Jak jestes początkujący to bierz się za to, co dla Ciebie Trening ACT: http://www.sfd.pl/_ACT,_czyli_trening_dla_poczÄ…tkujÄ…cych_by_georgu!-t350762.html Trening FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html
obawiam się że nikt Ci tu treningu nie ułoży, sam musisz to zrobić... poczytaj sobie tutaj http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html a szczególnie o ACT i na początek ułóż coś sam
Z czym Ty tu wyskakujesz? Jaki Split...? To jest ewidentnie początkujący, nawet planu nie potrafi ułożyć... Wiesz dla kogo jest Split? Poczytaj troche, a później coś radzi. Typ jest kompletnie zielony, dla niego początki to ACT I FBW. Dalej czekamy na Ankietę.
Joga 1x/ tydz mija się z celem. Albo wybierz jogę 3x/tydz, jakąś dynamiczną formę albo ćwicz na siłowni. Polecam treningi obwodowe, bo w każdej formie sportów walki jest to najlepszy sposób na rozwijanie siły i wytrzymałości całego ciała. Polecam trening ACT - zerknij do wyszukiwarki. Twój plan jest kiepskim splitem i nie da Ci ani siły, ani [...]
Na skrocone FBW nigdy nie jest za pozno, ale na ACT mysle, ze nie ma sensu sie pchac zdr.
W twoim przypadku skrocone FBW (inne ACT, HIT) zdr.
Georgu po przerwie nie lepiej bylo by pojechac z 6 tyg na ACT?
zacznij tak: mikrocykl 15tek - 1 seria mikrocykl 10tek - 2 serie mikrocykl 15tek - 3 serie na duze grupy, 2 serie na male wez tez inny plan plan, tutaj w alternatywnj drodze jest och duzo bo jak dodasz ciezaru do pompek Zalezy czy to ma byc tez HST czy inny trenong bo wypisales tylk 15powt nie masz okreslone. Poczytaj tez o treningu ACT jezeli [...]
Wiesz co zaczełam stosować ACT i zupełnie inaczej reaguje na taki trening. Teraz wiem z autopsji czym różni się wysiłek tlenowy od beztlenowego. Wcześniej zmęczone miałam tylko mięśnie, a teraz zmęczona jestem cała:] Sęk w tym żeby utrzymać wysoki puls i odpowiednio dobrać ciężar żeby ćwiczenia były dynamiczne. Co prawda cieżko jest dojść do [...]
jesli miales przerwe 2 lata to polecam ACT
Zobacz. Każda metoda treniingowa ma plusy i minusy. Ja jestem zdania, że FBW (lub ACT) powinno być wprowadzeniem do kulturystyki. Pozwala przygotować mięśnie do większych ciężarów, wzmacnia stawy etc. Uczymy się poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń. Niektórzy mówią, że powinno się przeplatać te metody treningowe. Ja nigdy tego nie robiłem , więc [...]
WG mnie rozklad najlepszy jes taki : 1 ACT (co tez jest FBW) 2 FBW 3 jezeli Jasio posiada troche masy ale ma niedoskonalosci i chce je naprawic chociaz w malym stopniu wybiera trening w ktorym najlepiej wyodrebni te niedoskonalosci. Niekoniecznie jest to split. Trening wybira takze taki jaki mu odpowiada (np split podzielony gora/dol, przod/tyl [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA
Chamillion zawsze można zmienić, mysle, ze wiecej uzyskasz na tak dzielonym jak przedstawilem, niż na tym twoim... ale jestem uparty CZuba weź sie raczej za ACT nić FBW i to w wydaniu 5x5. Fresh FBW polega na tym- inaczej byc aczej nie może z racji ograniczoności tego planu- na ćwiczeniach podstawowych, o ile także można przyjąc plany A i B o [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA
No tak własnie zawsze dostaje inna odpowiedz jaki trning wybrac ;/ .. Ten ACT jest widze głownie na wyrobienie sylwetki przystosowanie miesni do kolejnych etapow silowni lub zrzucenia tluszczu...Ja raczej jestem wysportowany chodze juz na silownie pół roku więc nie zaczynam od 0 teraz chciałem zaczac z dieta i dokladnie ulozonym treningiem..Chodzi [...]
ACT- aerobic circuit trening... Wszystko znajdziesz na forum zdr.
Jesli SW jest priotytetem( z liczby treningow tak wnioskuje) to mozesz zrobic ACT, a nastepnie FBW ze skupieniem na podstawowe cwiczenia - przysiady, MC, wioslowanie, wyciskanie na klatke i barki. 1.A i mam jeszcze pytanka czy jak się ćwiczy kb to czy można robić plan treningu i dietę na rzeżbe czyli na redukcję,czy może być tylko na siłę i siłę [...]
Dieta ---> dział "odzywianie" Trening ---> wyszukiwarka i posty podwieszone (w wyszukiwarce wpisz ACT lub Weider dla poczatkujacych) Odzywki zostaw
Możesz wybrać fbw lub act poszukaj troche w dziale trening.
Co do diety nie mozesz miec ujemnego bilansu bo masa bedzie spadac. A jako, ze masz 5 treningow w tygodniu bilans w diecie powinien być na plusie ze wzgledu na spalane kalorie. Mozesz zrobic act, potem fbw, potem hst, potem fbw. Trening/cwiczenia co jakiś czas trzeba zmieniac.
To jest cały trening ?? Odsyłam cie do działu trening dla początkujących, tam poczytaj o ACT lub ewentalnie o lekkim FBW Pozdrawiam
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
