act

Wczoraj 4 obwody z act i musze powiedziec,ze czuje sie coraz lepiej:)wydaje mi sie ze tez to po czesci wina tego,ze posilek przedtreningowy zjadlam ok 2 h przed nim,wczesniej jadlam pol godzinki przed i o sile bylo ciezko. A dieta wygladala nastepujaco sniadanie: bialko z jajka,90 g platkow owsianych,rodzynki,mandarynka,brokuły,migdały w szkole [...]

[...] w poniedzialek. Chyba zostane przy tym systemie 3 razy na tydzien,lepiej troszke z czasem,bo jaka narazie nauka ,cwiczenia i straszne zabieganie. Dzisiaj jeszcze przy act,w weekend sprobuje popatrzec za czyms nowym Zwiększylam obciazenia,ale jakos tak lekko mi to idzie np. wczesniej mialam nawet problemy z przysiadami z dwoma butelkami,a [...]

[...] juz jest ok.On nadal sie upieral,ze jestem chora. Calkowicie skrytykowal trening,ktorym cwiczylam. Powiedzial,ze takie cos to na redukcje ,lecz chyba nigdy nie slyszal o act i powiedzial,ze wykonywanie tego bylo duzym bledem,bo przez to moglam chudnac(kiedy ja widze postepy,chocby to,ile pompek moge wykonac) Powiedzialam mu o swoim planie,o [...]

myślałem że jak zaczyna to od act

[...] z czego az ok 13 w sniadaniu Moze powolutku bede dodawac do posilkow w postaci otrebow? Najgorsze jest to,ze czuje jak mi sie to wszystko zatrzymuje. Chyba z deczka dziwnie brzmia te moje wywody,no ale Wy to juz jak swoi ,a komus musze pomarudzic I Wampirate tez trzymam za slowo a ile act cwiczyles i jak tam z planem fbw? Juz cos konkretnego?

Dobra, zrobię ACT dla kondycji (październik-listopad), później FBW. Czym najkorzystniej zamienić (pod spodem podałem moje propozycje): 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud) - jaki typ przysiadów ze sztangą polecacie, jak dotąd robiłem przysiady ze sztangą zawieszoną na karku. 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na [...]

ja jutro zaczynam 2 tydzien swojego ACT po pierwszym jestem za***iscie zadowolony...przede mna jeszcze 3 moze 4 tyg. i pozniej wskakuje juz na pierwszy 3dniowy split, itd. ok, spadam na siateczke...milej niedzieli edit: boogie zmieniles avatara i dopiero teraz jak wcisnalem ctrl+f5 to zauwazylem Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-08-07 [...]

wieczorem może wstawie kilka fotek z mojeje formy wakacyjnej będziecie mogli mnie pojechać bo jest cieniutko ze mną odpuszczenie diety od operacji.../kwiecień/ opierdzielanie sie na siłce raz na tydzień robi swoje właśnie skończyłem 2 tydzień ACT i powoli odbudowuje to co straciłem a od połowy września szykuje się JAZDA!!! Pozdro

u mnie w szkole bryndza nic sie nie dzieje nudno dopiero się rozkręci BTW właśnie skończyłem 3 tydzień ACT od poniedziałku wchodze już na dzielony i rozpoczynam powolne przygotowania do zawodów...190 kg samo w końcu się nie wyciśnie trza się wziąść do roboty

nop widzisz mietas a ja 150zł dostaje za podobną średnią banan a jaki kierunek tir czy wf? http://www.grammy.ru/index1.php?act=dl&id=124424 michu to dla ciebie myśle ze sie spodoba Tiesto adiago for strings normlanie nosi mnie po tym

Pomimo zastrzeżeń zdecydowałem się wczoraj po raz pierwszy zastosować trening ACT według planu podanego w poprzednich postach. 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 50 kg 3. Wyciskanie sztangi płasko 50 kg 4. Unoszenie sztangielek bokiem 4 kg 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4 kg 6. Ściąganie [...]

Co do treningu, to mam duże wątpliwości. Obecnie myślę, ze najlepszym rozwiązaniem będzie 4 tygodnie ACT, potem 2 tygodnie regeneracyjnej przerwy i następnie lekki split zamieszczony w pierwszym poście. Dietę zmieniłem. Będę zwracał uwagę na rodzaj makaronu. Biały ryż mi nie zaszkodzi. Serek topiony wyrzuciłem na rzecz tłustego mleka (tłuste, bo [...]

ilke czasu juz robisz to act ?

ACT wykonuję od 3 tygodni. Jeszcze tydzień i planuje przejść na delikatny split z pierwszego posta.

hmm chyba zdecyduje sie na ten trening ACT , mam jeszcze pytanie co to sa te obwody i progresja .Przykladowo po 8 tyg takiego treningu jak ACT co bys poleci l ??? ADIK

Co ty mu mącisz w głowie człowieku?Zdecydował się na ACT więc będzie robił ACT.Jesli chcesz nabić sobie posta to idz do szatni! Appear with good side! /!\YaVoR/!\ Jeśli moja wypowiedz: W jakikolwiek sposób Ci pomogła-daj mi SOGa, Jesli nie to wejdz na: http://www.pajacyk.pl i kliknij w brzuszek- Pomóż głodującym!

No wiec tak. Jesli nigdy nie trenowałes systematycznie to najlepszym rozwiazaniem bedzie ACT. To trening ogulnorozwojowy dla kazdego kto dopiero zaczyna przygode z ciezarami i chyba kazdy od niego zaczynał. Ponizej zamieszczam linki ktore musisz przeczytac (jesli jeszcze nie pazeczytales) przed przystopieniem do pracy nad sobą. Pamietaj tez o [...]

Co ci jest potrzebne: 1. Trening ACT na poczatek -> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html 2. Tylko nie pomijaj w nim nog. To ze bedziesz je cwiczyl to nie znaczy ze urosna niewiadomo jak. A maja wplyw na wydzielanie hormonow powodujacych wzrost. 3. Uloz dobra diete na mase [...]

a moze co to jest ACT jestem noobiem i prosze nie krzyczec :) miałem ochote juz kiedys zaczac cwiczyc ale mi sie niechciało juz czytam post kotry poleciłes Co to jest ACT masz napisane właśnie w tym temacie, który podałem.

Dzięki za odpowiedż kermit, ale mam jeszcze takie trzy pytanka(byłbym wdzięczny za odpowiedż) 1.Czy powinienem zastosować to" resetowanie mięśni"(i jeśli tak to jak długo) jeśli do treningów wróciłem w tym tyg. w poniedziałek i jeszcze dzisiaj ćwiczylem( 3 treningi ACT) 2.Piszesz że jeśli chcę [...]