act

plan spoko ale jak zaczynasz to bym wziął sie za trening obwodowy Weiderowskie ACT

ten instruktor to d**** poczytaj o ACT co do diety to do działu odżywianie i nikt ci sam nie ułoży troche rusz głową bo rok szkolny sie zaczął

Jak na przerwe 7 miesiecy to w sumie lepszy bylby ACT czy FBW.

Dzisiaj dieta troche slabiej trzymana ale jest juz prawie koniec sezonu i musialem na desce jeszcze posmigac padly mistrzowskie tricki i foty :) Jutrp znowu zrobie 2 obowody ACT od nastepnego tygodnia juz po 3

HAHAHAHA zgadnijcie kto wrócił :D Nie będe się rozpisywał, napisze tylko że wyglądam jak wyglądam i tyle. Nowy cel to siła (dokładniej przysiad, podciąganie i pompki) Mój nowy trening: 1.Przysiad 10 10 10 10 2.Podciąganie na drązku z obciążeniem 5 5 5 5 3.Pompki z obciążeniem 12 12 12 12 +dodatkowe ćwiczenie zgodnie z dniem (pon.-bic, śr.-barki, [...]

Po pierwsze bierz sie za miche 60kg przy 178 to na prawde niewiele-wiem bo przy 176cm mam ledwo 61kg Po drugie zdecydownie FBW/ACT, mimo iz miales wczesniej treningi, jak sam mowisz byly nieregularne no i ta nieszczesna przerwa. Zrob FBW 2 cykle po 6 tygodni na przyklad i dopiero bierz sie za SPLIT.

Nog nie chce cwiczyc, no a by wypadalo. Jesli sa wyrobione zawsze mozna je wzmocnic, ale zrobisz jak uwazasz. 2 miesiace to niewielki staz, dlatego lap sie za FBW/HST/ACT.

Jeszcze mam pytania: Czy zaszkodzi jeśli rano będę na siłowni a wieczorem godz popływam na basenie? Czy do ACT mogę dodać jeszcze ćwiczenia na brzuch? Jak wygląda to ćwiczenie: wyciskanie na maszynie oraz spięcia na maszynie siedząc? Czym zastąpić to ćwiczenie: uginanie nadgarstków ze sztangą z tyłu stojąc Pomoże ktoś? Zmieniony przez - [...]

A co Ty na to że nigdy nie robiłem ACT?

Przecież pierwsze ćw. w ACt jest na brzuch. To są opisy ćwiczeń: www.kulturystyka.pl/atlas

Dodatkowe pytanie: Rozumiem, że ćwiczenia do ACT mają w jednym obwodzie angażować wszystkie partie ciała? Pozdrawiam inf0-

Plan jest ułożony dla osoby w pełni zdrowej jeśli masz problemy z kręgosłupem najpierw niezbędna konsultacja z lekarzem i wyeliminowanie ćwiczeń których wykonywac Ci nie wolno Na początek polecam bardziej trening ACT ogólnorozwojowy Twoje stwierdzenie o diecie intuicyjnej troszkę mnie zdziwiło pozdro

Dzieki panowie, ale cos nie widze starej elity?? czyzby wyzsze szkoly i zakowanie, i nadeszło mlodsze pokolenie ? Własnie myslalem nad: klata-bic plecy-tric nogi-barki ...ale pomyslalem sobie ze moze panowie mi lepsze rozwiazanie poradza. Cwiczylem bodajze 5 miechów przed wakac. Cwiczylem na samym poczatku ACT, i od tego zaczynam a dalej SPLIT, [...]

Poczytaj o ACT zdr.

Poczytales o ACT tak jak kolega wyzej prosil? pozdrawiam

jak wracasz po tak długiej przerwie to zacznij od ACT

Dzieki Pawlakosss. Niestety jak pisalem na poczatku nie dam rady zjesc ani twarogu (bez cukru), ani tunczyka ;/ Symuluje sobie rozne diety z tego co dam rade przelknac i wciaz brakuje mi bialka. Niestety nie jestem w stanie codziennie jest cyca, albo jakies ryby w takich ilosciach jakich potrzeba (nie pytajcie dlaczego ;/), wiec mam pytanie czy [...]

Nie ma sensu pchac sie na splita... ACT lub ewentualnie lekkie FBW zdr.

trening ACT bedzie dobrym rozwiazaniem:) poczytaj masz spis treningow wyzej i do dzialu odzywianie po diete

Poczytaj o ACT lub lekkim FBW. zdr.