act

Jak już to fbw/act ale z małymi ciężarami Zmieniony przez - Unknown125 w dniu 2009-11-18 10:45:21

No i właśnie fbw czy act co lepsze na mase ?

ACT a coz to za cwiczenie ?

Sory... rion masz racje... zwracam honor, nie zauważyłem że idzie pierwszy raz na siłownie, skupiłem się na rozpisaniu treningu na klatkę. W tym wypadku wskazany będzie trening obwodowy (ACT). Przydatne linki: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html [...]

Na początek nie. Rób ACT, albo FBW... też o tym poczytaj, na forum pełno tego

zanim napisalem temat przeczytalem te tematy, a nawet odwiedzilem silownie kilka razy wspominasz w temacie o trenigu act oraz fbw ale mi chodzi o split zrobilem sobie rozpiske po ktorej czuje sie tak wypompowany ze jestem zadowolony bo czuje efekty moich cwiczen. Ale czy split daje zadawalajace efekty w treningu redukcyjnym ?? ogladalem blog [...]

zalezy co lubisz cala seria Total War, Empire Earth, Europa Universal, Age of Mithology, Company of Heroes (genialne), World in Conflict (zayebiste), Act of War z tych bym przebieral

200g mniej to nie 5 kg ;) Przecież takie wahania wagi są normalne u każdego człowieka. Większe też. Trochę późno wskakujesz na te 1800 kcal ;) Masz dość dużą aktywność, zaczynasz treningi z obciążeniem, przydałoby się dorzucić chociaż do 2000 kcal jeśli ćwiczysz :) Podejrzewam, że przy przyspieszonym metabolizmie i sporej aktywności możesz teraz [...]

To też zależy jakim sprzętem dysponujesz. wklej ankiete. na początek jest Act/fbw

Najlepsze act lub fbw w spisie tematów znajdziesz . mi coś linki nie chodzą...

1300kcal potrzebne ci jest gdy lezysz plackiem, ty chodzisz, chodzisz do szkoly, gdzies pracujesz... to wszytsko sie liczy to musisz zalozyc sobie ilosc ruchu, pod ta ilosc ruchu policzyc swoje zapotrzebowanie Slowem nawet zakladajac ze masz niewiele ruchu sportowego, to liczysz 1300x1,4 co daje okolo 1800kcal i taka ilosc powinnas spozywac. Teraz [...]

Najważniejsze dla mnie są biegi bo u nas w klasie gościu jak szkielet a podciągnie się 20*. Skoro tak to co ile robić treningi? Znalazłem coś takiego, nada się? O ile nie mamy jakichś szczególnych priorytetów partie układamy w kolejności : - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki Przykładowy trening [...]

ACT jak na sam początek- dla osob bez styczności z silownią. tylko że jeden dzien to stanoweczo za malo- musisz przekonac treniera do conajmniej dwóch- oczywiscie w pewnym okresie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-21 20:30:43

Sam trening bez diety da mizerny efekt, racja. Gotowca treningu nikt Ci tu nie poda, ale jak wstawisz swoja propozycje, z pewnością ktoś to sprawdzi Odrobina lektury (arty o fbw,act i 10 wskazówek żywieniowych) i wybór powinien być łatwiejszy Zdr/

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html tutaj poczytaj o ACT oraz FBW. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html a tutaj masz zbior linków działu odzywianie:) Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-11-22 10:18:53

Volter chyba zle mnie zrozumiales albo nie przeczytales od poczatku, ja mam ulozyc plan dla calej druzyny a nie tylko dla trenera;) apokalipsa no własne, dla przyjemnosci, a on chce jakies efekty to mowie mu ze po jednym dniu w tygodniu duzych napewno nie bedzie, a raczej minimalne no ale jak chce to trudno(mi to tam rybka bo i tak sam cwicze :D) [...]

Czy w treningu ACT trzeba wykonywać wszystkie ćwiczenia? A JAKIE CWICZENIA CI NIE PASUJA I DLACZEGO? SPROBUJEMY JE ZASTAPIC Jak dopasować ten system do 2 treningów w tygodniu? NIE TRZEBA GO DOSTOSOWYWAC POPROSTU CWICZ NIM 2 RAZY W TYGODNIU Czy mogę robić ćwiczenie na górną część ciała? (bo jak już napisałem wcześniej to biegam i gram w tenisa [...]

Jeśli zależy ci na kondycji - i masz siłkę poleciłbym trening obwodowy ACT - trening z ciężarami przy którym popracuje ci także serducho http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html

1.Co do tych ćwiczeń to chodzi mi o to że na początek wolał bym używać raczej atlasu do ćwiczeń niż sztang i hankli. 2.kolejna sprawa to to że z tego co wyczytałem to w ACT jest dużo ćwiczeń na nogi i plecy (ogólnie mówiąc) a ja bym wolał rozbudować raczej klatke i ręce (ponieważ mam dość duże nogi zwłaszcza uda i też troche mi się odłożyło [...]

skad to wziales? nie możesz trenować pon, sr, pt? lub wt, czw, sob? nogi klatka bic(?) nogi plecy triceps nogi klatka bic(?) to robiłeś dzień po dniu.. tak jak powiedzial polok87, zacznij może od FBW albo nawet ACT.. i poczytaj o tym duuuzo edit: nawet jak dobre dni to i tak malo cwiczen.. Zmieniony przez - Maciek-92 w dniu 2009-11-24 21:05:43