act

to nie act tylko obowodwka dziwna Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-09-28 07:49:32

Co wy piszecie za głupoty. ACT to JEDNOCZEŚNIE: FBW, ogólnorozwojówka i trening obwodowy. TRENING OBWODOWY OZNACZA JEDYNIE, ŻE ROBIMY COŚ W OBWODZIE (np. kilka urządzeń, kilka worków, kilka jakichś, dowolnych stacji). Trening ogólnorozwojowy - to może być znów MAAASA różnych rzeczy - może być to zbiór ćwiczeń bez obciążenia (pompki, brzuszki, [...]

Dokladnie wlansie o tym mowie. Ja cwicze tyle lat a bym sie nie podjal treningu dziecka,a co dopiero osoba po act ;/

No ale ACT to tez zbior roznych cwiczen tyle ze robi sie po jednej seri.Obwod jest tu seria.Wiec jak przykladowo wygladalby trening ogolnorozwojowy?Tu jest np. zestaw cwiczen ogolnorozwojowych http://www.sfd.pl/temat31907/ i jest prawie taki jak moj tyle ze ma serie.Sory za te pytania,ale jakos tego nie lapie.

[...] wiedza byla i trzeba to szanowac, i sluchac jako ciekwostki. Wiesz ja cwicze tyle lat ile cwicze ale balbym sie trenowac 13latka albo 14 bo wiesz nie sztuka napisac mu act/obowodoke jakos sztuka w tym by kontrolowac dzieciaka, doradzac, ustalac ciezar, zmieniac to wszystko, i przedewszystkim jak cos sie stnaie idzie na jego idola. ale to [...]

basen + sporty ogolnorozwojowe(np, kosz). nie mowie zebys nie chodzil na silownie ale widze po qmplach ktorz keidys cos trenowali i po tych co zaczeli od silki... jest cholerna roznica i w sile i w kondycji. MOzesz porobic jakies pompki podciagania w domu. za rok pol nroku na silke i zaczynasz z ACT i jedziesz nim dopoki nie nauczysz sie [...]

ACT może być na redukcję, może być ogólnorozwojowy. Wszystko zależy od osoby która go robi = CELU. Zrozum, że mieszasz oczywiste rzeczy. A czy w ogólnorozwojówce będziesz robił obwody, serie, gigant serie czy ćwiczenia bez przerwy - to nie ma większego znaczenia. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-09-28 21:07:45

J.w. JEŚLI ZROBIMY DWA IDENTYCZNE PLANY i jeden będzie polegał na robieniu 2-3 obwodów powiedzmy 10 ćwiczeń, a drugi na 2 seriach każdego ćwiczenia osobno -ale nie w obwodzie to pierwszy może być ACT (JAKO obwodowy), a drugi nie. Oba mogą być ogólnorozwojowe.

No fakt- w tak młodym wieku opłaca się zaczac chodzić na siłke, ale wszystko z głową. Przede wszystkim dobry plan, dobra dieta, i BARDZO DOBRA rozgrzewka. A swoją przygodę z siłownią powinieneś zacząć od ACT (uzyj forumowej wyszukiwarki) Osobiście radziłbym też jakąś glukozaminke, bo jeśli faktycznie jesteś w fazie szybkiego wzrostu, to nawet bez [...]

zasugerję jeszcze jedynie że dobrze zrobisz gdy wybierzesz ACT/wracamy do podstaw gdyż zacząłeś nie tak jak trzeba/, albo ew. full body workout bo to również dobra dla ciebie i z racji stażu i planowanej ilości treningów

No i dobrze ci polecili- nie bierz sie odrazu za splita- poniewaz nie masz zadnego stazu na silowni. A jezeli stazu nie masz to musisz zaczac od tzw ACT. I nie zadawaj juz wiecej pytan tylko bierz sie za czytanie forum-tam sa wszystkie odpowiedzi.

moze najpierw zrob przez pierwsze 6 tygodni act graj duzo w pilke kosza itd a pozniej dopiero zacznij split i to powoli a nie od razu na sile

jeśli nigdy nie miałeś doczynienia z ciężarami powinieneś zacząć od act.

Swoją przygodę z siłownią zacznij od treningu ACT.

-W treningu ACT- jeżeli takowy chcesz wykonywać, Ćwiczy się obwodami nie seriami. Czyli tak wszystkie ćwiczenia pokoleji od 12-16 powtórzeń(może być więcej) -gdy wykonasz ćwiczenie na każdą partie, robisz przerwę i dalej kolejny obwód i tak ilość obwodów wzrasta z po jakimś czasie(bodajże co 2 tygodnie). -Tak 3 dni w tygodniu w zupełności [...]

właśnie...zajmij pierw się ACT...przystosuj organizm do życia na siłce a dopiero potem masówka. Powaznie to wyjdzie bardziej na zdrowie

dal ciebie skoro wczesniej nei cwiczyłes zaplanowanym planem to ACT (czytaj podwieszone) tam sa przykładowe treningi-oczywiscie mozna modyfikowac wedle swoich potrzeb ale proponuje na poczatku wybrac odpowiedni i nie zmieniac, dopiero jak sie zorjentujesz co i jak to zaczniesz kombinowac

Do maszyn nie mam dostępu (siłownia w domu), ławka ma możliwość prostowania i uginania nóg, ale jak pisałem na nogi przez najbliższy czas tylko rower stacjonarny. Zmianiam priorytety już nie masa, nie siła, lecz redukcja wagi i od teraz ćwiczenia bardzo lajtowe. Michail, jak możesz napisz mi co myślisz o lekkim treningu fullbodu lub ACT. Czy w [...]

jesli nie cwiczyłes wczesniej przemyslanym planem to rob ACT(czytaj podwieszone) a plan nie jest dobry i co to za plan -przepisałes po kilka cwiczen i nawet serii nie rozpisałes

robisz cykl I (ACT), potem II (czyli masowy)