act

Nie obżeraj się jak świnia, tylko uóż sobie diete masową i weź się za ACT na początek i możesz je robić przez najbliższy rok

trening ACT http://www.sfd.pl/temat18564/ na pasku u gory po lewej stronie klikasz portal->atlas cwiczen albo mozesz kliknac na tego linka http://www.kulturystyka.pl/atlas/

a ja ACT i wieczorem aeroby na noc a6w , dzien jak codizen , 9 godizn w robocie siedziałem

Na pocztek dieta - http://www.sfd.pl/temat173140/ Nastepnie trening, dl apoczatkujacego polecam ACT - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozniej poczytaj atlas cwiczen i daj sobie trening dzielony tzw split - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - [...]

To co bedzie dobrego po ACT co zaprawi mnie w przygotowaniach do dalszego treningu silowego, ktory jest moim glownym celem ??

eee jak mu włazicie to mi też wejdżcie http://www.gangstawar.com/index.php?act=speclink&speclink=0ni2363078 dzięki Zmieniony przez - ymek11 w dniu 2005-07-01 12:14:52

Podaj wage, wzrost itp - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening - ACT na poczatek - http://www.sfd.pl/temat202288/ - to tez poczytaj - http://www.sfd.pl/temat173140/ - nu i dietka

Jeśli jestes początkującym co wnisokuje z twojego pytania to na początek tylko ACT a o treningu na siłe narazie zapomnij bo na początku siła i tak ci dobrze skoczy Co do pytania: Nie, to nie ma najmniejszego sensu

NA poczatek trening obwodowy act!!!!!!!!!!!! PIerwsze 4-6 tygodni pozniej dopiero trening dzielony!!! Teraz kumasz?? A co do tego to: Klata: - wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej - rozpiętki na maszynie Ile serii?? Daj skos i cwiczenia hantelkami Plecy: - podciąganie końca sztangi w opadzie - Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie [...]

Na początek poczytaj to -> www.kulturystyka.pl/atlas/ Potem to, i uloz sobie diete -> http://www.sfd.pl/temat173140/ A potem to, i tym plenem trenuj -> www.sfd.pl/temat18564/ W czasie kiedy bedziesz trenowal ACT (trzeci link) duzo czytaj SFD zeby zdobyc wiedze jak trenowac potem. Pozdro. Ps. Mam nadzieje ze Cie nie zniechecilem do [...]

Saibik parówko nie denerwuj mnie, po prostu nie kumam jakie cwiczenia podal ale to zreszta niewazne Sztangielkami ladnie moze klate zrobic, i na poczatek ACT!!!! A tak wlasciwie to s*** suple wygrasz w SW nie tutaj A za chwile wpadnie batman i powie ze wszystko zle i ze koles ma grac w szachy

Na poczatek act

Na początek ACT czyli ogólnorozwojówka (wszystko na jednym treningu).

- nie kumasz, bo jesteś amator - na początku nieważne, czy sztanga, czy sztangielki - i tak będzie rosło jednakowo... ale prawda, że ACT na początek - sam s*** %) zresztą tak tylko wpadłem obadać co tu się w ogóle dzieje, zresztą nie mam czasu i chęci poprawiać plany laikom to Twoje klocki, ucz się amatorze %) - batman też niech possie

nie musi act na pocatek , ty mbardziej jesli wczesniej trenowal jakis sport ogolnorzowojowy, a nieraz na siłce nie ma mozliwosci zrobieniea ogolnorzwojowki , i tu polecam plan gzdie robimy kazda grupe 2x tydzien. badz raz na tydzien tez lekko , a co do uwag saiba barki po co ma robic wstepne zmeczenie miesni, jak robi cieżar na kilknascie [...]

Dzieki za odp.wlasnie mija 2 tyg przerwy i od jutra zaczynam trening act :).

a moze teraz w lato zarzucic sobie trening ACT, czy to zły pomysł? On jest tylko dla początkujących??

juz do czwartku cwicze ACT i stosuje wlasa diete na mase miesniowa i juz przytylem 1.5 kg.moze to nieduzo ale sa tego jakies skutki dzieki wam wszystkim ktorzy mipomagaliscie:):):):):)

mozesz na nim robic kazda partie wiec nic innego jak dopasuj plan np "ACT" do tego sprzetu- to chyab nie powinno stanowic problemu?

Bys się lepiej wzioł za trening ACT