezary z czasem [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-10 22:41:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tu masz jeszcze o act kompletny post: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html tu o hitach: http://www.sfd.pl/Interwały_od_A_do_Zet_-_poradnik_teoria_i_praktyka_3-t489760.html pozdro

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-10 22:46:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)