act

J/w Trening ACT wprowadzający potem FBW ale przede wszystkim porządna dieta bez tego trening nic nie da pozdro

Witam mam dwa zapytania odnośnie treningu ACT czy przy pierwszym Planie podanym przez Michaila mogę zastąpić PKT 4 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ.Oraz PKT 1 robieniem brzuszków na rzymskiej ławeczce lub podnoszeniem nóg do klatki w w wiszeniu. I jeszcze jedno pytanie jakim ćwiczeniem mogę zastąpić Martwy ciąg ? Zmieniony przez - [...]

nawet ACT- jesli to byłoby wykonalne, a myslę że tak- bym zalecał.

3 lata trenigu z przrwami 180 funtow 24 lata cwiczylem masowy trenig podobny do ktorego rozpisalem potem dlugo act i ostatnie 4 miechy fbw

Poczytaj o ACT i FBW bo to rozlozenie parti nie ma sensu

I - STAŻ TRENINGOWY *2 miesiące (koncze ACT) II - CEL *Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 dni V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Siłownia cała Dodam tylko, ze planem tym zaczne cwiczyc za ok. 2 tygodnie, kiedy skoncze ACT, ale by miec wczesniej jakis z [...]

Witam. Bardzo bym prosił o ułożenie dla mnie treningu na rzeźbę. Czytałem artykuły o ACT I FBW i próbowałem coś sam ułożyć ale naprawdę moje starania na marne bo mam słabe pojęcie o kulturystyce :( Podaje też gg:2393398 Z góry bardzo dziękuje.

Nie mówiąc już o 5 dniach w tygodniu. Tak jak pisze georgu, zrób sobie 4 tyg ACT i zasuwaj z FBW.

Zwisa tłuszcz. Tłuszczu w mięsień nie zamienisz. Musisz rozwinąć mięśnie, co skutkiem będzie spalenie tłuszczu. Początki treningu siłowego takie są. Więc dobry trening będzie ok. Dieta również będzie ważna - jeżeli jesteś początkującac to daj bilans na 0. Jeżeli chcesz redukować całkiem to ujmij kalorii. Ja jestem za tym by z początku dać na 0 [...]

[...] nastolatków(czy dwudziestolatków) co się dzielą "swoimi informacjami". Następny taki wyskok i będziesz miał kłopoty, gwarantuję. http://shadowsclub.pl/ninjitsu.php?act=historia 2. Film "Anatomia sztuk walki" był na forum poruszany, omawiany i polecany wielokrotnie. Krytykowany i wyśmiewany też bywał, jeśli idzie o ścisłość [...]

Napiszę więc tu. Źródło to: http://www.shadowsclub.pl/ninjitsu.php?act=historia Polecam portal i zachęcam do treningu ninjitsu!

moim zdaniem brakuje ćwiczęń nóg no i brzucha powinienaś ułożć sobie trening ACT i trenować całe ciało na każdym treningu zaczynając od jednego max dwóch obwodów, aby prawidłowo się rozwijać. Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-03-12 14:50:55

Nie no na pewno będą lepsze ale nigdy tego ćwiczenia nie robiłem, tzn sprawdzałem i okazało sie dla mnie narazie za ciężkie.A co do tych barków to lepsze jest wyciskanie zza głowy czy te hantelki"? aha i ostatnie pytanie, jak mam dobierać ciężar, teraz robiłęm 3 obwody ACT i sie troche przyzwyczaiłem do niektórych cięzarów, wiec troche [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czytasz dokładnie jak poszczególne ćwiczenia wykonać tzn sprawdzałem i okazało sie dla mnie narazie za ciężkie. zmien na takie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t4 może to będzie lepsze ??? to dasz rade ??? A co do tych barków to lepsze jest wyciskanie zza głowy czy te hantelki"? zależy co na [...]

Witam. Powiem ze powinieneś zaczac trening ACT, trening domatora nie polega na tym ze dodaje sie obciazenie. i nie cwicz bez regeneracji bo sobota i niedziela to troche mało jak dla mnie Pozdro Zmieniony przez - krzycho210 w dniu 2008-03-12 17:45:10

Nie chodzi o pelne wykorzystanie wyposarzenia silki , tylko o rodzaj treningu. Jezeli ma to byc FBW to cwiczyc bedziesz, glownie, jezeli nie jedynie na wolnych ciezarach innej mozliwosci nie ma inaczej trening bedzie do bani, dlatego pytalam bo piszesz FBW a to u kobiet jest rzadkie Sadze, ze trener ulozy ci albo ACT, abo split jednak

[...] bedziesz brał odzywki itp,spalisz tłuszcz,ale puzniej bedzie trudniej nabrac masy,wiec l;epiej ci bedzie narazie cwiczyc bez odzywek,FBW jest swietny do tego,ale musisz sie przygpotowac i pocwiczyc troche act.pozdro.POPOATRZ PLANY SA PODWIESZONE W DZIALE TRENING DLA POCZATKUJACYCH Zmieniony przez - Marek_3bit w dniu 2008-03-13 11:38:07

a COSC CI POWIEM JESZCZE act to jest fbw,czyli mozesz na poczatku lekki plan fbw cwiczyc ,tez dobrze bedzie

hmm plan taki średniawy... swoją drogą to nie ATC tylko ACT ale spoko mam rozumiec, że dopiero zaczynasz swoją przygode z siłką ja bym zrobił taki plan: najpierw duże partie tj. nogi, plecy, klatka, barki potem małe - biceps, triceps, przedramiona, łydki 1. Czworogłowe - przysiady ze sztangą/wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej 2. Dwugłowe nóg [...]

Witam! Interesowałby mnie pierwszy zestaw ACT zaproponowany przez Michaila (na drugiej stronie tego wątku). Niestety, w tej dziedzinie jestem zupełnie zielony i nie rozumiem kilku pojęć, w atlasie też nie występują... Mianowicie, mógłby mi ktoś objaśnić na czym polega: - uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem - prostowanie ramion na wyciągu [...]