act

dobrze,ze mam pod reka pigulki.... tak dla przypomnienia,troche ze starego postu: "oto dwa glowne grzechy ACT-u: 1) to rodzaj aktywnosci tlenowej(aerobowej). zastosowanie minimalnych przerw wypoczynkowych lub calkowita z nich rezygnacja swietnie zdaje egzamin w przypadku podnoszenia poziomu kondycji u sportowcow albo u tych,ktorym zalezy [...]

Tak mam pytanie - jedno i kluczowe. ACT to odmiana FBW tak? A skoro tak to dlaczego w FBW jedno ćwiczenie robie max 3 razy (większość FBW jakie znalazłem ma w ćwiczeniach 2-3 serie). Nie dość że mniej (4 obwody w ACT = 4 serie) serii to jeszcze mniej ćwiczeń. Poniżej prezentuję mój aktualny (11 stacji) trening ACT: [...]

Jeśli już miałbym to ze sobą łączyć to można by się pokusić o połączenie ACT i aerobów po nim, przy czym Dobrze by było zostawić w tygodniu 1-2 dni wolnych od treningów dla regeneracji Np Pn ACT wt bieganie śr ACT czw bieganie PT ACT so bieganie nd wolne Trening ACT znajdziesz w dziale Fitness autorstwa Michail pozdro

1. Trening ACT- Wyszukiwarka i do przodu 2. Trening aerobowy- jw 3. Dieta z ujemnym bilansem- Dział Odzywianie 4. Suple- Przy takiej wadze beda zbedne, no chyba ze jakies bialko czy cus w celu uzupelnienia brakow w diecie + ewentualni witaminy Wiec tak by wygladal twoj tydzien: Poniedzialek- ACT + aeroby (10 min) Wtorek- Aeroby Sroda- ACT + aeroby [...]

Dzięki za wszystkie Wasze odpowiedzi. Jeden kolega wspomnial o ACT. Przeczytalem info o nim. Waszym zdaniem powinienem wybrać FBW czy ACT? Zastanawiam się czy ACT będzie wykonalne bo jak bedę chodził wieczorami po pracy na sil to wtedy jest tam najwiecej ludzi i sprzet bedzie oblegany a ja tu czytam że przy ACT należy robić krótkie, [...]

a więc tak ACT jest to trening zapożyczony ponieważ jest to taki ogólny trening na przystosowanie mięśnia do danej czynności i tutaj jest parę zasad dotyczących tego treningu : Trening ACT polega na tym, że na sali przygotowujemy sobie 8-12 stanowisk z odpowiednimi przyborami, aby bez straty czasu można było przechodzić z jednej do drugiej" [...]

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w [...]

Jakbys uwazniej przeczytal co zacytowales, to zauwazylsbys, ze jego autor wprost posilkowal sie na artykule ktory zacytowalem ja. Po pierwsze: skad wiesz kto od kogo co zapozyczyl? Podaj swoje zrodlo (zrobimy sledztwo i porownamy daty - mozemy tez zatrudnic Rutkowskiego :))). 1. Popatrz na daty, art Michaila jest z 2002, twoj link to 2007. W [...]

Mam kilka pytań: 1. Zostawić tak jak jest, czy może to będzie zbyt duże obciążenie dla mojego organizmu? Po przemyśleniach: Zamierzam zrobić tak (dwa warianty): 1-wszy miesiąc PONIEDZIAŁEK: ACT WTOREK: BIEGANIE ŚRODA: ACT CZWARTEK:BIEGANIE PIĄTEK: ACT SOBOTA: BIEGANIE 2-gi miesiąc PONIEDZIAŁEK: HIIT WTOREK: BIEGANIE ŚRODA: HIIT [...]

Witam. Mam pytanko jezeli robie trening dla poczatkujacych od Mawashiego ACT Pon- ACT Wt-ACT Sr-ABS 2 Czw-ACT Pt-ACT Sob-ABS 2 Niedz-ABS 2 Jeszcze nie zaczolem, ale mam zamiar od pon zaczac czy jest to poprawnie i moge tak cwiczyc czy mam cos zmienic ? Jakis dzien wolny czy cos ? abs 2 nie robi dla mnie takiego wysilku dlatego wdrazylem go w [...]

