act

ACT - http://sk2.pl/10008 - na początek chyba najlepsze

klatka napieta od razu mowie : jak mowilem, gino jest, jednak to co bylo 3 tygodnie temua to co jest teraz, jest nieporownywalne. act + codzienne aeroby 50 minut daje bardzo duzo. aha zeby nie bylo postow jak cos : lewy cycek jest wiekszy niz prawy, tak mi sie zrobilo od czasu pojawienia sie gino. cwiczenia robie rownomiernie, jedynie na zdjeciu [...]

Jak to co? Staż 0, a już split? Może najpierw jakieś FBW, albo ACT. Ja się tu nie udzielam, po prostu nie widze tego. Nie zaczyna się treningów od Splita. Żegna Venc1LQ

Jak raz zjesz 20 minut wcześniej albo później nic się nie stanie - słuchaj się swojego organizmu. Przy dobrym odżywianiu upomni się, kiedy będzie mu czegoś brakowało :) Jeśli chodzi o trening na siłowni, to 3 razy w tygodniu będzie optymalnie. Powoli możesz o tym myśleć. Trening FBW albo ACT na początek byłby najlepszy :) Zmieniony przez - rossi_ [...]

[...] palce z obciążeniem na barkach. (łydki) W poniedziałek zaczynam 3 tydzien ćwiczenia tym planem. Mam zamiar robić go do końca grudnia. Chciałbym się upewnić czy jest on prawidłowy... Drugie pytanie ode mnie brzmi co mam robić od Stycznia. Mam wątpliwość co robić od stycznia... Co byście polecili gościowi po 8 tygodniach act ? split, hst czy fbw ?

trening ACT

z 0 stazem poleca sie ACT , ale wielu ludzi startuje juz od FBW i pamietaj w FBW zaczynasz z malym obciazeniem zeby co tydzien dodawac np 2,5kg do malych partii 5kg do duzych zacznij od takiego ciezaru zebys mogl co tydzien wrzucic wiecej az dojdziesz do maxow , i pozniej znow dokladasz , jak nie dajesz rady robisz tydzien przerwy i od nowa

To jest ACT

może być, ale nie wiem czy bedzie to ciekawie wygladać, bo ty ciśniesz na ACT, a ja robie 3 ćwiczenia(miałem zacząć robić uda ,ale wczoraj strasznie mnie kolana bolały i dałem sobie spokój)

Zapomniałem dołożyć przez ten pośpiech,a ile trzeba ćwiczyć z ACT???a który obwód jest najbardziej odpowiedni??

Czyli bo nie zrozumiałem???Ile mam dokładnie ćwiczyć z planem ACT???

Ziom91 Nie wiem czy wiesz o co chodzi.Ten trening siłowy na 1 stronie,który jest podany.O niego mi chodziło.Czy po tych wszystkich ACT i FBW,wziąźć sie za trening siłowy i czy jest on poprawny

Tak Jak mi doradziłeś Morales, w poniedziałki i środy chodzę na siatkówkę natomiast we wtorek czwartek i sobotę na siłke i jadę z ACT. Z tego powodu iż rozpoczynam treningi na siłowni zapożyczyłem sobie plan od georgu... Jeśli możecie to doradźcie mi czy taki rozkład jest wystarczający na początek: 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. [...]

:DD Ejjj, a mam takie pytanie, chyba powinienem dać do pojedyńczych pytań, ale nei chce mi się otwierać. Czy jeżeli zaczełem teraz trening w domQ'u i napierdzielam pompki, a troche mi się przytyło i walne max 12, czy lepszym wyjściem będą rozpiętki, albo wyciskanie hantli? Jade planem ACT, jak na razie -.O

[...] palce z obciążeniem na barkach. (łydki) W poniedziałek zaczynam 3 tydzien ćwiczenia tym planem. Mam zamiar robić go do końca grudnia. Chciałbym się upewnić czy jest on prawidłowy... Drugie pytanie ode mnie brzmi co mam robić od Stycznia. Mam wątpliwość co robić od stycznia... Co byście polecili gościowi po 8 tygodniach act ? split, hst czy fbw ?

Myślę,że jak skonczy mi się miesiaczka to powaznie podejde to tego act :) A teraz to co zjadłam dzisiaj :) : sniadanie jak poprzednio II sniadanie :50 g kaszy gryczanej,jajo,orzechy,pomidory Obiad:50 g kaszy gryczanej,piers z kurczaka 75 g, orzechy,pomidory podwieczorek:120 g piersi z kurczaka, 2 lyzeczki oliwy z oliwek,pomidory kolacja(planuję) [...]

[...] upewnić czy jest on prawidłowy... Drugie pytanie ode mnie brzmi co mam robić od Stycznia. Mam wątpliwość co robić od stycznia... Co byście polecili gościowi po 8 tygodniach act ? split, hst czy fbw ? czy mógłby ktoś w końcu odpowiedzieć na moje pytanie, wiem że wybór 'styczniowego' treningu zależy ode mnie, aczkolwiek jakieś rady od bardziej [...]

Zacząć powinieneś od treningu ACT lub FBW, a nie od splita. Chcesz mieć masę? Ułóż dietę z dodatnik bilansem kalorycznym i odpowiednio zbilansowanym układem białka, węgli i tłuszczy. Jeżeli masz mniej niż 16 lat, to ćwicz podwieszonym planem, który ułożył Mawashi. A w ogóle. http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_%21%21%21-t408570.html

Boks 3x w tyg + siłownia np 3x w tygodniu jedziesz treningiem obwodowym dalej FBW , ACt też fajne . Lub normalnym splitem

No ale co byście poradzili ACT FBW czy trening dzielony ?