act

[...] http:// rapidshare. de/files/16421632/pod_gradobiciem_pytan_Anal_Muel_Policjadebe.avi.html PGP - Karmnik Staszewski http:// www .leszek.bws.x12. pl/?act=dl&file=UG9kIEdyYWRvYmljaWVtIFB5dGFuIC0gS2FybW5payBTd GFuaXN6ZXdza2koMikuV01W http:// rapidshare. de/files/15080810/pod-gradobiciem_peja.rmvb.html http:// [...]

A ja ACT :)

ja też ACT

http://elitewarez.pl/index.php?act=idx

Po co ACT? Wedlug mnie lepiej split

[...] DHEA, insulin (such as during insulin resistance or diabetes type 2) or growth hormone is too high, then SHBG may be low. One way of looking at it is that it is a balancing act in the body to prevent excessive levels of anabolic hormones. THYROID HORMONE when at optimal levels for the person play a role in maintaining libido. Thyroid hormone has [...]

zobacz pkt 2 i pkt 3 te treningi nie rozwijają przecież masy mięsniowej a metoda bodybuilding nie rozwinie Ci masy + 8 kg ... zajrzyj na strone Noża po podaniu Ci linka sam ją przejrzałem i stwierdziłem że plan któy wklepałem czy propozycja ACT jest bez sensu bo konkrety znajdziesz w linku. oraz zagadaj do trenera o trening na siłowni ( to taka [...]

to troche dlugo te act robiles

No nie za dobrze. Poszukaj jest sporo planow ACT. Zapomnij przy takich zalozeniach o masie. Najpierw redukcja fatu a od wrzesnia mozesz wziasc sie za mase

a myślisz troche? od czego jest wyszukiwarka? może act tak na początek? pozdro

napsiałem cały trening , ale forefox wykonałnieprawidłową operacje ****a ale ok , teraz dochdoze do wniosku że jeśli Twoim celem nei jest Max pod zawody to imo nei ma sensu teraz stresowac organizmu ACT wersja wytzrymałościowa będzie odpowiednia jeśli masz start w zawodach albo zgrupowanie albo cos eni wiem jak planujesz ... to napsiz o tym i [...]

po pierwsze(parafrazujac )jesli dopiero zaczynasz to nawet trzeba zaczac od ACT a jezeli chodzi o ten plan to delikatniw mowiac jest nie najleszy

lol jak Ci ktos rozpisze plan po ktorym bedziesz miał efekty w "niedługim czasie" to weź podeślij po co mam marnowac najlepsze lata mojego zycia na siłowni a teraz serio - jak dla Ciebie - dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, dodatnim białkowym srednio +20%, trening - pierwszy mieśiac ACT, potem masówka cały czas zachowując diete. [...]

Jeden miesiac to za malo. ACT powinno sie robic 2-3 miechy, wiec do wakacji juz nie zdazy

Tu jest wszystko co potrzebne: http://www.sfd.pl/temat214525/ Oprocz tego masz wyszukiwarke- tam wszystko znajdziesz m.in. ACT- plan dla zaczynajacych swoja przygode z silka. Zmieniony przez - Szokoll w dniu 2006-05-24 18:35:08

Janek17- po act przeszedłbym na trening dzielony /dwa razy w tygodniu grupa- max. dwa ćwiczenie i nie za wiele jeszcze serii/ np. pn. czw. klatka, plecy, tric. wtor., piąt. nogi, barki, bic. 5- 8 serii na grupę i powinno być oki

a co to jest za trening ACT??? gdzie moge o tym poczytac???

O to mi wlasnie chodzilo- wielkie dzieki... Czy moge oprocz treningow cwiczyc troszke plecy- chodzi mi o to ze mam lekkie skrzywienie(5stopni) i zauwazylem, ze ostatnio zaczynam sie "garbic". Garba nie mam i wszystko jest dobrze, ale lepiej szybko pozbyc sie takiego nawyku... Mowa tu o podciaganiu, wioslowaniu sztanga w opadzie itp. A [...]

Witam, może i ja spróbuje potrenować tym planem przedstawionym przez Tykę. Może w końcu ujrze jakieś efekty swojej pracy. Nie wiem czemu, ale do tej pory nic mi nie dawały ogólnorozwojówki, tylko poprawe definicji mięsnia - najgorsze to wciaz jestem slaby siłowo, co to jest 55kg w rekordowym podejsciu na ławce, no moze teraz ciut wiecej. [...]

nie za dużo tych serii?:/ w ogóle z tego c woeim to ACT polega żę robisz JEDNĄ serię każdego ćwiczenia i dopiero jak skończysz ostatnie ćwiczenie to zaczynasaz od nowa. Poza tym widzę zę dałeś plecy na końcu. Lepiej duże partie (plecy, uda, klatka) dawać przed małymi (biceps, triceps, barki) a na szarym końcu łydki i przedramiona (chociaż ja [...]