Dostałem pracę jako ratownik na basenie, a jeszcze zbliża się sezon na pracę dodatkową, więc w piłkę będę grał tylko na grze FIFA 12. :P Oficjalnie kończę karierę piłkarza :P Ze względu na to, że ratownik jakoś musi się prezentować to skupię się w najbliższym czasie na sylwetce i będzie to priorytet. :) Przez najbliższe osiem tygodni będę się [...]

[...] tempo utrzymac ale moje rączki odmówiły ps kocham moją żyłke na prawym bicu i kocham tą która sie dziśpojawiła na lewym yeeeeeah wracam do ostrego treningu ACT + MT pon act wt mt śr act czw mt pt act sob mt nd wolne i takim oto sposobem lecimy na pełnej świni zdobywająć suchą mase i paląć fat z bebecha ***ac diete potem o niej pomyśle bez [...]

przeciez sa rozne ACT ACT na full sprzet ACT tylko z hantlami ACT tylo ze sztanga ACT ze sztanga i hantlami ! Poszukaj dobrze

> Zalezy co wujek ci polecil czy ACT czy FBW. Dla ciebie najlepsze bylo by > ACT i to bezapelacyjnie. FBW zaleca sie stosowac dopiero po okolo 8-9 > miechach starzu. I po 4-8 tygodniach ACT mozesz sie brac za trening > dzielony czyli Split. Bez urazy, ale to jest belkot. Co ma ACT do FBW? przeciez moze ulozyc sobie FBW ktore bedzie ACT [...]

Zrobilem sobie tydzien przerwy na poczatku kwietnia i teraz dalej tym ACT jade poki nie uloze sobie czegos innego. Ogolnie ACT mi odpowiada, na dodatek dla ekto poleca sie cwiczenie calego ciala na jednym treningu. Jednak ACT ma jedna wade- trudnosci organizacyjne. Prawie po kazdym cwiczeniu musze zmieniac obciazenie przez co przerwy sie [...]

emes 7 ja nie uwazam ze act to jest trening aerobowy, bo nie ma czegos takiego jak trening aerobowy i silowy w jednym. ale jak sam nazwa wskazuje ; AEROBIC CIRCUIT TRAINING - aerobiczny trening obwodowy. to powiedział że w trenningu Act muszą być bardzo szybkie ruchy?? jeśli uważasz że trenning act to trenning aerobowy to nie mamy o czym [...]

Postanowiłem zmodyfikować trening, trochę czytałem o wersji ACT treningu FBW i myślę że tego typu obwodówka będzie dobra :) Poniedziałek: ACT / 30 minut biegu Wtorek: 10 minut skakanki / Hiit Środa:: ACT / 30 minut biegu Czwartek: 10 minut skakanki / Hiit Piątek: ACT / 30 minut biegu Sobota 10 minut skakanki / Hiit Niedziela: Regenracja + mało [...]

Fakt ACT - pomyliłem nazwy :) uprzedni dziennik: http://www.sfd.pl/PABLO158_8%2F_Dziennik__redukcja_90_kg%2F183_cm-t489918.html strona jedenasta bodajże koniec redukcji lub półmetek chyba trochę widać :) w stosunku do zeszłego roku kwietnia: Wzrost: 183 cm Waga: 90 kg -> + 10 kg Wymiary: Pas(na wysokości pępka) : 99 cm -> + 1 cm Klata: 107 [...]

[...] A BILL To amend the Controlled Substances Act to provide increased penalties for anabolic steroid offenses near sports facilities, and for other purposes. Be it enacted by the Senate and House of Representatives of the United States of America in Congress assembled, SECTION 1. SHORT TITLE. This Act may be cited as the `Anabolic Steroid [...]

Witam. 12 marca kończy mi się 8tygodniowy cykl ACT. I chciałbym się dowiedzieć co robić po tym? HST, split, FBW? Dodam, że jestem tragicznym z wyglądu ekto, któremu zależy na szybkim nabraniu masy! ;) Mam jeszcze pytania odnośnie aktualnie robionego ACT. Otóż zauważyłem progres. Zaokrągliły się trochę barki, ręce nabrały troche masy, lepiej [...]