jestem w trakcie tego ACT ale co potem jak moge wykorzystac ten moj sprzet bo brat kupil i wyjechał i cala silownia dla mnie motywacje mam cwicze co 2 dzien 1h dziennei to nawet za mało dla mnei i mam ochote jeszcze siedziec ale boje sie zeby potem czegos nei spier*** kolega odrazu wzia sie za jakeis przysiady ze sztanga to sobie kregi w [...]
Na początek weź się lepiej za ogólnorozwojówkę. Stopniu wchodź na obroty Plan dla Ciebie na teraz to ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Temat zamieszczony w złym dziale.
"Jesli chodzi o diete to nie mam jej poniewaz ciezko by mi było przestawic cała rodzinke,jem co popadnie jak najwiecej. " Nie musisz przestawić całej rodzinki na dietkę, tylko samemu czasami postać w garach i coś sobie zrobić nic trudnego co do treningu to młody jesteś i nie katuj się. Poćwicz planami ogólnorozwojowymi np: ACT [...]
He panek dzieki za zwrocenie uwagi Chodziło mi oczywiscie o to, żeby czytał, ułożył plan ACT, później go realizował, a na końcu ułożył dietę i dał do sprawdzenia, oraz trening, zgodnie z wymaganiami :) PS. Panek, jak wykupić abonament? Bo nigdzie znalezc nie moge :D Zmieniony przez - smuk w dniu 2007-11-03 20:46:31
w miedzy czasie czytania ma zrobic act;) heeh zapewne jeszcze nie wie o co w tym chodzi i niedlugo zada pytanie o ACT. ale lepiech niech zapyta niz ma popelniac bledy;) pzdr
Źle to mało powiedziane. . . Trenig jak to mówią z dupy Czytaj więcej na tym forum, dowiedz sie jak ulozyc poprawny plan i diete, w miedzyczasie rob ACT i wroc tutaj za miesiac albo dwa javascript: test('');
nikt cie nie zgnoi bo po to jest ten dzial zeby zakladac takie posty jak twoj. Mysle ze nie ma sensu biegac bo 65kg wagi przy tym wzrosci to nie za duzo. Na poczaterk zrob sobie ACT a pozniej zobaczysz co bedziesz chcial cwiczyc, narazie musisz sie jakos w ta wkrecic i przyzwyczaic. Pozdro
Witam...Robie trening ACT i wygląda on tak: Program I/5 (tylko sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), [...]
cwicz wszystkie grupy miesniowe. Jezeli dopiero zaczynasz trenowac to zacznij od treningu ACT. Informacje na jego temat znajdziesz w temacie podwieszonym w tym dziale. oraz zajrzyj do dzialku odrzywianie :) pzdr Zmieniony przez - Panek91 w dniu 2007-11-03 18:51:19
tak, właśnie mialem cos napisac o tym abys nie bał sie zmian- bez tego staniesz na dobre... Junior przedstawił kilka dobrych alternatyw- w tej chwili mozesz spokojnie przejść na pewien okres- 4-6 tyg.- na FBW albo nawet ACT.
to zrob trening ACT. 6-8 tygodni;) po tym zrob splita lub hst. pamietaj o diecie a efekty beda;) Zmieniony przez - Panek91 w dniu 2007-11-03 16:47:20 Zmieniony przez - Panek91 w dniu 2007-11-03 16:51:12
Co wy na to ? Nie przemecze sie trenujac 2 dni pod rzad?? Przemeczysz sie ?? ja cwicze 6dni w tygodniu i nie narzekam ze jestem zmeczony. Zacznij sobie ACT. Pozdro