act

Drążek by się przydał no i jeżeli nie ćwiczyłeś na razie nic polecałbym ACT.

Wklejam plan treningu ACT do oceny: 1. unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze na poręczach (brzuch) 2. skłony tułowia w przód z obciążeniem na ławce rzymskiej (brzuch) 3. prostowanie podudzi siedząc lub wyciskanie jedną nogą na suwnicy skośnej (czworogłowe ud) 4. martwy ciąg na ugiętych nogach (dwugłowe ud) 5. wiosłowanie sztangą w [...]

Hmmm nie no takie cos odpada raczej. Za duzo ludzi tam chodzi zebym wszystko naraz mial do swojej dyspozycji a przerw tez nie powinno sie robic z tego co czytalem. Wiec mysle ze FBW i ACT odpada...Tego na prawde w mojej sytuacji nie da sie zrobic;/Procz tego wlasnie tez mam szkole i nawet w godzinach malego ruchu zazwyczaj nie moge byc na silce:/

FBW napewno mozesz robic ACT rozumiem, ale FBW nie

Dzięki bardzo za odpowiedzi, rzeczywiście triceps słabiutki, trenowałem dzisiaj klatkę z nim, a nie z bicepsem(zasugerowałem się wypowiedziami na forum), ale widzę, że przy takim ustawieniu ledwo mogę drugie ćwiczenie na trica dokończyć. Co do ćwiczenia wszystkich partii jednego dnia - jako, że dostęp do siłowni(dobrze wyposażonej) mam już od [...]

Mam pewną wątpliwość odnośnie rozpoczynania ACT, czy jest sens zaczynać ten trening mimo ponad 3tygodni treningu dzielonego? Czy to już za późno i nie da takich rezultatów?

czy mógłbym prosić o podpowiedź w sprawie ćwiczeń (ACT, FBW, Split) bo nie wiem które byłyby najodpowiedniejsze, Ułóz sobie trening, jaki tobie pasuje, daj do sprawdzenia w dziale 'Treningowym', tam napewno ktos ci podpowie i pomoze. z dziennika VITALMAXU wydziergałem, że: zapotrzebowanie to ~ 2321 kcal (od razu odjęte 300 do redukcji przez [...]

Dzięki za podpowiedzi, już zabieram się za wprowadzanie zmian.. to oczywiście tylko jeden przykładowy dzień jak skończę to wrzucę całość ;] co do treningów to wybrałem ACT na początek :D powinno wystarczyć. (tak po obiedzie ok 1 - 1.5h robię trening) mam jeszcze kilka pytań odnośnie dietki ;] wiem że przy redukowaniu odradzacie nabiał, jednak nie [...]

Mam takie pytanko ;] czy będąc aktualnie na diecie XXX i chcąc po niej przejść na zbilansowaną na zerowym bilansie + ACT nastąpi cofnięcie aktualnych moich osiągnięć ( niestety ale ta, którą stosuję aktualnie na pewno nie pokrywa zapotrzebowania;/ ) z góry dzięki za porady ;] Pozdro Zmieniony przez - matias21 w dniu 2010-11-29 18:38:35

Trening Dona, ktory zaproponowal chomson jest ok, tez nim jechalem i bardzo sobie chwale Odwiedz dzial odzywianie taka dieta doprowadzi Cie do ruiny, przedewszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie, i na poczatek skup sie na sniadaniu i posilkach okolotreningowych. To ile w koncu trenujesz, 1,5miecha czy od 1,5 miecha masz zastoj? Jesli miales [...]

kolego mocno przeholowałeś z seriami, powinieneś zacząć od treningu ACT Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2008-12-26 16:59:17

ACT??? jezeli chodzi o trening rozgrzewkowy to juz 3 miesiace go robie na silce a wczesniej ciagle biegałem i jezdzilem na rowerze... To może zmienic w kazdy cwiczeniu na 5 serii 6-6-5-5-4???

http://www.deathclutch.com/photo-gallery.html?unit=album&act=show&albumid=5473137679447579921 Lesnar w formie, przynajmniej tej wizualnej.

Mam pytanie do Gosteczka: Otóż cały czas ćwicze w domu planem który wkleiłem do tego arta tutaj: http://www.sfd.pl/Domator_%2D_osi%C4%85gniesz_wi%C4%99cej_ni%C5%BC_my%C5%9Blisz-t272151-s6.html (czasem dla odmiany szłem na siłke i ćwiczyłem taki ACT) I teraz wpadłem w okres stagnacji i chciałbym żebyś mi doradził jakie ćwiczenia dodać lub [...]

1. Próbowałeś treningu, który Ci rozpisałem na 2 dni? Czy tylko ACT? Jak Ci się ćwiczy całe ciało na 1 sesji? 2. Jak się czujesz na diecie nisko węglowodanowej?

1. narazie tylko trening ACT. Całe ciało na jednym treningu 3x/tydzień był oki przy 2 obwodach, przy 3 seriach do zniesienia, ale teraz 4 serie... troche ciężko. 2. Na diecie nisko węglowodanowej czuje się świetnie.

Jeśli chodzi o Judo to ćwiczymy jedynie technike. Raz parter(duszenia trzymania, dźwignie) raz stójke ( rzuty, podciecia). pracy nóg jako takiej nie wykonuje w te dni, tyle co podczas rozgrzewek, pajacyki, przeskoki rozkroczne przez partnera. Trening Judo składa się z: - rozgrzewki ok 25-30 min wspomniane wcześniej pacjacyki i przeskoki, gwiazdy, [...]

jak na staz to powinienes zrobic lekki fbw albo act

Raczej poćwicz FBW lub ACT http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html I odpuść sobie jeszcze suple...

NIE WIEM CZY TRENING NA MASE JEST DOBRYM WYBOREM BO NIE WIEM JAK TRENOWAŁEŚ WCZEŚNIEJ.JEŻELI W SIERPNIU NIE TRENOWAŁEŚ TO NAJPIERW OK.MIESIĄCA MOŻESZ ZROBIĆ TRENING ACT(U GÓRY DZIAŁU POST MICHAILA) CO DO KOLEJNYCH PYTAŃ TO SIŁY RACZEJ NIE STRACISZ A PRZYBIERZESZ. W PODSTAWOWYCH ĆWICZENIACH POLECAM PROGRESJE CIĘŻARU(JEGO ZWIĘKSZANIE W KOLEJNEJ [...]