act

Ile dni w tygodniu możesz trenować? Tyle ile będzie trzeba : ) Jak trenowałeś ostatnio>? Ostatnio to mialem troche przerwy z powodu choroby...teraz robie takie jakby act zeby wrocic do formy

przy takicgh rozwiacaniach w dniach to robcie fbw lub poprostu act czy jakos inaczej dzielcie bo bary z klatą to moim zdaniem poroniony pomył pozatym-plecy+uda+biceps-kurva ile ja bym musiał na siłowni siedziec zeby to zrobic(nie wiem akurat mi najwiecej czasu zajmuja te partie)

http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html ACT masz gotowe plany

Współczuję jeżeli chodzi o nietolerancję glutenu. Ja niestety nie posiadam tak dużej wiedzy z zakresu odżywiania, żeby z pełną odpowiedzialnością ułożyć ci dietę. Natomiast co do treningu to na początek proponuję ACT a potem trening masowy. Dużo info znajdziesz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

to co do dietki to zapraszam do działu odżywienie. Co do planu treningowego na siłowni to teraz mogę już tobie polecić na start twojej zabawy plan napisany przez Michail http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html ACT

witam. FU Jest jedna róznica ja gdy zaczynałem 5 miesiecy temu to wyglądałem jak "szkoda słów" . w ciągu 5 mies. a dokladnie 3 mies. bo pierwsze 2 to act po którym za duzo to mi nie przyszlo przytyłem dosyc dużo. I sądze że z moim stażem nie mam prawa miec odrazu łapki 44 , klaty 120 gdyz łapke mialem 28,5 gdy zaczynalem a klate [...]

Czy po prawie rocznej przygodzie z silownia dlugi czas temu, moglem wykorzystac "potencjal" organizmu do wzrostu itd? tzn nabralem wtedy troche masy i zdobylem sile. Potem silownie odwiedzialem, raz lub dwa na miesiac,(taki stan rzeczy trwal okolo 2 lat ). Teraz cwicze juz regularnie od jakichs 4 miesiecy, byl ACT , aktualnie przeszedlem na split, [...]

ACt to trening który jest dla ciebie odpowedni a potem wykonuj kolejne dwa cykle z robimy formę na lato grupa I

Zapraszam do ACT.

to tak na start proponuje plan ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html do tego te bieganie oczywiście może być na pewno nie zaszkodzi a wręcz pomoże przy spalaniu fatu. Głów czynnik jaki musisz spełnić przy spalaniu fatu to dietka z ujemnym bilansie kalorycznym. I to chyba na tyle

jeśli zaczynasz ćwiczyć to zacznij od treningu act tu masz szczegóły http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html żeby pozbyć sie fatu potrzeba ułożyć dietkę z ujemnym bilansem kalorycznym i do tego dodać aeroby dwa razy w tygodniu.

Ławkę masz regulowaną na skosy? Najlepiej ćwiczyć w cyklu te same partie na cotygodniowych treningach a zamieniać co 6-8tygodni cały plan. By zgubić fat niezbędne są aeroby - biegi,rower itp. W pierwszych miesiącach najlepszym rozwiązaniem jest trening ogólnorozwojowy ACT.

Witam po treningu act zacząłem jechać trening korygujący made by Mawashi i za to wielki szacunek dla niego niestety tam gdzie ćwicze nie ma maszyny do wyciskania ciężaru ;/ Czym mógłbym zastąpić to ćwiczenie. Odpadają przysiady ze sztangą bo działają dewastująco na kręgosłup, dodam, że są maszyny na przywodziciele, sam sie zastanwiałem czy np nie [...]

TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

napisalem napisalem ;) to jednak zostaje przy ACT na kazda partie po 2 cwiczenia po 12-15 ruchow z minimalnymi odstepami czasowymi.Licze ze troche miesnia zlapie ;)

Przegląd Sportowy 31-III-2007 http://s000.wyslijto.pl/index.php?file_id=31305162348438372198&act=&down=&gk=bank Zmieniony przez - slawle w dniu 2007-03-31 14:41:24

to chyba jednak bedzie najlepsze to ACT... narazie nie dam rady chodzic czsciej tzn do wakacji a w wakacje nawet 3-4 razy no a po wakacjach to sie zobaczy jak z czasem takze no jednak chyba narazie ACT

Guccio niezLy masz nacisk na m0zg .... c0 d0 reszty ;f thx wpierw zaczne r0bic ten trening z nadgarstkami + p0mpki i drążek a jak nie p0m0ze zast0suje sie d0 ACT ;p thx guys .

Zacznij od ACT. Więcej o treningu masz w atlasie i postach podwieszonych. Poczytaj i potem pytaj.

hmmm w kazdym badz razie meczace cwiczenie a na itf to siedze praktycznie codziennie od dlugiego czasu ale nie widzialem rozpiski na raz w tygodniu.Patrzylem na trening HIT na forum ale nie chce mi sie wierzyc w jego skutecznosc.ACT to typowa wytrzymalosciowka a mi chodzi o mase i sile wiec juz nie wiem co bedzie ok