Na kondycje olecam ogolnie ACT i bieganie... Jesli chcesz polaczyc mase z kondycja to do tego FBW dodaj tylko bieganie, ktore koniecznie musisz uwzglednic w diecie... zdr.
Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj
Witam ponownie. Dzięki Bary89 za podanie mi planu ćwiczeń. Mam tylko jedno pytanko Czy ten plan nie jest z byt mało wymagający? (zbyt mało serii lub coś i czy np. nie stosuje się przy nim serii cyklicznych chodzi mi o to czy cała plansza nie jest 1 cyklem który trzeba wykonać np. kilka razy jak w treningu ACT??) Przećwiczyłem dokładnie całą [...]
Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj
Sołtys031 Weiderowskie ACT? Jak ćwiczyć, ile razy w tyg ćwiczyc, wszystko jest napisane w arcie, jakby trzeba było czego kolwiek więcej, to bym napisał, trzymaj sie tego co zostało tam napisane.
Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj
[...] : full osprzet silownia Dieta : ok 5 posilkow dziennie, czasem sie nie udaje(praca) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer, bialko Pierwszy miesiac act, nastepne dwa plan podobny do ponizszego jednak mniejsza ilosc cwiczen na poszczegolne partie i mniejsze ciezary. Co sadzicie o tym planie? : I DZIEN KLATKA - [...]
Watpie,ale jak juz to na poczatek ACT,trening obwodowy.nara
Ziomek na początek koniecznie ACT
Witam. Wrocilem na silke po ok 4 miesiacach przerwy (wczesniej 6 miesiecy trenowania FBW)i jestem wlasnie po 4 tyg ACT. Chcialbym znowu zaczac FBW. Oto plan ktory prosilbym o ocene: A NOGI: przysiady 3x10 Uginaniu nog w lezeniu przodem 2x10 PLECY: MC 2x8 przyciaganie linki wyciagu gornego do karku 3x10 KLATKA: wyciskanie sztangi w skosie 3x10 [...]
Cel treningowy : Rzeźba, redukcja tkanki tłuszczowej ACT odpada. autor czytaj podwieszone
akk0 Cel treningowy : Rzeźba, redukcja tkanki tłuszczowej ACT odpada. Wiesz chociaż jakie są główne założenia planu ACT, i jego przeznaczenie/ że wypisujesz te swoje durnoty.
oczywiscie Na początek rozwińmy, co to właściwie jest to ACT. ACT (Aerobic Circuit Training) to aerobiczny trening obwodowy. Do kogo adresowany jest ten trening? Ten typ treningu adresowany jest przedewszystkim do nowicjuszy. Służy on im jako wstęp do prawdziwej zabawy z sportami siłowymi. Jest on także polecany dla osób bardziej zaawansowanych, [...]
To po co piszesz ze ACT odpada?? Plan typu Full body jak najbardziej, w jakiej wersji będzie to już zalezy od autora, ja bym szedł w stronę ACT.
Jaqb922 Po ACT - zajryzj sobie do tematu podwieszonego "Przyklady planow treningowych" - wybierz cos i jazda
a sry zapomnialem Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 77 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6 miesiecy, pozniej 4 miesiace przerwy. Aktualnie po 4 tyg ACT Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : brak diety jako typowej, wiem co powinienem jesć i staram sie [...]
Poczytaj o ACT to będziesz wiedział po co jest.
Na początek - tak jak każdy - ACT. Dalej - hmmm... może jakiś FBW z ćwiczeniami dynamicznymi?
A może zapodałbyś sobie tymczasowo ACT ?
Masz 7 miesięcy, myślę, że dasz radę. W poście wyżej się pomyliłem miałem na myśli 2 x 6 tyg i przyrost ok 3-4cm, choć i tak w pierwszym tygodniu był największy efekt. Tylko nie zrób takiej głupoty jak ja, ze od razu splitem ćwiczyłem, najlepiej zacznij ACT jeśli nie miałeś styczności z siłownią. EDIT: teraz dopiero przeczytałem, że już ćwiczyłeś. [...]
Posty podwieszone ---> ACT
Witam wszystkich serdecznie. Mam możliwość trenowania na siłowni tylko 2x w tygodniu niestety, dlatego proszę was o pomoc przy doborze planu najbardziej dla tych warunków wydajnego. Postanowiłem, że jeden dzień poświęcę na trening w domu z ciężarem własnego ciała - wydaje mi się, że będzie to ciekawa odskocznia no i dodatkowy bodziec. Cos o mnie: [...]
ACT wykonywać przez pierwszy miesiąc czy może dłużej?Chodzi mi ogólnie o efektywne przepracowanie tych 4 miesięcy
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
