Proponuję ten plan (ACT): http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI
po 2 treningach cyklu silowego zachorowalem, przestalem brac z tego powou kreatyne, lezalem w luzku przez tydzien strasznie chory, pytania mam 2 : czy spokojnie moge zaczac brac kreatyne ? czy wrocic do treningu bez zadnego wstepnego act czy cos poobnego ? a i jeszcze jedneo pytanko czy zaczac od nowa cykl silowy czy go kontynuowac ?
czyli mialem racje ze po ciezkim intensywnie cyklu na mase zrobic ACT???
[...] ćwiczenia i zasady treningowe: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak ułożyć własny program treningowy: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 pierwszy trening: trening act http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&topic_title=&forum_title=trening odżywianie: podstawy: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 i: [...]
[...] ćwiczenia i zasady treningowe: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak ułożyć własny program treningowy: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 pierwszy trening: trening act http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&topic_title=&forum_title=trening odżywianie: podstawy: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 i: [...]
czemu netfan go zbeształeś?? Przecież dobrze mówi, może nie dokońca dobrze. Dobrym treningiem na spalenie tłuszczu jest właśnie trening ACT, który można wykonać w domu, w którego sład wchodzą właśnie pompki, brzuszki, przysiady, wspięcia itp. (zobacz trening domatora). Po tych ćwiczeniach idziemy sobie poskakać na skakance przez jakieś 15-20 minut [...]
Z tego co przeczytałem to dowiedziałem sie tyle ze ćwicząc na mase (bo tak na razie chce bo jestem szczupły) wystarczy wykonywać ćwiczenia podstawowe. Gdzie moge znalezc jak wykonywać dokładnie te ćwiczenia i jakie są najbardziej efektywne? A co to znaczy System ACT (obwodowy)? I jeszcze jedno chce sobie kupić odzywke weglowodanowo-białkowa HI [...]
ACT i tyle
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Witam Powoli zbliżam się do końca treningu ACT rozpocząłem go 03.01.2004 i mam zamiar zakończyć 13.02.2003 Moim celem jest zrobienie masy, mam pytanie głownie kierowane do Michaila co mam teraz robić? Jeżeli możesz napisz jakie partie mięśni połączyć ze sobą A chciałbym trenować 3 albo 4 razy w tygodniu. Przypomne ,że posiadam 2 sztangielki [...]
widze sami experci przeczytaj te linki i trenuj ACT nie rób Ło Matko tak jak ktos napisal 8-9 serii wyciskania sztangą!
wytrzymalosc ACT
act jest fajnym treningiem bo w sumie jak go przerwales to mozesz bezproblemu teraz wrocic
[...] pakowanie), ćwiczyłem w domu -pompki, przeysiady..., i to codziennie to samo, potem robiłem to samo co trzy dni(tz. wszystkie partie mięśni), no i na wakacjach robiłem act 6tyg, potem znów act6tyg, potem troche masy przez 3tyg(ale nic nie przyszło bo nie miałem diety i nadal szprzętu), potem sie rozchorowałem i miesiąc nie cwiczyłem, i [...]
Cze Cwicz cale cialo, tak jest najlepiej bo zachowujesz harmonie rozwoju i proporcje. Poza tym trening obwodowy act ma na celu ogolny rozwoj ...
hmmmm straszna lipa ten twoj plan propnuje przy takim zaawansowaiu act lub trening cykliczny(wybierz sobie grupe I). Zalezy Ci na masie ale najpierw trzeba zbudować podstawy fundamenty tego na czym oprze sie poznijesze twe umiesnienie. I tak porponuje zacząc od tego np.. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Siłownia może być, ale trening obwodowy (ACT)
Poczytaj tutaj miałem podobne pytania http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=121593&x http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu masz opsiane jak wykonywac Cwiczenia Cykliczność Grupa I Cykl I (ACT) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104858&x
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
