act

FBW czy ACT przygotuje go do cięższego wysiłku jakim jest split - gdzie partia dostaje mocno po dupie

Wiem Thiago,czytalem a moj trening wlasnie ulozylem na podstawie postów Michaila tego o ACT oraz tego http://www.sfd.pl/ABC_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t31907.html Z cięzarami postaram sie nie przesadzic poprostu wyczuc na ile mnie stac i cwiczyc tak zeby sie nie przetrenowac. Dzis robie ten trening wiecj jeszcze zapytam od ilu obwodow zaczac? Bo 1 [...]

Sztuksy masz soga Poczytaj o ACT http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2008-11-20 21:49:00

Ile trwała przerwa ? Jak wygląda opinia lekarza wszystko OK ? Jeśli tak zacznij od prostego ACT , trening obwodowy na maszynach .

Po 1- regeneracja-2 tygodnie lżejszego treningu-może ACT. A potem zmiana układuy grup mięsniowych na: 1-nogi+barki 2-w 3-klatka+trice 4-w 5-plecy+bice 6-7-w Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Nie widzę sensu... Pytam się o trening a nie dietę. Z dietą sobie jakoś radzę i nie potrzebuję w tym pomocy. Śniadanie Musli Sante Granola - ok. 150g Mleko tłuste - ok. 300ml Czasem banan lub ze dwa jajka jak mam czas a tak to białko z wodą by dopełnić do 30g białka w posiłku W ciągu dnia: 2-3 torby ryżu 100g (Każda torebka to posiłek, czasem w [...]

heramn ja raczej jestem za cwiczeniem podczas regeneracji typowym ACT, 1 cwiczenie na kazdą grupe, po ok 12-15 powtoorzen z duzym zapasem, podczas takiego treningu trzeba odpocząc.

Suplementy nie sa potrzebne poczatkujacym. Piszesz, ze nie liczac brzucha jestes chudy i chcesz jakos wygladac. Mysle, ze powinienes cwiczyc na mase. Dopiero potem zabierz sie za rzezbienie i gubienie sadelka z brzucha. Jesli idzie o trening to wydaje mi sie, ze trening cykliczny bylby odpowiedni. Wszystko rozpisane przez Michaila, wiec masz [...]

Gdybys wypełnił profil łatwiej byłoby udzielić Ci odpowiedzi. Podaj przynajmniej swoje podstawowe wymiary. Cos mi sie zdaje że musisz mieć sporo w pasie, a jesli tak jest to proponowałbym Ci abys większy nacisk położył na dietę i aeroby niż na ćwiczenia siłowe (przynajmniej na poczatek). Nie wiem jakie jest Twoje doswiadczenie na siłowni, ale [...]

Ważę 62-63 kg, wzrost:175cm, na siłowni trenuję od miesiąca, wcześniej trenowałem w domu(ACT, Lafay).Czyli jaki plan będzie lepszy od tego, wybrałem go z racji tego, że jest dla początkujących oraz, że plany Weidera są dobre i bardzo dokładnie rozpisane.Przesyłam jeszcze trzecią planszęSFD/Images/2015/7/26/22dec9e7d6a74314a73d12164c6f9114.jpg [...]

Act napewno na siłe się nie nadaje, na mase średnio jesli już to proponowałbym coś posredniego- np. przy podziakle treningu na 4 dni w tyg. 2 dni byłyby przeznaczone dla ciezkich ćwiczen podstawowych wyrabiających siłe i masę a kolejne dwa dla reszty mniejszych grup- dla zbudowania masy i wytrzymalości tym sposobem polaczysz dążenia i przyjemność.

Carte trening do kitu.Nie zauważyłeś,że brakuje Ci kilku partii mięśniowych?Poczytaj i zacznij od nowa od ACT albo FBW,to będzie lepsze wyjście.Poczytaj też w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Według mnie HMB revolution nie ma sensu i to trochę wyrzucone pieniądze.Na pewno nie da Ci tego co zapewniają reklamy tym bardziej w krótkim okresie czasu.Poniżej link do planów ACT,FBW itd. http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html

Stayr nie wazne ze ty kiedys tam wyciskales iles kilo...! Zacznij od act http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html pozdro

Ja byl po ACT ladowal FBW no ale to juz sam sobie wybierzesz

piszesz, ze ważyleś nie tak dawno- 2 lata temu- 130kg. i domyslam się, ze była to raczej tk. tluszczowa jesli tak to musisz -jesli nie chcesz jej powrotu- ulozyc i przestrzegac diety- i raczej powinna byc oa dość dokladna jesli przerwa byla dość dluga- kilka miesięcy np.- to proponowalbym zacząć od ACT a nastepnie stopniowo przechodzic w splity [...]

dieta dzial odzywianie na kolacje nie wolno sie objadac. silownia. trening calego cialo proponuje ACT w podwieszonych postach masz pare gotowcow. do tego 2-3 razy aeroby w tygodniu.

Posłuchaj nie bede oceniał przynajmniej ja bo skoro układał to instruktor to chyba wiedział co robi, choc widze że nie do konca, cwicz, powiem tylko tak. 1.FBW chyba mu sie pomieszał z ACT, bo to nie jest trening dla poczatkujacych sam cwicze takim systemem, i wiele konkretnych osób także. 2.Maszyny i wyciagi to mozna dawac ale dziewczyna i tez [...]

Dzieki :) jak bede mial pytania odnosnie tego ACT lub czegos jeszcze to bede tutaj pisal. plecki myslalem zeby robic razem z barkami. dobrze bedzie ?

http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Ten link wyżej masz z treningiem act i gotowymi planami pozdro