Każdy kiedyś zaczynal no co Po pierwsze- nie powinienes brać NIC, tzn. zadnych białek, kreatyny itd. Mieśnie na poczatku reaguja bardzo dobrze na cwiczenia, tzn. szybko rosna nawet bez zadnych anabolikow. Dobra dieta w zupełności wystarczy. Jezeli chodzi o hantelki... po 3 kg to troche za mało jezeli chcesz rozwinac bica i trica, to te 3kg [...]
Avatar... "mięśnie rosną nawet bez żadnych anabolików" białko to napewno nie anabolik, a substytut pożywienia... To odżywka, a nie suplement... tak jak są odżywki dla niemowląt Po 2 poprawa sylwetki nie zależy od tego czy ktoś jest gruby czy chudy, ale od treningu, diety, regeneracji i przedewszystkim genetyki, pozatym poprawa to [...]
No więc nie musisz przy twoich założeniach tak dokładnie wszystkiego obliczać w diecie wylicz sobie 2g/kg masy ciała białka, 6g/kg masy ciała węgli i 1g/kg masy ciała tłuszczy żebyś dziennie jadł i będzie dobrze Do tego pierwsze 2 msc'e zrób sobie trening obwodowy ACT o którym wszystko znajdziesz, używając wyszukiwarki, albo nawet przeglądając [...]
Zacznij od treningu ACT.
na początek trening ACT a o odżywkach jeszcze nie myśl Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-10-02 16:17:00
na początek treninh ACT , potem możesz zastosować trening na mase,odżywek nie radze narazie brać.
heh, może założenia do regenrki walne >>>>>>>>>>>>>REGENERACJA<<<<<<<<<<<<<<<< OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas [...]
ile obwodów najlepiej ?? co robic jak skoncze act?? 3 obwody wystarcza??
thx a co po tym act jak uz za 3 tyg go skoncze
ty masz racje wiec teraz razem z kumplami zrócie cykl regeracyjny - wariant 1. +poczytajcie kilka słów o regeneracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT [...]
najlepiej gdybys zrobil sobie teraz ACT przez 6 tygodni.po tym treningu powinna wrucic forma i twoj organizm bedzie gotowy do dalszego ciezszego treningu :)
no napisali ze ACT : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
Na treningach ACT się nie znam ale w diecie zamieniłbym Poędwice na szynke z indyka,dodałbym jakąś tłustą rybe 3 razy w tyg i tłuszcze zdrowe
jak zaczoł chodzic na siłke, i trenuje sztuki walki to proponuje treinng ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564
Nie rób z 30-latka niedołężnego starca. Trening 6-8 tyg. Jeśli dopiero zaczyna to niech na początku zrobi ze 2 miechy roztrenowania ACT (ogolnorozwojówka).
a wiesz ze niektorzy kulturysci w siwetnej forimie= pan Brzezinski jesli sie nie myle - ma 49 czy 50 lat! a trening : - jesln wczensiej nie cwiczyl -ACT 2miechu minumum!! http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening bo sobie inaczj moze krzydde zrobic, albo odczuc to po prau latach Poniedziałek [...]
[...] bedzie treningiem HST. Skoro trenuje bjj z taka intensywnoscia to masy tez raczej nie zbuduje, bardziej przyda mu sie ogólno rozwojówka- link masz podany w pierwszym poscie- act "pochodzi" z treningu wiec tam jest miejsce posta . Jezeli juz to chyba bardziej trening na siłe- HIT, i wtedy dwa razy w tygodniu- nawet raz mógłby ćwiczyć [...]
do konca pazdziernika rozbie sobie rozgrzewke (w wakacje nie cwiczylem bo pracowalem z lopata i miotla jak skacze te act to bede robil gestosc takim planem pn- trening wt- aeroby sr - trenign czw- aeroby ptk - trening sob - aeroby nie - nic i chodzi mi o to jak uzywac te l-karnityne (czy pomaga czy nie i tak ja uzyje bo mam ja juz w domu ) mam [...]
Zajmij się ACT - ogolnorozwojówką - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
w linku co podal sir - cwicz rzecz jasan planem obwodowym ACT - w punkcie 1. sir :*
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
