act

pisze ze cwiczy 11 miesiecy wiec staz jakis tam ma , ale moze rzeczywiscie byloby lepiej zrobic act albo ze 2 tyg lekkiego treningu...

ja proponuje act

KOlega zadał 4 pytania a nie 1 poczytaj je. WĘŻU Po prostu zacznij ćwiczyć jakieś ACT czy wybrany plan. Na start wszystko lekkie jest dobe.

Zadał 4 to mu odpowiedziałem. Ten plan mawashiego to jest właśnie trening act

gdzie Michail pisał że ACT przez rok?? a siła najczęściej idzie razem z masą

jak zaczynasz po przerwie jakiejś dłuższej to ACT możesz zrobić smiało

hhmm nie chopdzi o to czy smialo ale po czym lepsze efekty ? (rzezba) ? tydzien sobie zrobilem ACT nie wiedzac co to jest:) po prostu biegalem naokolo silowni bo stwierdzilem ze musze przywyczaic miesnie...ale tyidzien styka i tetaz mysle o ulozeniu jakegos treningu..

na początku bedziesz miał lepsze wyniki po ACT zrób z 5-6 tygodni potem regeneracja i mozesz wziąść sie za dzielony ...

Sorki, żle podałem link http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 - ACT, tu masz trening 3x w tygodniu, i dobrze przygotuje cie do dalszych trenigów. "po co tych 8 tygodnii?" Mięśnie się przyzwyczają do wysiłku i do ćwiczeń, robisz 2 tyg. regeneracji i potem znów trening ok.8 tyg. ale z innymi ćw. Zmieniony przez - nick126 w dniu [...]

Narazie w tym wieku nie ma sensu bys sie porywal na ciezkie treningi ACT bedzie dla ciebie jak znalazl... Doloz do tego aeroby w postaci biegania lub HIIT zdr.

To akurat sie dobrze sklada bo ja wieczorkami jak mam czas czyli tak 3 razy w tygodniu jezdze na rowerku ale normalnym. A co do cwiczen to jakie byscie polecili? Bo ACT to przydalo by sie uprawiac na sali. Chyba ze ktos napisze jakie cwiczenia moglbym robic w domu, albo poleci stronke. Zmieniony przez - Duszeek94 w dniu 2008-09-10 21:38:16

onkelfaka zauwaz ze chodzi tu o trening 6 tygodniowy bo przerwie czyli ACT jak sie domyslam... i pewnie bedzie co innego jeszcze na te partie? do autora postu

A jak jest z wytrzymaloscia kolegi? wage ma spora i moze mu byc ciezko przeprowadzic treningi rozpisane przez nas. Przykladowy plan ACT: 1.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 2.Przyciąganie linki wyciągu górnego do klatki piersiowej 3.Wyciskanie sztangielek siedząc 4.Unoszenie sztangielek bokiem sztangielek gore (klatka piersiowa oparta [...]

split to to co wczesniej podales . taki typ treningu . rob act , skonczysz to w okresie regeneracji uloz sobie split :) lub fbw jesli ci sie spodoba cale cialo na jednym treningu

Ćwicz 3 razy w tygodniu, uloz sobie jakies FBW/ACT,, nei mozna cwiczyc klaty itp codziennie, bo sie przetrenujesz, akurat przy A6W tylko brzuch codziennie robisz;).

Jeśli już 4 miechy walczysz podobnie cięzko, to nal;eży Ci się czas na regenerację-jeśli poważnie myślisz o postępach i nie chcvesz doprowadzić do przetrenowania., Polecam do końca wakacji Trening ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening A potem ZAPRASZAM do udziału w akcji [...]

http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html czytaj o ACT

lejoooo jest ok !? chyba dla pana w mocno dojrzalym wieku,ktory cale zycie spedzil za biurkiem,a na stare lata przypomnial sobie,ze moglby cos zrobic ze swoim cialem-choc i tak nie do konca....bo to kwestia jego motywacji. Jac0 odpowiedz-dlaczego nie warto marnowac czasu na ACT znajdziesz tutaj: [...]

drsquat przeczytalem twoja wypowiedz o ACT, ktora mnie nie przekonuje, ale nie od dzis mamy inne poglady...

Zacznij od ACT- to będzie dobre dla Ciebie na początek: http://www.sfd.pl/temat350762/ lub http://www.sfd.pl/temat359947/ POZDRO