act

witam, wiem ze temat byl niedawno poruszany ale ja tez prosilbym o porade treningu dwa razy na tydzien. niestety w tym semestrze, znaczy sie do stycznia, bede mogl cwiczyc tylko dwa razy na tydzien we wtorki i czwartki (w inne dnie praca). moj staz zaden w sumie, ¿byc moze razem jakis rok bedzie? teraz kilka pierwszych tygodni po [...]

Zacznij od act, ułóż diete a pozniej jedz splita z priorytetem jaki napisales.

Jak masz jakis sprzet tj. ławka sztanga hantelki i obciążenie to weź się za ACT!!!! Na siłe to odpowiedni trening musisz sobie napisac ale napoczątek weż pierwszą grupa ACT A jak nic nie masz to albo na siłke do kumpli albo na płatna albo trening domatora!!!

Mimo wszystko zacznij od ACT. Odżywki zostaw w spokoju poki co: pocwicz na sucho, ułóż diete i rośnij.

zrob act

[...] mi sie pomylily ale potem poprawilem Bialko moge miec taniej i sobie bankowo kupie, a w sumie do poprawy sytuacji finansowej pozostane bez. wkoncu teraz zaczynam dopiero act wiec jakos bez bialka przezyje. Bede bede, dieta sie narazie opracowuje w pocie czola czyli posilek przed i w trakcie treningu ok. po treningu odrazu ww zlozone z [...]

[...] i pierwsza reakcja taka ze musze isc sie złamac na klopie pozatym pobudzenie czuje, nie trenowałem juz bardzo długo wygladam jak flak ide robic dzisiaj taki delkatny act, ze wzgledu na odczuwanlny cały czas bol w barkach podejde delikatnie do sprawy mam nadzieje ze to moj powrot !!!!!!! no i z zaleznosci od szybkosci powrotu do [...]

Witam. Mam 17 lat waga 70 kg przy wzroscie 175 Robie trening ACT od 3 tygodni bez diety no i wlasnie bez diety. Teraz zamierzam takowa wprowadzic tylko niebardzo wiem jaka na mase czy redukcyjna ? Wage do wzrostu chyba mam dobra ale troche korbol mi wisi (87cm w pasie). Wiec co polecacie? Dieta redukcyjna (ktorej sie troche boje, bo nie chce [...]

Chodz 3-4 razy w tygodniu i zacznij od act.

3 dni najlepiej jak by to bylo act

hejka przedstawiam swój plan treningowy i proszę o krytykę na siłowni trenuję od pół roku (i chyba bez konkretnego planu). uprawiam przede wszystkim dyscypliny wytrzymałościowe (biegi), więc moim celem jest trening na rzezbę (i ogólne wzmocnienie mięśni); od masy uchowaj plan na 2 treningi w tygodniu: TRENING ACT: 1. unoszenie kolan (drążek, [...]

tak jak pisza przedmowcy ACT, ja jestem juz przy koncu i powiem tak bylem spasiony :), jeszcze mam tluszcz na brzuchu, piersi mialem duze teraz sie dopiero uwydatnily:) ale w dobrym tego slowa znaczeniu. Wogole zaluje zem tego wczesniej nie zaczal a zarlem chipsy przed tv.

koncze act za 2,5tyg. zamieszcze fotki koncem wrzesnia :), powiem tylko narazie tyle ze kulturystyka zmienia w dobrym tego slowa znaczeniu. Az chce sie zyc.

Jestes dziewczyna/kobieta co my mamy ci doradzic na slepo oceniac act? mowisz ze na rzezbe, act nie ma na rzezbe. Chcesz rowno uprawinienia? to ci odp jak kazdemu facetowi. Idz zdubuduj mase z pol roku do 38 w lape jak bedzie zaduzo %bf idz dopiero rzezbe rob, najpierw zrob podstawy. I co podoba Ci sie taka wizja treningu? najlepiej kobieta pomoze [...]

ja HST lubie i inne FBW teraz będe robić ACT

kur*a od 2 stron tylko czytam HST ACT FBW SGGW AGH juz sie gubie w tych treningach Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-13 15:56:22

zrob act

wiec tak sprzet mam taki: - lawka z poreczami + modlitewnik - gryf prosty - gryf łamany - 2 hantle z regulowanym obciazeniem - obciazenia do 50 kg - rowerek treningowy a za 2 tygodnie kupuje lawke skosna + drazek na futryne Diete tez mam i nie stosuje nic oprocz jedzenia zadnych suplementow i nie zamierzam, przynajmniej narazie. Cwicze juz prawie [...]

Co to jest act?

Michał tylko ze nie wszystko to treningi a więc lecimy SGGW ==> http://www.sggw.waw.pl/ HST ==> http://www.kulturystyka.pl/artykul45/ ACT ==> http://www.sfd.pl/temat18564/ FBW - FBW (Full Body Workout) a AGH nie wiem skąd wziąłeś , bo to jak SGGW też jakaś szkoła napewno