act

Po: 1.Dział Odżywianie - układasz dietę 2.Sam układasz trening w oparciu o posty podwieszone i dajesz do sprawdzenia w odpowiednim temacie (mała podpowiedź- na początek ACT)

co to to ACT że tak zapytam????

fbw=act(to takie obwodowe fbw) nie wiem po co ten twoj post nie ma sensu offtopowac

zacznij od ACT potem pomyślisz nad zmianą planu

Posty podwieszone --> ACT. Nic więcej zrobić nie mogę jak Cię poprowadzić

Posty podwieszone ACT, potem Spilt/FBW

Zacznij od czytania, na początek polecam ACT.

Jesteś początkujący, więc nie ma dla ciebie innej możliwości, niż ACT. kaszel.w dał ci już odpowiedź.

[...] is not in our arsenal, and it´s not injectable... it´s simply the oral version of TA (i.e. it is Trenbolone which has undergone modification to become orally active, via the addition of a 17-alph-methyl group). So why is it important that this stuff binds so tightly to the AR? Well, Androgen Receptors are found in both fat cells [...]

Przechodziłem ACT w celu przyzwyczajenia mięśni do przeciążeń treningowych itd. Przedstawiony przez Ciebie SPLIT jest treningiem mającym na celu?!? Z tego co się orientuję polega to na ćwiczeni każdej partii raz tygodniowo.. moje pytanie - dlaczego SPLIT nie nadaję się dla początkujących!? Ułożyłem zestaw FBW 1. Przysiad ze sztangą 3 serie 12 10 8 [...]

To bardzo długo Ci trening zajmuje mi trening ACT (11 ćwiczeń po 4 obowdy) zajmował 1,5 godziny a to i tak długo. Czyli z ciężarem zostań bez zmian w miarę możliwości będziesz dokłądac później. Odwodziciele i przywodziciele to mięśnie które współpracują w innych ćwiczeniach na nogi więc można je na początku odpuścić. Zawsze w dzień siłowni aeroby [...]

Ten plan nadaję się na > śmietnik.Plan obwodowy ACT jest dla ciebie,plan idealny dla początkujących.Ew możesz się pokierować planem dla początkujących stworzonym przez Joe Weidera.A nie olewaj diety.

Dokładnie georgu Ale bardziej ACT jest odpowiedniejsze dla początkującego niż FBW. Ew. trening Joe Weidera dla początkujących też nie jest zły.

Każdy zaczyna od zera. Jeżeli chcesz zwiększyć masę mięśniową potrzebujesz diety oraz treningu. Poczytaj o ACT.

nie łap się za SPLITa poszukaj ACT dla siebie, za młody jesteś.

sory ja zobaczyłem dopiero rozpiskę treningu i stwierdzam ,że nie odwiedziłeś raczej działu dla początkujących bo ten ,,trening'' to jakiś burdel wyrzuć te skakanki i te inne typu rowerek i normalnie ACT i dużo, a zdrowo jedz i będzie git bo sprzęt masz i to się liczy patrzę nadal, a czy mnie oczy nie mylą, a widzę 3x wyciskanie na klatkę od 5-10 [...]

Powracasz po prawie pol roku takze to tak jak bys zaczynal od poczatku.,.. Proponuje zrobic ACT przez 4-6 tygodni. zdr.

Przede wszystkim zacznij ćwiczyć całe ciało.Plan FBW nie będzie zły dla ciebie,lub wszystko od podstaw ACT.

jak odrzucę Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia i dodam jeszcze 2 ćwiczenia na grzbiet to będzie 13... To dalej jest trening ACT?

TRAKTOR Ja również planuje stosować plan fbw. Słyszałem że na nogi i plecy można dać smiało 4 serie na każdej sesji (12 w tygodniu) bo to mocne grupy mięśni. Czy jak dam na każdej sesji 2 serie podciągania i 2 serie wiosłowania (razem 4 serie na najszersze) to bedzie ok? I jeszcze zastanawiam się czy jak ruszyć dwugłowe ud i wymyśliłem takie coś: [...]