"jestem zielony" - trening

Saibik parówko nie denerwuj mnie, po prostu nie kumam jakie cwiczenia podal ale to zreszta niewazne

Sztangielkami ladnie moze klate zrobic, i na poczatek ACT!!!!

A tak wlasciwie to s*** suple wygrasz w SW nie tutaj

A za chwile wpadnie batman i powie ze wszystko zle i ze koles ma grac w szachy

- nie kumasz, bo jesteś amator
- na początku nieważne, czy sztanga, czy sztangielki - i tak będzie rosło jednakowo... ale prawda, że ACT na początek
- sam s*** %) zresztą tak tylko wpadłem obadać co tu się w ogóle dzieje, zresztą nie mam czasu i chęci poprawiać plany laikom to Twoje klocki, ucz się amatorze %)
- batman też niech possie

nie musi act na pocatek , ty mbardziej jesli wczesniej trenowal jakis sport ogolnorzowojowy, a nieraz na siłce nie ma mozliwosci zrobieniea ogolnorzwojowki , i tu polecam plan gzdie robimy kazda grupe 2x tydzien.
badz raz na tydzien tez lekko , a co do uwag saiba

barki
po co ma robic wstepne zmeczenie miesni, jak robi cieżar na kilknascie powtrzen, to nie jest plan na siłe/mase tylko wytrzymalosciowy
- 2 cwiczenia stykną, np wycisk hantli siedząc i podciaganie wzdluz tulwia chwyt na szer. barkow

RAMIONA styka 1 ćwiczenie na grupe w koncu pierwszy plan

Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-07-03 00:37:37