A mozna przed snem w treningu redukcyjnym-wytrzymalosciowym ACT przed snem odzywke bialkowa czy lepiej ZMA???
W moim odczuciu osoby nowe na silowni ktore niedawno ukonczyli act powinny robic konwencionalny plany 3x-4x w tygodniu, cwiczyc tym jakis czas i pozniej gdy poznaja slabe strony swojego organizmu, ktore miesnie sa podatne na co, ktore sie lepiej rozwijajaktore mniej, powini zaczac wtedy plany piorytetowe. Dla mnie taki trneing dla osoby z takim [...]
Hehehe chyba wiem o co mu chodzi panowie zadne koxy porpostu nadal mamy za duzo tluszczyku i sie ostalo na klatce. Pobiegaj treche i pomoze za jakis czas + trening najlepiej act ^_^ ->smieje sie z toba nie z ciebie!
a może ACT? http://www.sfd.pl/temat18564/ Co do odżywek - najważniejsze suplementy diety, czyli witaminy, omega 3, jeżeli brakuje białka w diecie, można go uzupełnić jakąś odżywką. Po treningu dobrze jest wypić carbo (uzupełnia glikogen w mięsniach - działa antykatabolicznie) i dodaje energii, a także białko. Przeczytaj wszystkie ważne posty [...]
[...] sobie sprawe z tego ze staw barkowy ciezko i długo sie leczy na siłce nie mozesz nic szarpac, poprostu robisz tak jak bys był na niej 1 raz,czyli za***ista rozgrzewka i act cwiczenia na barki musisz robic na wyczucie bardzo jak boli odpuszczasz i tak np. z doswiadczenia ci powiem ze jak boli konczysz cwiczenia idziesz pod prysznic, [...]
Spoko masz 2 miechy stazu to juz raczej skonczyles 1 act i lecisz splita
Wole ACT, split mi nie podchodzi.
Jak ci nie pasuje styl splita to zrob hst lepsze beda efekty niz po act bo to juz za wiele ci nie da, a po hst zawsze cos wejdzie + twoj styl cwiczenia.
jak Koniu został strażakiem- czyli przestroga dla mlodych i nie tylko %-)
AA nie no jak juz skonczysz act to inna sprawa tylko wiesz pamietaj omhe stopujemy brac gdy ci glowa puchnie do tego stopnia ze jest 10 razy wieksza od tulowia.A pozniej juz mozesz umrzec szczesliwy
Pomorze to jest na północy Polski. A ktoś Tobie pomoŻe... : http://www.sfd.pl/temat127853/ http://www.sfd.pl/temat264769/ http://www.sfd.pl/temat173140/ ------------------------------ Trening ---> Posty podwieszone z działu trening. Poczytaj o cykliczności oraz ACT... Zapraszam też --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/
wszystko od podstaw właściwie przeanalizować by u ciebie należało. trening- zacznij od ACT- na każdym treningu wszystkie grupy -zresztą poczytaj w dziale Trening. dieta to rwnie ważna sprawa więc trzeba by także w dziale Odżywianie "poszperać"- napomknę jednak że pewnie będzie to klasyczna 20% białka, 70% węgli i 10% tłuszczu rozłożone [...]
jak zaczynasz to trening ktory wykonujesz jest za ciężki !! dla ciebie- ACT !
wiem że act to trening dla początkujących ale kiedy przeżucić się na wyższy stopień? no i czy trzeba będzie zmieniać wtedy trening?
Act-obwodowy inicjiacja dla splita wyzszego poziomu jak by nie ma sa formy treningu alternatywnego ale nie jest on konieczny. Plany zmienia sie co 2-3 mc i wlasciwie zmienia sie bodzce na mocniejsze ddoac rozne elementy np robic partie 2mc w tygodniu, dodajac progresje regresje, ale na to nie ma metody. Ja cwicze 6 lat i nadal mam plany tego typu [...]
wiesz ciezko troche bedzie, bo imo sila a wytrzymalosc to przeciwne bieguny... nie da sie rozwijac obu rownoczesnie(z zadawalojacymi efektami). zamiast kupowac hantle i sztangielki kup lepiej karnet na basen, pochodz z 3 misiace ale regularnie ( 2-3/tyg), potem kup sobie karnet na silownie zrob ACT, a potem sie pomysli nad konkretnym treningiem.
to jest poniekaz uproszczone act. z ta roznica, ze nie wykonujesz kilku obwodow po jednej serii, a po prostu konczysz jedno cwiczenie i przechodzisz do nastepnego. co chce osiagnac? hmm... traktuje to jako trening na pobudzenie miesni do wzrostu. uzywam go, bo nie mam czasu na porzadny trening na silowni, wiec trenuje w domu. po takim treningu [...]
Yo napięty :PP Heheh chcesz poprostu dobrze wyglądać i troche przytyć. No ogólnie jak prawie każdy na tym forum dąży do porpawienia swojej sylwetki. Na początku trening x3 w tygodniu + dietka. Zapoznaj się z treningiem ACT: http://www.sfd.pl/temat246764/ Poczytaj również inne posty podwieszone w treningu i odżywianiu. PZDR :)
jak dopiero zaczynasz to poczytaj o act
w sumie to mozesz zacząć ACT, wpisz w wyszukiwarce, raz dwa znajdziesz
seba_kzn a kto mowi o takich bzdurach jak Ty piszesz:) jaka redukcja na mase chlopie ja pisalem o treningu redukycjnym i chodzilo mi o konkretne cwiczenia w ACT ale chyba nie zrozumiales za bardzo o co mi chodzilo;]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
