act

Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe - to dieta jest na rzezbe ;D i cwicz ACT a potem FBW jak kolega wyzej radzi ;) Podczas splitu miesnie wegetuja kilka dni jesli cwiczysz partie raz w tygodniu, natomiast przy fbw sa caly czas poddawane bodzcom

4tyg ACT. nie ten dzial, czyba jasno pisze trening dla zaawansowanych.

Proszę nie piszcie o FBW albo żebym się zapisał na siłownię Raczej ACT a na siłownie czego sie niechcesz zapisac ? 2 hantlami za dużo nie zrobisz masz tylko 2 hantle po 10kg ? Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-02 12:48:12 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-02 12:48:30 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-02 12:48:43

Poczytaj o Act

zabijaka ogolnie to cie nie zrozumialem ;// jesli chodzi o trening mam ACT wiec na poczatek jest najlepszy, cwicze juz na nim ponad 2 tygodnie...diete tez mam jesli ci oto chodzi... o_O

Mysle ze da rade, tylko bedzie to czasochlonne i dlugotrwale. Niech robi act czy fbw z 2-3 razy w tygodniu i do tego biegi z 2 x w tyg. Tluszczyk bedzie spalal a miesnie tez poprawia swoj wyglad.

3-4 tygodnie możesz jechać ACT, później zacznij FBW.

jeszcze chciałem się zapytać po jakim czasie będą widoczne efekty treningu ACT (3-4 treningi tyg.) lub po jakim czasie dojdzie mi parę kilo np. 3?? Pozdrówki

tu nikt ci planu nie ułoży a co do treningu to act lub lekkie fbw;p

ACT to trening dla Ciebie, więc czytaj, układaj...

ACT na poczatek http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-08-05 20:50:10

Na poczatek dobry będzie trening ACT wpisz w wyszukiwarce i znajdziesz wszystko na jego temat w razie pytań pisz pozdro

Dzieki ze odpowiedziales:) ale chodzi mi tez o to plywanie czy da sie to polaczyc co do dwuboju boje si eo kregoslup moze nieslusznie a HST to jest typowa masa z tego co wiem i nie zaleca sie przy sporcie? ACT cwicze 8 miesiecy wyglad jest dla mnei wazny ale gra drugrzedna role liczy sie zeby miec "forme w codziennosci" czyli byc dobrym [...]

wiec poczatek... albo ACT albo -- > http://www.sfd.pl/Joe_Weider%2C_trening_dla_początkującego_na_pierwsze_3_miesiące.-t425863.html zdr.

to oznacza że po cyklu act mogę sobie wybrać spinta lub FBW??

aerobik? Niech zacznie jeździć na rowerze, maszerować/truchtać/biegać, lekki trening siłowy ACT. Obniżony pułap tzn. że mniej tłuszczu spalają, trening podniesie to. I tak jak pisałem, napisz jak się Mamuśka odżywia.

Tak przy ACT robisz te same cw I o to chodzi, by miesnie sie adaptowaly poprzez ich wzrost do treningu zdr.

Uważam, że najpierw powinnaś udać się do lekarza na konsultację w związku z Twoim kręgosłupem i zapytać się, czy umiarkowany wysiłek na siłowni Ci nie zaszkodzi... Jeśli lekarz wyda pozytywną dla Ciebie opinię, czyli pozwoli Ci umiarkowanie ćwiczyć to wtedy tylko na siłownie - oczywiście proponowałbym ćwiczyć całe ciało ze względów chociażby [...]

Proponuje pocwiczyc ACT lub jakims domatorem i moze zaczac jakis trening na skocznosc (dzial ogolnorozwojowe) zdr,

zdecydowanie act lub lekkie fbw poczytaj w postach podwieszonych;p i radze ci trening ze słownikiem